8 نصائح ذهبية تحميك من أمراض الكلى وتحافظ على صحتها لسنوات
تاريخ النشر: 22nd, January 2026 GMT
تُعد أمراض الكلى من المشكلات الصحية الصامتة التي قد تتطور دون أعراض واضحة في مراحلها الأولى، ما يجعل الوقاية العامل الأهم للحفاظ على وظائف الكلى وتجنب المضاعفات الخطيرة.
نصائح فعالة للوقاية من أمراض الكلىوكشف موقع National Kidney Foundation، إن اتباع نمط حياة صحي والالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
ـ شرب كميات كافية من الماء:
يساعد تناول الماء بانتظام على تنقية الكلى من السموم والأملاح الزائدة، ويقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى، خاصة عند توزيعه على مدار اليوم.
ـ التحكم في مستويات السكر في الدم:
يُعد مرض السكري من الأسباب الرئيسية لتلف الكلى، لذلك فإن الحفاظ على مستوى السكر ضمن المعدلات الطبيعية يساهم في حماية الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى.
ـ الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي:
ارتفاع ضغط الدم يشكل عبئًا مباشرًا على الكلى، ويؤدي مع الوقت إلى ضعف وظائفها، لذا يُنصح بالمتابعة الدورية وتقليل تناول الملح.
ـ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحد من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، يساعد على تقليل الإجهاد الواقع على الكلى.
ـ الاعتدال في تناول البروتينات:
الإفراط في تناول البروتينات، خاصة الحيوانية، قد يزيد من عبء العمل على الكلى، لذلك ينصح الخبراء بالاعتدال وتنوع مصادر الغذاء.
ـ ممارسة النشاط البدني بانتظام:
الرياضة المعتدلة مثل المشي تساعد على ضبط الوزن وتحسين الدورة الدموية، ما ينعكس إيجابيًا على صحة الكلى.
ـ تجنب الإفراط في المسكنات:
تحذر المواقع الطبية من الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم دون استشارة الطبيب، لما لها من تأثير سلبي محتمل على وظائف الكلى.
ـ الإقلاع عن التدخين:
يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة والفشل الكلوي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أمراض الكلى الوقاية من أمراض الكلى صحة الكلى وظائف الكلى الفشل الكلوي حصوات الكلى أسباب أمراض الكلى حماية الكلى من أمراض الکلى
إقرأ أيضاً:
فاكهة شهيرة تحمي من أمراض القلب
يعد التفاح من الفواكه الشهية الغنية بالفوائد الصحية التى تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا لموقع draxe نكشف لكم علاقة التفاح بأمراض القلب.
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة يعانون من التهابات أقل، وبالتالي يكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يُعرف نوع معين من الألياف الموجودة في التفاح، وهو البكتين، بفوائده الكبيرة في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي وقد أشارت الأبحاث إلى أن التفاعلات بين الألياف والبوليفينولات الموجودة في التفاح تلعب دورًا هامًا في مؤشرات صحة القلب، مما يجعله من أفضل الأطعمة الخافضة للكوليسترول .
أظهرت دراسةٌ تابعت البالغين على مدى 15 عامًا أن زيادة تناول الفواكه والخضراوات يرتبط عمومًا بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب، وكذلك بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما توجد أدلةٌ على أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة قد تُسهم في الوقاية من السكتات الدماغية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وداء الرتوج، وارتفاع ضغط الدم.
كشفت دراسة عشوائية مضبوطة أجريت عام 2020 أن تناول تفاحتين يومياً ساعد البالغين الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول على تحسين مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية .
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو