5 نصائح للتعافي بعد الانفصال
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
ترجمة: عزة يوسف
أخبار ذات صلةتستغرق عملية التعافي بعد الانفصال وقتاً يطول أو يقصر حسب قوة العلاقة الزوجية وأحداثها ومدتها، لذا خُذ وقتك حتى تشعر بالتحسن والراحة، مع اتباع نصائح الخبراء النفسيين للتعافي من الانفصال عن شريكك، حسبما ذكرها موقع «Stylecaster» الأميركي:
تغيير الروتين
يحتاج التعافي إلى تغيير عاداتك التي كنت تفعلها مع شريكك، ووضع نظام حياة جديد تمنح نفسك فيه الكثير من التدليل، وتملأ أوقات الفراغ بممارسة الرياضة أو التنزه في الهواء الطلق ومقابلة الأصدقاء، لتبعد ذهنك عن التفكير في مشاكلك الماضية.
الحقائق
اكتب الحقائق الإيجابية التي تعرفها عن نفسك، حيث تسهم هذه الطريقة في إعادة التفكير الإيجابي، وهو أمر مهم عند التعامل مع الانفصال، وأيضاً لسهولة القيام به عندما تشعر بالحزن بسبب أفكارك.
التخلص من الماضي
يوصي الخبراء النفسيون بتطهير المساحة من حولك، وهذا يعني إبعاد كل الأشياء التي تخص الطرف الآخر عن ناظرك، فهذا هو وقت وضع احتياجاتك أولاً.
الدعم
حتى لو كنت قد أهملت بعض علاقات الصداقة، فيمكنك استعادتها من جديد وتقبل الدعم منها.
العلاج النفسي
الذهاب لمتخصص نفسي قد يكون مفيداً، لتقديم النصائح والتعامل مع الحالة بطبيعتها والمساعدة للخروج من الأزمة.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: العلاج النفسي الصحة النفسية الانفصال الحياة الزوجية المشاكل الزوجية
إقرأ أيضاً:
قصة نجاح بريطانية.. دور للإبداع في التعافي من الإدمان
"رحلة التعافي قد تكون دربا موحشا، لكننا أصررنا أن ننسج فيه خيوطا من البهجة". بهذه الرؤية، انطلقت مبادرة فنية فريدة من نوعها في مانشستر ببريطانيا، لتثبت أن النجاح في التعافي لا يقتصر على الامتناع عن الماضي، بل يكمن في بناء حياة جديدة لها معنى. فعلى مدى ستة أشهر، تحول مركز للمتعافين إلى ورشة عمل إبداعية أعادت تعريف مفهوم النجاة.
تقوم فلسفة هذه التجربة على أن الفن لغة تتجاوز الكلمات، قادرة على هدم جدران العزلة والوصمة الاجتماعية التي تحاصر المتعافين. فبدلا من الشعارات والنصائح المباشرة، يُترَك للطين والألوان مهمة التعبير، ليتحول الإبداع إلى مساحة لقاء آمنة، ومنبر من لا صوت له.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الإنهاك الرقمي.. 5 خطوات لحماية صحتك النفسية في العملlist 2 of 2“كلمة شكرا” هذا هو الفارق بين القائد والمديرend of listمن أمثلة تجسيد هذه الفلسفة على أرض الواقع، تمرين صناعة أباريق الشاي؛ حيث لا يمكن لفرد واحد أن ينجز إبريقا بمفرده، بل يتشكل بأياد متعددة، كل يد تضيف لمستها ثم تمرره إلى أخرى ليكتمل، بحسب موقع (positive.news) المتخصص في الأخبار الإيجابية.
كان لهذا المشهد وقعه الخاص على الفنان المشرف على التمرين، والذي حمل جرحا شخصيا بعد أن فقد شقيقه بسبب الإدمان. فرؤيته المتعافين وهم يتشاركون صنع شيء جميل ومكتمل، كانت بالنسبة له برهانا على أن السند الإنساني ليس مجرد عامل مساعد، بل هو جوهر النجاح في رحلة التعافي.
ما حدث في ورشة مانشستر هو ترجمة لما أثبتته منظمة الصحة العالمية (WHO) عن الأثر الملموس للفنون على الصحة النفسية والجسدية؛ فالانخراط في عمل إبداعي يسهم في خفض التوتر، ويُحسّن المزاج، ويقوي الروابط الإنسانية. وكلها تمثل الوقود الذي تحتاجه الإرادة لنجاح مسيرة التعافي الطويلة.
هذا الطريق بطبيعته ليس مفروشا بالورود، وهو ما تؤكده جهات علمية مرموقة كالمعهد الوطني الأميركي لتعاطي المخدرات (NIDA)، الذي يشير إلى أن احتمالات الانتكاس لا تختلف عن أمراض مزمنة أخرى كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم. وعليه فإن النجاح الحقيقي يتمثل في القدرة على النهوض بعد كل عثرة.
أعمدة النجاحخلاصة القول في نجاح رحلة التعافي، أنها ترتكز على ثلاثة أعمدة راسخة، وهذه الأعمدة لا تُبنى بالشعارات، بل تشيّد يوما بعد يوم بقرارات وأفعال صغيرة واعية، تماما كما حدث في ورشة مانشستر، حيث تُرجمت كل فكرة إلى واقع ملموس:
إعلان الدعم الاجتماعي: الدعم المتبادل في الورشة أصبح تذكيرا يوميا بأن الشخص ليس وحيدا في رحلته. التمكين: عبر الروتين الذي يمنح الالتزام اليومي هيكلا منضبطا ويعيد للمتعافي الشعور بالسيطرة على وقته وحياته. الثقة في الإنجاز: كل قطعة فنية يكملها المتعافي، هي دليل مادي على قدرته على الإنتاج والإبداع، مما يبني ثقته بنفسه ويمنحه شعورا بالقيمة والهدف.
مسير راجل ووقفة في سنحان بالذكرى الثانية لعملية طوفان الأقصى