اللوز فى السحور .. ماذا يفعل لجسمك؟
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
اللوز وجبة خفيفة ذكية تجمع بين الطعم والفائدة يمكنك تناولها فى السحور ، فهو غنيّ بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ما يساعد على الشبع ودعم صحة القلب والتمثيل الغذائي عند تناوله باعتدال.
اللوز من أكثر المكسرات كثافةً غذائية، ويمكن إدخاله بسهولة في روتينك اليومي كوجبة خفيفة أو مع الشوفان الزبادي فى السحور.
١-يدعم صحة القلب وقد يساهم في تحسين دهون الدم مثل خفض الكوليسترول الضار.
٢-يساعد على الإحساس بالشبع بفضل الألياف والبروتين، ما يجعله خيارًا جيدًا ضمن نظام التحكم بالوزن.
٣-غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد وتقاوم الإجهاد التأكسدي.
٤-يمد الجسم بمعادن مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم التي تهم العظام ووظائف الجسم العامة.
٥-ضبط مستويات السكر في الدم
اللوز غني جداً بـ المغنيسيوم، وهو معدن يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية، منها تنظيم السكر. تناوله يساعد في:
تحسين استجابة الجسم للأنسولين منع الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات.
٦-تعزيز صحة الدماغ
يحتوي اللوز على مادتين أساسيتين للدماغ وهما الريبوفلافين وإل-كارنيتين، اللذان يساعدان في:
تحسين الوظائف الإدراكية،تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر على المدى الطويل.
٧-تقوية العظام والأسنان
اللوز مصدر ممتاز للمعادن الأساسية لبناء الهيكل العظمي، مثل:
الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
تناول 10–15 حبة يوميًا (غير مملحة قدر الإمكان)، أو أضِف اللوز إلى وجبة بعد الفطور بدل الحلويات.
المصدر.. ديلي ميرور
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز فى السحور
إقرأ أيضاً:
ماذا أفعل عند سماع ألفاظ خادشة في الشارع؟ أمين الفتوى يجيب
أجاب الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، على سؤال ورد من أحد المتابعين حول حكم التدخل عند مشاهدة شباب يرددون ألفاظًا غير لائقة في الطريق العام.
وأوضح الشيخ محمد كمال، خلال فتوى له، أن ما يحدث من إطلاق ألفاظ بذيئة في الطرقات يُعد “مصيبة من المصائب” التي ابتُلي بها المجتمع، لما فيه من أذى للناس، خاصة النساء اللاتي يضطررن لسماع هذه العبارات في الشارع.
وأشار إلى أن الشرع حذّر من خطورة الكلمة، مستشهدًا بقول النبي صلى الله عليه وسلم: «سباب المسلم فسوق وقتاله كفر»، وقوله أيضًا: «إن الرجل ليتكلم بالكلمة من سخط الله لا يلقي لها بالًا يهوي بها في النار سبعين خريفًا»، موضحًا أن الكلمة قد تكون سببًا في رفع الإنسان أو هلاكه.
إيذاء المارة في الشارع بالألفاظوأضاف أن هذه الألفاظ لا تقتصر أضرارها على قائلها فقط، بل تمتد لتؤذي الآخرين، مستشهدًا بقاعدة «لا ضرر ولا ضرار»، مؤكدًا أن إيذاء المارة، خاصة النساء، بهذه الكلمات يُعد اعتداءً يستوجب المساءلة يوم القيامة.
وفيما يتعلق بالتدخل، أوضح أمين الفتوى أن الأمر يختلف بحسب تقدير الموقف؛ فإذا كان الشخص يعلم أن النصح سيُقبل دون ضرر، فيمكنه أن يدعو إلى الخير بالحكمة والموعظة الحسنة، مستشهدًا بقوله تعالى: ﴿ادْعُ إِلَىٰ سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ﴾ [النحل: 125].
أما إذا خشي من تطور الأمر إلى أذى أو اعتداء، فالأولى تجنب المواجهة المباشرة، مع البحث عن وسائل أخرى للإصلاح، مثل إبلاغ أولياء أمور هؤلاء الشباب، وتذكيرهم بمسؤوليتهم، مستشهدًا بقوله تعالى: ﴿وَقِفُوهُمْ إِنَّهُم مَّسْئُولُونَ﴾ [الصافات: 24].
وأكد أن التعامل مع مثل هذه الظواهر يحتاج إلى حكمة وتقدير، بحيث يجمع بين الأمر بالمعروف والحفاظ على النفس من الضرر.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية