لو مش عارف تخس.. خبير تغذية يقدم أسرارا لزيادة معدل الحرق

قدَّم الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، بعض النصائح لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

1- شرب القرفة بعد الأكل يزيد من حساسية الإنسولين ويضبط مستوى السكر في الدم.

2- شرب الزنجبيل البارد يزيد من التأثير الحراري للطعام، ويرفع من معدل إنتاج الطاقة في الجسم، وينشط الدورة الدموية واللمفاوية، ويحفز عمليات الأيض.

3- تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي مع كوب من الماء بعد الغذاء وقبل النوم يعتبر علاجًا فعّالًا لمرضى مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر والكوليسترول في الدم، ولكن يُنصح مرضى قرحة المعدة والاثني عشر والقولون بالامتناع عن ذلك.

4- شرب عصير الكرفس أو البقدونس مع وجبة الإفطار يوميًا يُعَدُّ منجمًا للفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.

5- تناول عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا يساعد في علاج ضعف المرارة، وينشط إفراز العصارة الصفراوية لهضم وامتصاص أفضل.

6- قلل بقدر استطاعتك من تناول الخبز والدقيق الأبيض والمعكرونة، وجرب الأرز البني أو البسمتي، حيث يعدان أفضل من الأرز العادي.

استخدام هذه النصائح قد يسهم في تحسين الصحة بشكل عام وتعزيز نشاط الجسم.

المصدر: صدى البلد