7 نصائح تجنبك نوبات القلب وتمنحك تحكماً بضغط دمك.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
يمانيون/ منوعات
يمكن أن تؤدي انسدادات القلب الناجمة عن تضيق الشرايين إلى مضاعفات خطيرة، فإن الخطوات الوقائية الحاسمة للحفاظ على النظام الصحي لعمل القلب والأوعية الدموية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة.
ويعد الاكتشاف المبكر من خلال الفحوصات الطبية أمرًا ضروريًا، خاصة مع وجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب.
وفقا لموقع “مونيكونترول”، فإن أسلوب الحياة الصحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزز الدورة الدموية السليمة ويخفض ضغط الدم ويمنع تلف الشرايين.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الصحية والبروتينات الخالية من الدهون يساعد في حماية صحة القلب، ويمكن إضافة الأطعمة، التي تعزز صحة القلب مثل الخضروات الورقية والتوت والمكسرات.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
ممارسة بعض التمارين الرياضية المنتظمة (المشي أو الجري أو ركوب الدراجات) تساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، إذ أن
النشاط البدني المنتظم يقوي القلب ويعزز الدورة الدموية ويقلل من فرصة الانسدادات ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم والكوليسترول المناسبة، والتحكم في وزن الجسم.
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويضر ببطانة الشرايين، ويؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم، والإقلاع عن التدخين يزيد من تدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بانسدادات القلب.
إدارة التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم وتحفيز الالتهاب في الشرايين، ما يسهم في انسدادها. يمكن إدارة الإجهاد وحماية صحة القلب من خلال الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل وتمارين التنفس العميق أو الهوايات التي يستمتع الشخص بممارستها في تحسين صحة القلب.
مراقبة الكوليسترول وضغط الدم
مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أمر ضروري لتحديد أمراض القلب في وقت مبكر، إذ تقلل احتمالات الانسداد من خلال الفحوصات الروتينية وإدارة المستويات بالأدوية أو تغيير نمط الحياة أو الأدوية إذا لزم الأمر.
تناول قدر كافٍ من المياه
يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ما يسهل على القلب ضخ الدم بكفاءة، يساعد شرب كمية كافية من الماء في دعم تدفق الدم الصحي ويقلل الضغط.
قسط كاف من النوم يومياً
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
المصدر
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: خطر الإصابة صحة القلب ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
حسام موافي يكشف أسباب آلام الصدر ويوجه نصيحة مهمة لمرضى الارتجاع
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن آلام الصدر لا تُعد مرضًا في حد ذاتها، وإنما هي عرض قد ينتج عن أكثر من سبب، مشددًا على ضرورة عدم الاكتفاء بتشخيص ارتجاع المريء عند استمرار الألم.
وأوضح حسام موافي، خلال تقديمه برنامج رب زدني علما على قناة صدى البلد أن المريض قد يكون مصابًا بارتجاع المريء بالفعل، لكن ذلك لا يمنع وجود سبب آخر لآلام الصدر، مثل مشكلات الشريان التاجي، مشيرًا إلى أن وجود مرض لا يستبعد الإصابة بمرض آخر في الوقت نفسه.
وأضاف أن إجراء رسم قلب إجهادي «Treadmill» تحت إشراف طبيب متخصص يعد خطوة أساسية للتأكد من سلامة القلب، موضحًا أن الاطمئنان إلى عدم وجود مشكلة بالقلب يسهل الانتقال إلى البحث عن الأسباب الأخرى للأعراض.
وأشار إلى أنه بعد استبعاد أمراض القلب، يُنصح بإجراء منظار للمعدة لتقييم درجة ارتجاع المريء وتحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي تدخلاً جراحيًا أو يمكن علاجها بالأدوية فقط.
ووجه حسام موافي نصيحة مهمة لمرضى ارتجاع المريء، مؤكدًا أن تجنب الامتلاء بالطعام يعد من أهم وسائل السيطرة على المرض، موضحًا أن امتلاء المعدة يؤدي إلى ارتداد محتوياتها إلى المريء، ما يزيد من حدة الأعراض.
اقرأ أيضاًحسام موافي: السرطان قد يؤثر على عضلة القلب.. وأنصح هذه الحالات بالتوجه للمستشفيات الجامعية
حسام موافي: المعدل الطبيعي لضربات القلب بين 60 و90 نبضة في الدقيقة
لا تسمح لأحد أن يقتل طموحك.. حسام موافي يوجه رسالة مؤثرة لطالب صنايع يحلم بدخول كلية الهندسة
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط