كيف تسهم القراءة في تقليل التوتر والقلق
تاريخ النشر: 14th, September 2024 GMT
أفاد هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، بأن القراءة تعد واحدة من الوسائل الفعالة في تقليل التوتر والقلق، حيث تساهم في تعزيز السعادة وتحفيز العقل.
وتعتبر هذه الفعالية في القراءة ضرورية في حياة الإنسان التي تتعرض للكثير من ضغوط الحياة.
القراءة كوسيلة لتقليل التوترفي مداخلة هاتفية مع الإعلامية داليا أشرف في برنامج «8 الصبح»، الذي يُبث عبر قناة «دي أم سي»، أكد الدكتور هشام رامي أن القراءة تُعتبر وسيلة فعالة لإعطاء الدماغ استراحة من ضغوط الحياة اليومية.
تمنح القراءة الأفراد فرصة للانفصال عن ضغوط الحياة، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق.
"القراءة بمثابة تمرين للجهاز العصبي"
وأشار رامي إلى أن القراءة تُعد بمثابة تمرين للجهاز العصبي. فكلما كان المحتوى الذي يتم قراءته مثيرًا وإيجابيًا، كلما زادت الفوائد النفسية التي يحصل عليها القارئ.
القراءة ليست مجرد عملية استيعاب للمعلومات، بل هي أيضًا وسيلة لتحفيز العقل وتخفيف الضغط النفسي.
كيف تؤثر القراءة على الجهاز العصبي؟كما أوضح رامي أن القراءة لبضع دقائق فقط يمكن أن تكون لها تأثيرات إيجابية على أداء الجهاز العصبي.
هذا التأثير الإيجابي ينجم عن قدرة القراءة على تخفيف التوتر وتعزيز الإحساس بالسعادة، عندما يقرأ الإنسان مواد تحفزه وتثير اهتمامه، يكون لذلك تأثير كبير على حالته النفسية والجسدية.
القراءة كوسيلة للتواصل والاسترخاءأضاف رامي أيضًا أن القراءة كانت تُعتبر في الماضي وسيلة للاستراحة والاسترخاء. فقد كان الآباء يقرؤون الصحف والكتب في الصباح الباكر، مما كان يعزز من التواصل بين أفراد الأسرة.
كان هذا الوقت يُستغل في تبادل الأخبار ومشاركة الأفكار، مما يساهم في تقليل التوتر ويعزز الروابط الأسرية.
فوائد القراءة في العصر الحديثمع تطور العصر، ربما تغيرت طرق القراءة والوسائط المتاحة، لكن فوائد القراءة لا تزال قائمة.
من خلال اختيار المحتوى الإيجابي والمحفيز، يمكن للأفراد الاستمرار في الاستفادة من التأثيرات النفسية والذهنية الإيجابية للقراءة.
نصائح للقراءة المفيدة
اختيار المحتوى المناسب: اختر الكتب والمقالات التي تثير اهتمامك وتمنحك شعورًا بالسعادة.تخصيص وقت للقراءة: حاول تخصيص وقت محدد يوميًا للقراءة كجزء من روتينك اليومي.الاستمتاع بالقراءة: لا تقصر القراءة على الحصول على المعلومات فقط، بل اجعلها تجربة ممتعة تساهم في استرخائك وتحفيزك.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تقليل التوتر القراءة الطب النفسي هشام رامي تحسين الصحة النفسية تقلیل التوتر أن القراءة
إقرأ أيضاً:
نوع أوراق يمنع السرطان والتوتر والأمراض النفسية
تعد أوراق الريحان من أكثر المواد الطبيعية الفعالة في علاج الأمراض والمشكلات الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع cancer نكشف لكم أهم فوائد اوراق الريحان.
مضادات الأكسدة
يحتوي الريحان على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات وفيتاميني أ و سي والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم وقد يساعد هذا النشاط المضاد للأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا المرتبط بتطور السرطان.
يزيد الالتهاب المزمن من خطر الإصابة بالسرطان وتطوره ويحتوي الريحان على زيوت عطرية مثل الأوجينول واللينالول والسيترونيلول، والتي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات وبتقليل الالتهاب، قد يساعد الريحان في إدارة الالتهابات وأعراض السرطان.
تُضعف مخاطر علاجات السرطان، كالعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، جهاز المناعة.
يحتوي الريحان على فيتامينات ومعادن أساسية لوظيفة المناعة، مثل فيتامين سي والزنك والحديد ومن خلال دعم صحة المناعة، يُساعد الريحان مرضى السرطان على التأقلم بشكل أفضل مع العلاجات، ويُقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
تعزيز العناصر الغذائيةيُعد الريحان مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين ك، والمنجنيز، والكالسيوم، والمغنيسيوم وتلعب هذه العناصر الغذائية دورًا في صحة العظام، وتخثر الدم، والصحة العامة، وهي أمور مهمة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج.
تؤثر بعض علاجات وأدوية السرطان على الهضم والشهية ويحتوي الريحان على مركبات مثل الأوجينول والسينول، والتي قد تساعد على الهضم، وتقلل الانتفاخ، وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تخفيف التوترقد يُسبب تشخيص السرطان وعلاجه ضغوطًا بدنية ونفسية كبيرة.
يحتوي الريحان على مركبات مثل الأوجينول واللينالول، المعروفين بتأثيرهما المُهدئ والمُخفف للتوتر و قد يُساعد إضافة الريحان إلى وجبات الطعام أو شاي الأعشاب مرضى السرطان على إدارة التوتر وتحسين صحتهم العامة.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات