أخطاء شائعة نرتكبها عند شرب الماء.. تضر صحتك دون أن تشعر
تاريخ النشر: 31st, January 2026 GMT
يُعد شرب الماء عادة يومية أساسية للحفاظ على صحة الجسم، لكن المفاجأة أن كثيرين يقعون في أخطاء شائعة عند شرب الماء قد تقلل من فوائده أو تؤثر سلبًا على الصحة.
أبرز الأخطاء الشائعة عند شرب الماءوفي هذا التقرير، نرصد أبرز الأخطاء المنتشرة عند شرب الماء، وتأثيرها على الجسم، وفق لما نشر في موقع Times of India، وتشمل:
. علاج ثلاثي يقضي على سرطان البنكرياس
ـ شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش:
الاعتماد على العطش وحده كإشارة لشرب الماء يُعد خطأً شائعًا، لأن العطش يظهر بعد أن يبدأ الجسم بالفعل في فقدان السوائل، ما قد يؤدي إلى جفاف خفيف يؤثر على التركيز والطاقة.
ـ شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة:
يعتقد البعض أن شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة يعوض نقص السوائل، لكن هذا قد يضع ضغطًا على الكلى ويؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
ـ شرب الماء بسرعة شديدة:
شرب الماء بسرعة لا يسمح للجسم بامتصاصه بشكل جيد، وقد يسبب شعورًا بالانتفاخ وعدم الارتياح في المعدة.
ـ الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام:
تشير بعض التقارير إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء خلال الوجبات قد يخفف من أحماض المعدة، ما يؤثر على عملية الهضم ويسبب عسر هضم وانتفاخ.
ـ الاعتماد على المشروبات بدلًا من الماء:
القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية لا تُعد بديلًا صحيًا للماء، خاصة أن بعضها يحتوي على الكافيين أو السكر، مما يقلل من كفاءة ترطيب الجسم.
ـ تجاهل تعويض الأملاح المعدنية:
بعد التعرق الشديد أو ممارسة الرياضة، شرب الماء فقط دون تعويض الأملاح المعدنية قد يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم.
ـ شرب الماء شديد البرودة:
أوضحت بعض الدراسات أن الماء شديد البرودة قد يؤثر على الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
وينصح الخبراء بشرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم، ومراقبة لون البول كدليل على الترطيب الجيد، حيث يشير اللون الفاتح عادةً إلى حصول الجسم على كمية كافية من السوائل.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أخطاء شرب الماء فوائد شرب الماء أضرار شرب الماء الترطيب الجفاف صحة الجسم عند شرب الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان : الإجهاد الحراري وضربة الشمس قد تصيبك بمنزلك
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أنه يطالب المواطنين في ظل الارتفاع في درجات الحرارة بارتداء ملابس قطنية أو كتان، وذلك لتجنب التعرض للإجهاد الحراري.
وأضاف، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن الكثيرين لا يستطيعون شراء ملابس كاملة من القطن أو الكتان، لذلك يمكن أن تكون الملابس الداخلية على الأقل مصنوعة من القطن.
ولفت إلى أن القطن يمتص العرق ويجعل الجسم أكثر راحة ويقلل الإحساس بحرارة الجو، مشيرًا إلى أن الشخص قد يُصاب بضربة شمس أو إجهاد حراري حتى وهو داخل المنزل.
وأشار إلى ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه خلال هذه الفترة مع ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا أهمية اهتمام كل أسرة بالأطفال وكبار السن، لأنهم لا يطلبون الماء بشكل مستمر.
نقص المياهوتابع أن نقص المياه في الجسم قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وقد يتسبب في اضطراب كهرباء القلب، مؤكدًا أن على كل شخص تناول نحو 8 أكواب من الماء يوميًا.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو