قطع الكربوهيدرات يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين القدرات العقلية
تاريخ النشر: 6th, December 2024 GMT
تقليل الكربوهيدرات يساعد على تحقيق فقدان الوزن، تم تسمية هذه التأثيرات وغيرها من تأثيرات التخلي عن الكربوهيدرات من قبل المعالجة وأخصائية التغذية إيلينا أوستينوفا.
نصحتنا الدكتورة أوستينوفا بالسعي لتقليل كمية الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي اليومي، وقالت الطبيبة في محادثة مع Gazeta.Ru إن هذه العادة تساعدك على إنقاص الوزن.
وأضافت أنه بفضل تقليل الكربوهيدرات في القائمة اليومية، يختفي التورم، ويتحسن لون الجلد، ويقل السيلوليت، وتقل احتمالية تورم الساقين في المساء.
ولاحظت الطبيبة أن التخلص من كميات كبيرة من الكربوهيدرات يساعد في تحسين القدرات العقلية، مع انخفاض كمية الكربوهيدرات، تتحسن وظيفة العضلات ويتطور لدى الشخص تفكير إبداعي، وأن الجسم لا يمكنه العمل بكفاءة أكبر إلا في حالة عدم وجود فائض من الكربوهيدرات.
وأوضحت أوستينوفا أنه في المقام الأول يجب تقليل الكربوهيدرات السريعة أو البسيطة - السكر المضاف والحبوب المكررة ودقيق القمح الأبيض.
وقالت الطبيبة : "إن التخلي عن السكر البلوري، الذي يضاف بكثرة إلى المشروبات والمخبوزات، لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية" .
وفقا للأخصائية، في النظام الغذائي يجب إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتا طويلا للهضم والحفاظ على مستوى طاقة مستقر ولا تسبب ارتفاعات في الجلوكوز والأنسولين في الدم ومثل هذه الكربوهيدرات الصحية هي النشويات المقاومة والألياف الغذائية، وعادة ما تكون غنية بالأطعمة غير المحلاة - خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة والخضروات والموز الأخضر وما إلى ذلك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكربوهيدرات تقليل الكربوهيدرات التورم تورم الساقين الجلد السيلوليت القدرات العقلية فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
الإطاحة بعصابة مختصة في ترويج المؤثرات العقلية بزرالدة
تمكنت مصالح الأمن بزرالدة مؤخرا من الإطاحة بعصابة تتكون من 4 أشخاص وتحديد هوية آخران وذلك عقب اكتشاف ضلوعهم في المتاجرة بالمؤثرات العقلية و المخدرات، وعقب حجز علبة بريغابالين بحوزتهم وكميات اخرى من المخدرات.
المتهمين مثلوا أمام محكمة الشراقة بموجب إجراء المثول الفوري لمواجهة تهمة حيازة المؤثرات العقلية بغرض البيع، وحمل سلاح أبيض محظور.
ملابسات القضية تعود لمعلومات وردت مصالح الشرطة القضائية بزرالدة بخصوص وجود أشخاص يقومون بترويج المؤثرات العقلية والمخدرات، وبترصدهم وتحديد هوياتهم تم توقيفهم.
حيث ضبط بحوزة المتهم الاول “ع.ا” على علبة بها 30 قرص من نوع بريغابالين، هذا الأخير وخلال محاكمته بموجب إجراء المثول الفوري. أكد أنه تحصل عليها من عند أحد المتهمين الغائبين من حي الاطلس بسيدي عبد الله بسعر 21 الف دج. وأن مصالح الأمن ضبطت العلبة مخبأة داخل هيكل السيارة الخاصة بزوجته.
تصريحات المتهمينومن جهته المتهم الثاني المدعو”ر.ع” فقط أكد أن مصالح الأمن ضبطت بحوزته 7 أقراص من نوع بريغابالين وأنها موجهة لاستهلاكه الشخصي وأنه سلم منها قرصين للمتهم الرابع ، وفند ترويج لها.
المتهم”ز.ن” أكد أنه ينحدر من ولاية تبسة وأنه انتقل للاستثمار رفقة عائلته بسيدي عبد الله بالعاصمة بعد كراء منزل هناك.وأكد أنه قاوم رجال الشرطة خلال توقيفه، لأنه تفاجأ بهم صباحا يداهمون منزله.
وعن تركهم لمدينتهم والاستقرار بالعاصمة فقد أنكر المتهم مواجهة المحكمة بهروبهم من تبسة إلى العاصمة. بعدما أصبحوا معروفين لدى مصالح الأمن خاصة أن شقيقه مسبوق قضائيا في قضايا ترويج المخدرات والمؤثرات العقلية.
وهو ما أنكره المتهم جملة و تفصيلا، وأكد أن المبلغ المالي المقرر ب 93 مليون سنتيم هو ثمن سيارة والدته ولا علاقة له ولا لشقيقه به.
هيئة الدفاع اجمعت على أن موكليهم اقتنوا المؤثرات العقلية بغرض الاستهلاك وطالبوا بإفادة كل واحد على حدى. بالبراءة من تهمة الترويج و إعادة تكييف الوقائع من الترويج إلى الحيازة بغرض الاستهلاك.
من جهته دفاع المتهم”ز.م” فقد أكد أنه لا يمكن متابعة موكله بموجب شكوك تحوم حول شقيقه وأكد على شخصية العقوبة. وأضاف أنه ولا احد من المتهمين صرح بأن موكله هو من باعهم المؤثرات العقلية.
وعن المبلغ المالي المحجوز فيعود لوادة موكله والتي باعت السيارة من أجل التمكن من العلاج من السرطان التي تعاني به. وطالب بإفادته بالبراءة.
وعليه و أمام ما تقدم التمس ممثل الحق العام توقيع عقوبات تتراوح بين عامين و 5 سنوات حبسا نافذة. وغرامة مالية تتراوح بين 200 ألف إلى 500 ألف دج.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المالية تراجع أرقام الموازنة لضمان دقة التخطيط المالي ومواءمته مع الأولويات التنموية