وجدت دراسة جديدة أن التمارين القوية التي تزيد من معدل ضربات القلب تساعد في قمع هرمون الغريلين (gre-lin)، الذي يسمّى هرمون الجوع وهي أفضل طريقة للسيطرة على نوبات الجوع، خاصة بالنسبة للنساء .

وفي الدراسة، طلب باحثون من جامعة فرجينيا من 8 رجال و6 نساء الصيام طوال الليل، ثم إكمال سلسلة من التمارين بمستويات متفاوتة من الشدة.

كما خضع المشاركون لفحوصات الدم، وأبلغوا عن شهيتهم.

وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية القوية قمعت مستويات هرمون الغريلين أكثر من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، وشعر المشاركون بجوع أقل بعد التمارين الرياضية عالية الشدة.

وبحسب "هيلث داي"، فإن التمارين الرياضية متوسطة الشدة إما لم تغير مستويات الغريلين، أو أدت إلى زيادة في مستواه.

وتبين أن فائدة النشاط القوي كانت أكثر أهمية لدى النساء، لكن الباحثين يقولون إن تأثير الجنس يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.

وقال الباحثون: يجب التفكير في التمارين الرياضية باعتبارها "دواء"، حيث ينبغي تخصيص"الجرعة"على أساس الأهداف الشخصية للفرد.

وتفيد النتائج بأن التمارين عالية الكثافة مفيدة بشكل خاص، كجزء من برنامج إنقاص الوزن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التمارين القوية ضربات القلب جامعة فرجينيا

إقرأ أيضاً:

المديرية العامة للأرصاد الجوية: موجة حارة متوسطة الشدة في سوريا اعتباراً من الغد

 دمشق-سانا

حذرت المديرية العامة للأرصاد الجوية من موجة حارة متوسطة الشدة، اعتباراً من يوم الخميس الـ 26 ولغاية الـ 28 من الشهر الجاري.

وذكرت المديرية عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك أن درجات الحرارة ستكون أعلى من معدلاتها بنحو 6 إلى 8 درجات مئوية في المناطق الشرقية والجزيرة والبادية، وبنحو 4 إلى 7 درجات مئوية في باقي المناطق.

ونصحت المديرية باتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة، وعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال وقت الذروة من الساعة الـ11 صباحاً حتى الساعة الـ 5 مساءً.

تابعوا أخبار سانا على 

مقالات مشابهة

  • المشاركون في ختام ملتقى أجري تك يطالبون بخريطة طريق للتحول نحو الزراعة الذكية.. صور
  • الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة بعدة محافظات يمنية
  • أصوات الجوع في زمن الهدنة .. غزة تحت وطأة الانتظار| تفاصيل
  • المديرية العامة للأرصاد الجوية: موجة حارة متوسطة الشدة في سوريا اعتباراً من الغد
  • توقعات بهطول أمطار متفاوتة الشدة واضطراب البحر
  • الدول القوية تملك كل الخيارات.. ما هي خيارات العراق؟
  • زيلينسكي: الأسلحة الأوكرانية ستصبح جزءا من أوروبا القوية
  • “الأحرار الفلسطينية”: مجازر توزيع المساعدات جريمة حرب مركبة بشراكة أمريكية وصمت دولي
  • وزارة الصحة تبدأ صرف أول دفعة من «هرمون النمو» للأطفال
  • سلمى أبو ضيف: كنت دائما أشعر بالجوع خلال فترة الحمل وعانيت كثيرا من التوتر