ممارسات يومية نكررها دون انتباه قد تدمر صحة القلب.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 9th, February 2026 GMT
رغم التقدم الطبي الكبير في علاج أمراض القلب، لا تزال العادات اليومية الخاطئة السبب الرئيسي وراء ارتفاع معدلات الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية حول العالم، ويحذر أطباء القلب من أن بعض السلوكيات البسيطة التي نمارسها بشكل يومي قد تُلحق ضررًا تدريجيًا بالقلب دون أن نشعر.
. القصة الكاملة
في مقدمة هذه العادات يأتي الجلوس لفترات طويلة دون حركة، سواء أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز، إذ يؤدي الخمول البدني إلى ضعف عضلة القلب وزيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتشير الدراسات إلى أن قلة النشاط البدني ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما يُعد الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات من أكثر العادات ضررًا بالقلب، حيث تسهم في تراكم الدهون داخل الشرايين ورفع ضغط الدم، وتزداد الخطورة عند الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بشكل يومي، لما تحتويه من نسب عالية من الصوديوم والسكر.
ولا يقل التوتر المزمن خطورة عن النظام الغذائي السيئ، إذ يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم، ما يرفع ضغط الدم ويزيد من عبء العمل على القلب. كما أن قلة النوم واضطراب ساعاته تؤثر سلبًا على انتظام ضربات القلب وصحة الأوعية الدموية.
ومن العادات الشائعة أيضًا تجاهل الفحوصات الطبية الدورية، خاصة قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر، ما يجعل كثيرين يكتشفون أمراض القلب في مراحل متأخرة. إضافة إلى ذلك، يُعد التدخين، حتى بكميات قليلة، من أخطر العوامل التي تسرّع تلف الشرايين وتزيد من خطر الجلطات.
ويؤكد الخبراء أن الوقاية تبدأ بتغييرات بسيطة، مثل ممارسة المشي يوميًا، والحد من التوتر، والالتزام بنظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، والإقلاع عن التدخين. فالقلب يتأثر بما نفعله يومًا بعد يوم، والعادات الصحية الصغيرة قد تصنع فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحته على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أمراض القلب علاج أمراض القلب مشاكل القلب الكوليسترول النوبات القلبية السكتات الدماغية الشرايين
إقرأ أيضاً:
منتخب مصر يواصل استعداداته للمونديال بجولة مشي يومية في شوارع أمريكا
واصل منتخب مصر استعداداته للمشاركة في بطولة كأس العالم 2026، من خلال تنفيذ البرنامج التأهيلي والبدني الذي وضعه الجهاز الفني للفراعنة خلال معسكره المقام حاليًا في الولايات المتحدة الأمريكية.
وخاض لاعبو المنتخب جولة مشي خفيفة استمرت لمدة 10 دقائق في شوارع المدينة التي يقيم بها الفريق، ضمن الروتين اليومي الذي يهدف إلى الحفاظ على الجاهزية البدنية وتنشيط العضلات، إلى جانب المساعدة على التأقلم مع الأجواء وفارق التوقيت قبل انطلاق البطولة.
ويحرص الجهاز الفني على تطبيق برنامج متكامل للاعبين يجمع بين التدريبات الفنية والبدنية وفترات الاستشفاء، لضمان الوصول إلى أفضل حالة ممكنة قبل خوض منافسات كأس العالم.
ويستعد المنتخب الوطني لخوض عدد من المباريات التحضيرية المهمة خلال معسكره الحالي، في إطار التجهيز للمشاركة المرتقبة في المونديال، حيث يطمح الفراعنة إلى تقديم مستويات قوية وتحقيق نتائج مميزة أمام كبار منتخبات العالم.
وتسود حالة من التركيز والحماس بين اللاعبين، الذين يواصلون العمل بجدية استعدادًا لتمثيل الكرة المصرية بأفضل صورة على الساحة العالمية خلال النسخة المقبلة من كأس العالم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو