- تشافي يطالب بسرعة بيع هذا اللاعب

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

قد يكون اكتساب الوزن صعبًا على بعض الأشخاص، مع بعض التغييرات، يمكنك الوصول تدريجيًا إلى وزن صحي.

كما إن نقص الوزن قد يعني أنك تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.

وقد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل ضعف جهاز المناعة وكسور العظام.

زيادة الوزن تدريجيًا عن طريق إضافة سعرات حرارية صحية - يمكن للبالغين تجربة إضافة حوالي 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًا

تناول وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات

أضف سعرات حرارية إضافية إلى وجباتك مع الجبن والمكسرات والبذور

تناول مشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوقات الحليب

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا - اختر من بين مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية، مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات النشوية ومنتجات الألبان والبدائل

أضف البروتين إلى وجباتك من خلال تناول الفاصوليا والبقوليات والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون

تناول وجبات خفيفة سهلة التحضير، مثل الزبادي أو بودنغ الأرز

قم ببناء العضلات من خلال تدريب القوة أو اليوجا - يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين شهيتك.

المصدر nhs

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

قبل 13 مايو .. الزمالك يطالب بسرعة إصدار قرار لجنة الاستئناف بشأن لقاء القمة

اصدر نادي الزمالك بيانا بشأن تأجيل البت في التظلمات المقدمة من الأهلي والزمالك بشأن عقوبات مباراة القمة من لجنة التظلمات إلى 15 مايو.وقال الزمالك في بيانه: «استمراراً للمشهد العبثي وسيطرة العشوائية على القرارات المصيرية من منظومة اللعبة، لم يكن مفاجئاً لإدارة نادي الزمالك استمرار محاولات تعطيل صدور قرار لجنة التظلمات بشأن عقوبات مباراة القمة السابقة». وأضاف: «ويعرب مجلس إدارة نادي الزمالك، نيابة عن جماهيره العظيمة في كل مكان عن استنكاره لما آلت إليه الأمور من انعدام العدالة الناجزة وغياب الشفافية والنزاهة، وتأكد للجميع كيف تدار المسابقة هذا الموسم من كافة الأطراف،...

صدى البلدقبل ۱۸ ساعة

خاص| تشافي يرفض عرضين عربيين.. وهذا موقفه من تدريب الهلال

رفض تشافي هيرنانديز مدرب فريق برشلونة الإسباني، عرضين عربيين خلال الفترة الماضية.وأوضحت مصادر خاصة لموقع صدى البلد”، أن تشافي هيرنانديز رفض عرض من السد القطري وآخر من الاتحاد القطري لتدريب المنتخب الأول.وأضافت المصادر، أن موقف تشافي من تدريب الهلال السعودي لا يزال غامضًا، لكن المدرب يعطي الأولوية للاستمرار في أوروبا.وبحسب تقارير صحفية، فإن تشافي هيرنانديز مرشح بارز لتولي تدريب باير ليفركوزن الألماني، الموسم المقبل، خلفًا للمدرب تشابي ألونشو الذي يستعد لتدريب ريال مدريد.الإصابات تضرب الفريق.. موعد مباراة الزمالك أمام سيراميكا بالدوري المصري والقناة الناقلةأحمد حسن يكشف تاريخ مواجهات الأهلي أمام...

مصراویقبل ۱۹ ساعة

فقدنا 2 مليون حمار.. نقيب الفلاحين يطالب بوقف ذبح الحمير وتصدير جلودها

كتب- عمرو صالح: طالب حسين عبد الرحمن أبو صدام، نقيب عام الفلاحين، بوقف ذبح الحمير وتصدير جلودها إلا للضرورة القصوى، مشددًا على أهمية الحفاظ على هذا الحيوان كعنصر رئيسي في التوازن البيئي، وذلك بالتزامن مع احتفال العالم باليوم العالمي للحمار، الذي يوافق 8 مايو من كل عام. وأوضح أبو صدام، في بيان الخميس، أن الحمار رغم ما يُتهم به من غباء، يعد من أذكى وأكثر الحيوانات تحملًا، وله دور بارز في خدمة الإنسان منذ القدم، حيث استخدم في نقل الأسمدة وحرث الأرض ودرس المحاصيل، كما أن استخدامه يقلل من التلوث...

صدى البلدقبل ۲ یوم

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

قد يكون اكتساب الوزن صعبًا على بعض الأشخاص، مع بعض التغييرات، يمكنك الوصول تدريجيًا إلى وزن صحي.كما إن نقص الوزن قد يعني أنك تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.ينصح بتناولها.. فواكه وخضروات تخفض ضغط الدم سريعااحذرها.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلىوقد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل ضعف جهاز المناعة وكسور العظام.طرق صحية لزيادة الوزن زيادة الوزن تدريجيًا عن طريق إضافة سعرات حرارية صحية - يمكن للبالغين تجربة إضافة حوالي 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًاتناول وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجباتأضف سعرات...

الأسبوعقبل ۲ یوم

إنتر ميلان يفوز على برشلونة 4/3 ويصعد لنهائي دوري أبطال أوروبا

حقق الفريق الأول لكرة القدم بنادي إنتر ميلان الإيطالي، الفوز على برشلونة الإسباني بنتيجة 3/4 لينتظر الفائز من مواجهة أرسنال الإنجليزي وباريس سان جيرمان الفرنسي، في نهائي دوري أبطال أوروبا. وشهدت المباراة سيطرة متبادلة بين الفريقين، حيث سجل هدف إنتر ميلان الأول في مرمى برشلونة اللاعب لاوتارو مارتينيز في الدقيقة 21 من عمر المباراة، قبل أن يضيف الهدف الثاني اللاعب هاكن كالهانغولو من ضربة جزاء في الدقيقة 45 من عمر اللقاء. وفي الشوط الثاني عاد برشلونة من بعيد ليسجل اللاعب إريك جارسيا الهدف الأول في الدقيقة 54 ثم يعادل داني...

الأسبوعقبل ۳ یوم

ملخص وأهداف مباراة برشلونة وإنتر ميلان في بطولة دوري أبطال أوروبا

انتهى الشوط الأول من مباراة برشلونة وإنتر ميلان بتقدم الأخير بهدفين دون رد في المباراة التي تجمع بينهما على ملعب *** في إياب نصف نهائي بطولة دوري أبطال أوروبا. وسجل هدف إنتر ميلان الأول في مرمى برشلونة اللاعب لاوتارو مارتينيز في الدقيقة 21 من عمر المباراة، قبل أن يضيف الهدف الثاني اللاعب هاكن كالهانغولو من ضربة جزاء في الدقيقة 45 من عمر اللقاء.

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

الفيفا يوقف الاتفاق عن التسجيل ويغرمه مليون ريال

ماجد محمد قام الاتحاد الدولي لكرة القدم «فيفا» بإقاف نادي الاتفاق المنافس في الدوري عن التسجيل مع إلزامه بدفع مليون ريال للمدعي. ويأتي ذلك إثر شكوى تقدم بها نادي طرابزون سبور التركي على خلفية انتقال اللاعب بيرات أوزديمير إلى نادي باشاك شهير. وكان الخلاف بسبب التوقيت المحدد لسداد آخر دفعة مستحقة لنادي طرابزون ضمن اتفاق انتقال اللاعب إلى «النواخذة» سابقاً. ورأت إدارة الاتفاق أن الموعد المحدد للسداد هو يوليو 2025 وذلك وفقاً للعقد المبرم بين الطرفين، في حين أكد نادي طرابزون أن انتقال اللاعب من الاتفاق إلى باشاك شهير، أغسطس...

صدى البلدقبل ۳ یوم

الزمالك يطالب بـإيقاف زيزو ومنع الأهلي من القيد لمدة فترتين.. تفاصيل

كشف الإعلامي عمرو الدردير عن قرار صادم لنادي الزمالك بشأن زيزو عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.و كتب الدردير: الزمالك يطالب بـ إيقاف زيزو ومنع الأهلي من القيد لمدة فترتين بعدما وقع مع اللاعب في فترة لا يحق له التوقيع فيها .بعد زيزو .. الأهلي يضع عينيه على لاعب جديد من الزمالكزيزو يواصل التدريبات منفرداً داخل الزمالك.. تفاصيلبرنامج خاص لـ زيزو بتدريبات الزمالك اليومناقد رياضي يكشف حقيقة لقاء زيزو وشيكابالا داخل مقر نادي الزمالكوخاض أحمد مصطفى زيزو لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك برنامجاً خاصاً خلال مران اليوم...

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

العمري: تشافي هو الأقرب للذهنية الهلالية ..فيديو

ماجد محمد ناقش الناقد الرياضي مساعد العمري كيفية اختيار المدرب المناسب لفريق الهلال، مؤكداً أن الفريق بحاجة إلى مدرب لا يتجاوز عمره 47 إلى 48 عاماً. وقال العمري خلال حديثه ببرنامج ملاعب مع فيصل الجفن على العربية إف إم: “أتمنى الإسباني تشافي يقود الهلال، فقد رأيته لمدة أربعة مواسم في بداياته مع نادي السد، وكنت أحضر وأستفيد من فكره”. وتابع الناقد أن تشافي إذا جاء للهلال، سيوظف اللاعبين بشكل جيد مقارنة بخيسوس، وسيستغل نجوم الهلال، مؤكداً أن المدرب الإسباني هو الأقرب للذهنية الهلالية المبنية على اللعب المفتوح والمنصات. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/ssstwitter.com_1746539423272.mp4...

صدى البلدقبل ۳ یوم

رافينيا ينتقد تشافي: لم أشعر بالثقة تحت قيادته

أبدى الجناح البرازيلي رافينيا، نجم برشلونة، امتعاضه من طريقة تعامل المدرب السابق تشافي هيرنانديز معه، مشيرًا إلى أنه لم يشعر بالدعم الكافي خلال فترة قيادة تشافي الفنية للفريق الكتالوني.وفي تصريحات نقلتها صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية، قال رافينيا: شعرت أن تشافي وجهازه الفني لم يثقوا بي بما يكفي. أحيانًا كنت أبذل كل ما لدي خلال 60 دقيقة، لكنه كان يستبدلني. حاولت تحسين وضعي وتحدثت معه عدة مرات، لكن الأمور لم تتغير، كانت له رؤيته الخاصة.وتحدث رافينيا عن واقعة أثارت استياءه بشدة، موضحًا: هناك مقطع فيديو يُظهر غضبي عند عودتي إلى دكة...

- تشافي يطالب بسرعة بيع هذا اللاعب

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار