اللوز فى السحور .. ماذا يفعل لجسمك؟
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
اللوز وجبة خفيفة ذكية تجمع بين الطعم والفائدة يمكنك تناولها فى السحور ، فهو غنيّ بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ما يساعد على الشبع ودعم صحة القلب والتمثيل الغذائي عند تناوله باعتدال.
اللوز من أكثر المكسرات كثافةً غذائية، ويمكن إدخاله بسهولة في روتينك اليومي كوجبة خفيفة أو مع الشوفان الزبادي فى السحور.
١-يدعم صحة القلب وقد يساهم في تحسين دهون الدم مثل خفض الكوليسترول الضار.
٢-يساعد على الإحساس بالشبع بفضل الألياف والبروتين، ما يجعله خيارًا جيدًا ضمن نظام التحكم بالوزن.
٣-غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد وتقاوم الإجهاد التأكسدي.
٤-يمد الجسم بمعادن مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم التي تهم العظام ووظائف الجسم العامة.
٥-ضبط مستويات السكر في الدم
اللوز غني جداً بـ المغنيسيوم، وهو معدن يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية، منها تنظيم السكر. تناوله يساعد في:
تحسين استجابة الجسم للأنسولين منع الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات.
٦-تعزيز صحة الدماغ
يحتوي اللوز على مادتين أساسيتين للدماغ وهما الريبوفلافين وإل-كارنيتين، اللذان يساعدان في:
تحسين الوظائف الإدراكية،تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر على المدى الطويل.
٧-تقوية العظام والأسنان
اللوز مصدر ممتاز للمعادن الأساسية لبناء الهيكل العظمي، مثل:
الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
تناول 10–15 حبة يوميًا (غير مملحة قدر الإمكان)، أو أضِف اللوز إلى وجبة بعد الفطور بدل الحلويات.
المصدر.. ديلي ميرور
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز فى السحور
إقرأ أيضاً:
هالة أبو علم: «صباح الخير يا مصر» من أهم محطات حياتي
استعادت الإعلامية هالة أبو علم محطات بارزة من مشوارها الإعلامي خلال ظهورها في برنامج «من ماسبيرو»، حيث بدأت حديثها بكلمات غلب عليها الحنين والامتنان لمبنى الإذاعة والتلفزيون، مؤكدة أنه كان شاهدًا على أجمل سنوات حياتها المهنية.
وأوضحت أبو علم أنها بدأت رحلتها الإعلامية من بوابة الإذاعة، قبل أن تنتقل إلى قطاع الأخبار، حيث قدمت نشرات إخبارية وبرامج سياسية وإذاعات خارجية، إلى جانب عدد من التجارب التي وصفتها بالمهمة في مسيرتها المهنية.
وأشارت إلى أن برنامج «صباح الخير يا مصر» يعد من أبرز محطاتها الإعلامية، مؤكدة أنه شكل جزءًا مهمًا من تجربتها المهنية والإنسانية، وترك لديها ذكريات مميزة امتدت لسنوات طويلة.
كما أعربت عن تفاؤلها بالأجيال الجديدة داخل ماسبيرو، مؤكدة أنها شعرت بالاطمئنان عند رؤية المذيعات الشابات على الشاشة، لما يتمتعن به من ثقافة وحضور واحترام لقواعد المهنة، وهو ما يمنحها ثقة في استمرارية الإعلام الوطني.
واختتمت هالة أبو علم حديثها قبل تقديم زميلتها جومانا ماهر، قائلة إن برنامج «من ماسبيرو» يعكس فكرة مهمة تقوم على أن «جيلاً يقدّم جيلاً»، في إشارة إلى استمرارية العطاء داخل المؤسسة الإعلامية العريقة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران