تعزيز المناعة طبيعيًا.. فوائد الجمع بين الزنك وفيتامين A
تاريخ النشر: 5th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة أن الجمع بين الزنك وفيتامين A يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ودعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة خلال فترات التقلبات المناخية وانتشار الأمراض الموسمية.
مقتل سيف الإسلام القذافي يكذب نبوءة ليلي عبد اللطيف.. إيه الحكاية؟ من هو جيفري إبستين؟.. مليونير هز العالم بفضائحه المثيرة للجدل الجزيرة سيئة السمعة.. أسرار تكشف لأول مرة عن مخبأ جرائم إبستين مزاعم ملفات إبستين الجديدة تضرب سمعة بيل جيتس.. رد صارم من الملياردير أصغر فائزة في تاريخ جرامي.. الطفلة أورا في تحصد جائزة بعمر 8 سنوات للمرة الثانية.. تايلا تحصد جرامي عن أفضل أداء موسيقي أفريقي لحظة تاريخية للكيبوب.. "Golden" تحقق أول فوز بجرامي للأغاني المرئية بعد فوزها بالجائزة.. كهلاني تهاجم سياسات ترامب على مسرح جرامي 2026 كهلاني تفوز بجائزة أفضل أداء R&B في حفل توزيع جوائز جرامي 2026 سينثيا إيريفو وأريانا جراندي تحصدان جائزة جرامي 2026 لأفضل أداء بوب ثنائي
وأوضح الباحثون أن الزنك يساهم في دعم عمل الخلايا المناعية وتنظيم الاستجابة الالتهابية في الجسم، بينما يساعد فيتامين A على الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي والهضمي، والتي تُعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا.
وأشار التقرير إلى أن نقص الزنك أو فيتامين A قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى، كما قد يطيل مدة التعافي من الأمراض. وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من العنصرين يتمتعون باستجابة مناعية أفضل مقارنة بغيرهم.
وأكد الخبراء أن مصادر الزنك تشمل المكسرات، البقوليات، اللحوم، والحبوب الكاملة، بينما يوجد فيتامين A في الخضروات الورقية الداكنة، الجزر، البطاطا الحلوة، والكبدة.
كما شدد الباحثون على أن التوازن هو الأساس، حيث إن الإفراط في تناول المكملات قد يؤدي إلى آثار جانبية، مؤكدين ضرورة الاعتماد على الغذاء الطبيعي أولًا، واللجوء إلى المكملات فقط عند الحاجة وتحت إشراف مختص.
وأضاف التقرير أن الجمع بين الزنك وفيتامين A لا يدعم المناعة فقط، بل يساهم أيضًا في تحسين صحة الجلد، وتعزيز التئام الجروح، ودعم صحة العين.
واختتمت الدراسة بالتأكيد على أن الاهتمام بالعناصر الغذائية الدقيقة يمثل خطوة وقائية فعالة للحفاظ على صحة الجسم، وأن التغذية المتوازنة تظل الأساس في بناء جهاز مناعي قوي ومستدام.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المناعة جهاز المناعة الزنك فيتامين A التقلبات المناخية الأمراض الموسمية
إقرأ أيضاً:
لو منعته هتتعب .. فوائد غير متوقعة لتناول الملح
يلجأ بعض الأشخاص إلى الامتناع عن تناول الملح تماما للوقاية من المشملات الصحية ولكن هذا التصرف يتسبب في مضاعفات خطيرة نتيجة حرمان الجسم من الصوديوم والملح نهائيا.
ووفقا لموقع drstevenlin نكشف لكم أهم فوائد الملح.
يساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمكللحفاظ على ترطيب جسمك بشكل أفضل، يحتاج إلى توازن دقيق بين الصوديوم والبوتاسيوم وذلك لأن الماء في الجسم يتبع الصوديوم، لذا إذا زاد الصوديوم عن الحد المطلوب، سيحتفظ الجسم بالماء ويعمل البوتاسيوم على تحقيق هذا التوازن، ولهذا السبب يُعد ملح البحر أفضل بكثير من كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام ويحتوي ملح البحر، مثل الملح السلتي أو ملح الهيمالايا الوردي، على كل من الصوديوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تحقيق التوازن الطبيعي لمستوياتهما في الجسم.
يعزز صحة الأوعية الدمويةأما ملح البحر تحديدًا، فله فوائد وقائية ضد أمراض القلب ومع ذلك، من المهم التمييز بين ملح البحر وملح الطعام، الذي يُعدّ أقل فائدة بكثير لافتقاره إلى المعادن.
وتتناقض النتائج التي تُظهر كيف يُساعد ملح البحر في تحسين مؤشرات أمراض القلب مع التوصيات السابقة التي تُحذّر من الإفراط في تناول الملح فالمهم هو نوع الملح المُستخدم.
يوازن الكهارل ويمنع تشنج العضلاتيُعدّ ملح البحر مصدراً ممتازاً للإلكتروليتات، وقد ثبتت فعاليته في منع تشنجات العضلات أثناء التمرين .
يحتوي ملح البحر على الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وكلها عناصر ضرورية لصحة مثالية ويجب الحصول على هذه المعادن من النظام الغذائي لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها وبدون كمية كافية من الإلكتروليتات، قد تُعاني من عدم انتظام ضربات القلب، والتعب، والغثيان، وحتى نوبات الصرع.
يدعم صحة الجهاز العصبيينظم الصوديوم تدفق الماء في جميع أنحاء الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز العصبي بالإضافة إلى ذلك، يحتاج ماء الجهاز العصبي إلى الملح لنقل الإشارات الكهربائية وإرسالها واستقبالها وكما هو الحال مع وظائف الجسم الأخرى، يحتاج الدماغ إلى التوازن الصحيح بين الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى، ولهذا السبب يُعد ملح البحر خيارًا أفضل بكثير من ملح الطعام.
يحسن النومعند قراءة المعلومات المتعلقة بالملح والنوم، قد يبدو للوهلة الأولى أن هناك آراءً متضاربة ولكن بالتدقيق، ستدرك أن النصيحة بتجنب تناول الملح قبل النوم تشير إلى ملح الطعام والأطعمة المصنعة، والتي قد تُسبب اختلالاً في مستوى الصوديوم في الجسم أما ملح البحر، فيُعتقد أنه يُحسّن النوم لاحتوائه على العديد من الإلكتروليتات المفيدة لتنظيم الهرمونات.
عند استبدال ملح الطعام العادي بملح طبيعي، قد تلاحظ تحسناً في جودة نومك، وانخفاضاً في شعورك بالعطش والجوع، وزيادة في الشعور بالشبع بعد تناول الطعام.
ومن المهم الحرص على تناول كمية كافية من الملح أثناء ممارسة الرياضة، لأن الجسم يفقده مع العرق أما بالنسبة للرياضيين الذين يمارسون رياضات أو منافسات عالية الكثافة، فتتوفر أقراص الملح لتحسين ترطيب الجسم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو