طريقة بسيطة لتناول الحلويات دون خطر زيادة الوزن
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
تنصح أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلفيرا بيليفا بتناول الحلويات مع الخضار، واقترحت طريقة لتناول الحلويات دون التعرض لخطر زيادة الوزن، وأشارت إلى أن القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها هي الجمع بين الحلويات والخضروات.
والحلويات تساهم في حدوث تقلبات حادة في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، وتنشيط عمليات تخزين الدهون، وزيادة الشهية، ما يدفع الإنسان إلى الإفراط في تناول الطعام، وكل هذا يؤدي إلى ظهور الوزن الزائد، ولكن تناول الخضروات مع المنتجات الحلوة يغير الأمر.
وعندما تأكل الحلويات مع الخضار، فإن الألياف الغذائية التي تحتويها تبطئ امتصاص السكر، مما يقلل من الحمل الجلوكوزي الإجمالي للطبق، وأضافت الطبيبة أن هذا يعزز استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من احتمال حدوث ارتفاع مفاجئ في الأنسولين والشعور بالجوع بعد ذلك.
وأشارت بيليفا إلى أن الخضروات تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة التي تدعم بشكل فعال عمل الجهاز المناعي، وهو أمر مهم لعملية التمثيل الغذائي الجيدة بالإضافة إلى ذلك، توفر الألياف الغذائية والألياف الموجودة في الخضروات شعورًا طويل الأمد بالشبع، مما يساعد على التحكم في إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
وقالت الطبيبة إن بعض الدراسات أظهرت أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يحسن وظيفة الأمعاء ويساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في منع زيادة الوزن.
وأكدت المتخصصة أنه للحفاظ على قوامك يجب عدم تناول الحلويات بشكل منفصل وخاصة على معدة فارغة، وإن تناول الحلويات بشكل منفرد يوفر في الغالب سعرات حرارية فارغة، وهو ما يسبب زيادة الوزن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحلويات الوزن زيادة الوزن الخضروات مستويات السكر الأنسولين الشعور بالجوع السعرات الحرارية تناول الحلویات زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
بالصور .. ممدوح شاب مصري يتألق في صنع الحلويات التركية بمنطقة وسط البلد|فيديوجراف
داخل أحد شوارع منطقة وسط البلد، وتحديدًا في شارع طلعت حرب، تجد شابًا مصريًا مكافحًا يقف على عربة لبيع الحلويات التركية.
وكشف الشاب ممدوح، البالغ من العمر 17 عامًا، والذي يقف في شارع طلعت حرب بمنطقة وسط البلد، أنه يتألق في صنع الحلويات التركية اللذيذة هو وأخوه فهمي، موضحًا أنه يحب العمل، وقد فكّر هو وأخوه في صناعة الحلويات التركية.
وأضاف ممدوح: «أنا بشتغل كل يوم من الخامسة مساءً إلى الثانية عشرة منتصف الليل، بسبب حبي للشغل، ولأوفر مصدر رزق حلال لي ولأخويا، والحمد لله في إقبال على الشراء».
وتابع ممدوح: «الشغل لا يؤثر على الدراسة الحمد لله، وأنا بحب الشغل وبحلم يكون عندي محل لبيع الحلويات التركية».
https://www.facebook.com/share/v/19rkKFN9vx/