الجلوس لساعاتٍ يومياً.. خطر مميت يداهم صحتك
تاريخ النشر: 9th, October 2023 GMT
حذر باحثون أميركيون من أن الجلوس لمدة 10 ساعات يوميا، سواء كان ذلك في العمل أو مشاهدة التلفزيون، يزيد "بسرعة" من خطر الإصابة بالخرف. وقال الباحثون إن أولئك الذين يجلسون لمدة 10 ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 8 بالمئة للإصابة بالخرف من أولئك الذين جلسوا لمدة تسع ساعات في اليوم.
وكان أولئك الذين يجلسون لمدة 12 ساعة يوميا أكثر عرضة بنسبة 63 بالمئة للإصابة بهذه الحالة.
ويزداد الوقت إلى عشر ساعات يوميا أو أكثر بين سن 65 و 74 عاما، و 11 ساعة لمن هم فوق 75 عاما.
وقال أخصائي العلاج الطبيعي نيل ميد: الجلوس لفترة طويلة هو عامل رئيسي في آلام أسفل الظهر، الجلوس يمكن أن يؤدي إلى عواقب مميتة".
ووجدت دراسة أجرتها جامعة غلاسكو أن 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لم تكن كافية لتعويض المخاطر الصحية للجلوس لساعات. إذن ما الذي يمكنك فعله لمساعدة نفسك؟
تشمل طرق تقليل عدد ساعات الجلوس يوميا الوقوف، وصعود الدرج، والتجول في المكتب عند تلقي مكالمة هاتفية، والخروج للتنزه في استراحة الغداء. مخاطر مرتبطة بالجلوس لفترات طويلة:
السرطان
• أظهرت الأبحاث أن الحد من الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطانات الرئة والرحم والأمعاء.
تهديد صحة القلب
• لقد وجدت دراسات مختلفة أن الجلوس لفترات طويلة يضر بالقلب.
• ووجد باحثون أستراليون أن كل ساعة نقضيها جالسين في مشاهدة التلفاز تزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18 بالمئة.
السكري
• وجدت نفس المراجعة الجامعية أن الأشخاص الأكثر خمول لديهم خطر مضاعف للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الصحة النفسية
• تم ربط أعراض الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة مع قلة النشاط، والذي قد يشمل الجلوس طوال اليوم.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
لاتفيا بلا رجال: النساء يلجأن لخدمة ‘زوج لمدة ساعة’ لمواجهة الأزمة الديموغرافية
صراحة نيوز-تشهد لاتفيا أزمة اجتماعية غير مسبوقة تتمثل في نقص حاد في عدد الرجال، ما دفع العديد من النساء إلى اللجوء لخدمة مبتكرة تُعرف باسم “زوج لمدة ساعة”، تتيح استئجار رجال لإنجاز الأعمال المنزلية والصيانة مقابل أجر بسيط.
يرجع هذا النقص إلى تفوق النساء في التعليم والصحة وارتفاع متوسط أعمارهن مقارنة بالرجال، الذين يموتون في سن أصغر ويواجهون معدلات انتحار مرتفعة.
ازدهرت منصات الخدمات المنزلية المبتكرة في ظل هذا الخلل الديموغرافي، مثل Komanda24، التي توفر فنيين يوصفون بـ”الأيادي الذهبية” لإنجاز المهام طوال أيام الأسبوع، بدءًا من إصلاح الأسلاك وحتى رفع الأشياء الثقيلة. كما تتيح منصة Remontdarbi.lv حجز “زوج لساعة” عبر الإنترنت أو الهاتف، حيث يصل الفني خلال 60 دقيقة، في تجربة تشبه تطبيق “أوبر” لكن للأعمال المنزلية.
تلجأ النساء إلى هؤلاء “الأزواج المستأجرين” لإنجاز مهام متعددة، مثل تركيب الأثاث، إصلاح السباكة، طلاء الجدران، وتعليق الستائر، كحل عصري للعازبات اللواتي يجدن صعوبة في الاعتماد على الرجال وسط تناقص أعدادهم.
تسجل لاتفيا أحد أعلى معدلات وفيات الذكور في أوروبا، إذ تشير البيانات إلى أن الرجال أكثر عرضة للانتحار بأربع مرات مقارنة بالنساء، بينما تعيش النساء 11 عامًا أطول من الرجال، وهو أكبر فارق في متوسط العمر داخل الاتحاد الأوروبي.
توضح المحللة النفسية أنسيس ستابينجيس أن التحولات الاقتصادية والأزمات المتتالية دفعت الرجال نحو الاكتئاب والإدمان، فيما تشير عالمة الاجتماع بايبا بيلا إلى أن الفجوة بين الجنسين تظهر بوضوح في الفئة العمرية بين 30 و40 عامًا، حيث يرتفع معدل وفيات الرجال ثلاثة أضعاف مقارنة بالنساء.
تُظهر بيانات Eurostat أن النساء يفوقن الرجال في لاتفيا بنسبة 15.5%، أي أكثر من ثلاثة أضعاف متوسط الاتحاد الأوروبي، مع اتساع الفجوة مع التقدم في العمر، ما يترك النساء المتعلمات والجذابات أمام واقع ديموغرافي صعب يدفعهن للجوء إلى حلول غير تقليدية.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية