هناك بعض الاطعمة تزيد من التهاب المفاصل لذا يجب الحد من تناولها خاصة بين المصابين .


ووفقا لما جاء فى موقع brownhealth نعرض لكم أهم الأطعمة التى تزيد الالتهاب.

سكر مضاف
وجدت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يسبب الالتهاب في الجسم. عندما نتناول السكريات المصنعة، فإنها تحفز إطلاق ما نسميه "رسل الالتهاب" المعروفة باسم السيتوكينات.

تحقق دائمًا من ملصقات الطعام وقوائم المكونات لمعرفة مصادر السكريات المضافة. لا تهدف إلى أكثر من 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من السكريات المضافة.

 تشمل المصادر الخفية للسكريات المضافة القهوة المنكهة والزبادي وألواح الجرانولا ودقيق الشوفان الفوري وحبوب الإفطار.

الدهون المشبعة
أثبتت الدراسات البحثية أن الدهون المشبعة تسبب الالتهاب في الخلايا الدهنية المسماة الأنسجة الدهنية، مما يزيد من الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل. الدهون المشبعة هي تلك التي تكون عادة صلبة في درجة حرارة الغرفة. تشمل مصادر الدهون المشبعة اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء)، والبيتزا، والحلويات، والجبن ومنتجات الألبان كاملة الدسم الأخرى مثل الزبدة.

الكربوهيدرات المكررة
لا يقتصر الأمر على إزالة معظم الألياف من هذا النوع من الأطعمة، بل إن "الكربوهيدرات المكررة" لا توفر سوى القليل من التغذية. كما تم ربطها بمستويات أعلى من علامات الالتهاب في الدم. تذكر أن الالتهاب في الجسم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسكري ومرض التهاب الأمعاء. تشمل الأطعمة التي تعتبر كربوهيدرات مكررة الخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: السعرات الحرارية الدهون المشبعة التهاب المفاصل أطعمة تسبب التهاب المفاصل المزيد الالتهاب فی

إقرأ أيضاً:

علاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل

يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الصيف من الجيوب الأنفية.

ولكن هناك طرقا لعلاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل ممكن باستخدام مكونات طبيعية تساعد على تخفيف الاحتقان وتقليل الالتهاب وتسهيل خروج المخاط. إليك بعض الطرق الفعالة:

 1. الاستنشاق بالبخار

طريقة التحضير:

اغلي ماء في وعاء.
أضف إليه قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس.
غطِّ رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 10 دقائق.

الفائدة: يساعد على تفكيك المخاط وتخفيف الاحتقان وفتح مجاري التنفس.

 2. غسول الأنف بالماء والملح (محلول ملحي)

طريقة التحضير:

ملعقة صغيرة من الملح + نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم + كوب ماء دافئ معقَّم.
استخدم سرنجة أو Neti Pot لشطف الأنف.

الفائدة: يزيل المخاط والبكتيريا ويقلل التهيج في الجيوب الأنفية.

 3. العسل مع الزنجبيل

طريقة الاستخدام:

اخلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة عسل طبيعي.
تناول الخليط مرتين يومياً.

الفائدة: العسل مضاد للبكتيريا والزنجبيل مضاد للالتهاب، ما يساعد على تقوية المناعة وتخفيف الالتهاب.

4. خل التفاح

طريقة الاستخدام:

ملعقة خل تفاح + كوب ماء دافئ + ملعقة عسل.
يُشرب مرة إلى مرتين يومياً.

الفائدة: يساعد على تقليل احتقان الجيوب الأنفية وتخفيف الأعراض.

 5. كمادات دافئة

ضع منشفة دافئة على الوجه فوق الجيوب الأنفية (الجبين أو جانبي الأنف) لمدة 10 دقائق.
كرر 2-3 مرات يومياً.

الفائدة: تخفف الألم وتفتح المجاري الأنفية.

ملاحظات مهمة:

إذا استمرت الأعراض أكثر من 10 أيام، أو ظهرت حمى شديدة أو إفرازات صفراء خضراء كثيفة، يفضل زيارة الطبيب.


تجنب المهيجات مثل الدخان والعطور القوية.

طباعة شارك الجيوب الأنفية علاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل جيوب انفية

مقالات مشابهة

  • قنبلة بالمعدة.. تحذير طبي من الفلفل الحار
  • علاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل
  • اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات حول المواد المضافة في الأغذية
  • اختتام دورة تدريبية حول المواد المضافة في الأغذية بصنعاء
  • مصر تزيد معاشات التقاعد 15% الشهر المقبل
  • الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟
  • الشوكة العظمية .. أسبابها وأعراضها و علاجها
  • هل تعاني من ألم في الركبة؟ إليك العلاجات الفعّالة
  • دراسة: الالتهاب المزمن في الجسم يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية
  • إنجاز غير مسبوق: دواء جديد يحدث ثورة في علاجات السكري وإنقاص الوزن