خطورة شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
تشمل أسباب النصح بعدم تناول الماء بعد الوجبات مباشرة تجنب إبطاء عملية الهضم وارتفاع مستويات السكر في الدم.
نصحت خبيرة التغذية كاريشما شاه بعدم تناول الماء بعد الوجبات مباشرة، مشيرة إلى أن الأسباب وراء تلك النصيحة جديرة بالأخذ في الاعتبار، وفقا لما نشرته صحيفة "Hindustan Times".
وأضافت شاه أن المدة المثالية لتناول الماء بعد الوجبات من أجل الهضم الأمثل تتراوح ما بين 10 إلى 30 دقيقة، لتجنب التعرض لما يلي:
1.
إن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يخفف من أحماض المعدة والإنزيمات الأساسية، مما يبطئ عملية الهضم. وينبغي للمرء أن يتجنب بشكل خاص ابتلاع كميات كبيرة بينما تكون الرشفات الصغيرة جيدة.
2. تقليل امتصاص العناصر المغذية
يضعف امتصاص العناصر الغذائية عند شرب الماء مباشرة بعد الغداء والعشاء، لأن الماء يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الهضم ولكن على حساب عدم امتصاص العناصر الغذائية الحيوية بشكل فعال.
3. تخفيف إنزيمات الهضم
تجب تجنب شرب الماء مع الوجبات لأنه يؤدي إلى تخفيف الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة. يمكن شرب الماء قبل أو بعد الطعام بـ 10 دقائق.
التأثير على مستويات الأنسولين
تشير بعض الأدلة إلى أن شرب الماء مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يزيد من تخزين الدهون.
للحصول على ترطيب كاف
للحصول على عملية هضم وصحة مثالية، من الأفضل أن يمنح الشخص نفسه فترة توقف لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الوصول إلى زجاجة الماء. سيضمن هذا التوقف المؤقت عدم تعرض صحته الهضمية للخطر وأن يصبح جسمه رطب بشكل كافٍ.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهضم عملية الهضم الماء الأنسولين ترطيب بعد الوجبات الماء بعد شرب الماء
إقرأ أيضاً:
11 نصيحة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.. اعرف أعراضها
يصاب الكثيرون باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تغير عادات تناول الطعام والاعتما على الوجبات السريعة، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تسبب أمراض عديدة، لذا نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع الإرشادات التالية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4 - عدم الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والحلويات.
5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
6- تناول الزبادي لأنّها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».
7- ممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية مثل المشي أو غيره من الرياضات المفضلة.
وتتمثل أعراض النزلات المعوية في الآتي:
- إسهال.
- غثيان.
- قيئ.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعويةويمكن خفض خطر الإصابة بالنزلات المعوية إذا اتبعت الإجراءات الصحية السليمة، والتي تشمل الآتي:
1 - غسل اليدين بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام.
2 - شرب المياه الآمنة من المصادر غير الملوثة.
3 - تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تماما وتجنب طعام الباعة المتجولين.
4 - غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها.
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال