لطلاب الثانوية العامة.. 9 نصائح مهمة قبل بدء الامتحانات
تاريخ النشر: 17th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثير من طلاب الثانوية العامة، على الاهتمام والتركيز والمراجعة قبل أيام الامتحانات، بعد قلق وضغط نفسي وتوتر ومذاكرة مستمرة طوال العام، ولتحقيق أفضل أداء ممكن ، عليك التجهيز نفسيا ومعنويا لاجتياز تلك الفترة الصعبة .
ووفقا لموقع verywellmind إليك نصائح مفيدة صحية تساعدك على التفوق والنجاح في يوم الامتحان :
النوم الصحيمن أهم الأعمال اليومية لأداء جيد في الامتحان، الأفضل النوم الهادئ لمدة 7-8 ساعات ليلة الامتحان لتستعد بنشاط وحيوية للامتحان .
وجبة الإفطار الصحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف. مثل البيض، الفواكه، الحبوب الكاملة والزبادي.
شرب الماء والسوائل الصحية
الجفاف يؤثر على صحة الحسم كما يؤثر سلبا على التركيز والأداء العقلي، لذا الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
قبل بدء الامتحان، مارس تقنيات التنفس شهيق وزفير داخل الرئتين لثواني والاسترخاء لخفض القلق والتوتر .
ممارسة الرياضة الخفيفةالافضل المشي وممارسة رياضة التمارين البسيطة يعمل علي تحفيز الدورة الدموية وتنشيط الدماغ قبل الامتحان.
تجنب المنبهات والمنشطاتيجب الابتعاد عن شرب القهوة والشاي بكثيرة والمشروبات المنبهة الأخرى، أو تناول أقراص منشطة ومنبهة تساعد علي السهر ليلا، فقد تسبب زيادة في القلق والاضطراب.
تناول وجبات مفيدة مغذيةاحرص على تناول وجبات خفيفة مغذية بين الامتحانات مثل الفواكه والمكسرات والزبادي.
التركيز على الإيجابياتذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها. وحافظ على ثقتك وتفاؤلك بذاتك . ذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها.
الاستعداد والتجهيز المسبقتأكد من تجهيز كل ما تحتاجه للامتحان في ليلة الامتحان ، مثل الأدوات والمعدات الشخصية .
قراءة التعليمات بتركيز واهتمامابدأ الامتحان بقراءة التعليمات والأسئلة بتركيز ، حدد وقت لفهم المطلوب قبل البدء في الإجابة لضمان تقديم إجابات سليمة وصحيحة .
باتباع هذه النصائح الصحية والنفسية، يمكنك تحفيز فرصك في الأداء الجيد في يوم الامتحان، حافظ على هدوءك وثقتك بنفسك، وتذكر أن الامتحان هو فرصة للإجابة والحل في ما تعلمته واجتهادك خلال العام الدراسي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة نصائح مهمة في يوم الامتحان أيام الامتحانات ممارسة الرياضة امتحانات الثانوية العامة
إقرأ أيضاً:
"كفر الشيخ الأزهرية" تبحث استعدادات امتحانات الفصل الدراسي الأول
عقدت منطقة كفر الشيخ الأزهرية، برئاسة فضيلة الشيخ عبد اللطيف حسن طلحة، رئيس الإدارة المركزية للمنطقة، اجتماعًا موسعًا مع موجهي الإدارات التعليمية الأزهرية التابعة للمنطقة، وذلك ظهر اليوم السبت، بمدرج ديوان عام المنطقة، في إطار الاستعدادات المكثفة لاستقبال امتحانات الفصل الدراسي الأول بمختلف المراحل التعليمية.
جاء الاجتماع بحضور الدكتور ياسر سلامة، الوكيل الشرعي للمنطقة، والأستاذ حسام فتوح حماد، الوكيل الثقافي، إلى جانب مديري الإدارات التعليمية، ومديري المراحل، وموجهي العموم، وكذلك مديري إدارات الامتحانات والتوجيه الفني بديوان المنطقة، بهدف الوقوف على آخر التعليمات والتوجيهات الخاصة بسير الامتحانات وضمان انتظامها.
وتناول الاجتماع الاستعداد لانطلاق امتحانات النقل للمرحلة الثانوية الأزهرية، والمقرر بدؤها يوم 22 من الشهر الجاري، على أن تليها امتحانات النقل للمرحلتين الابتدائية والإعدادية، ثم امتحانات الشهادتين الابتدائية والإعدادية، مع التأكيد على ضرورة تهيئة المناخ المناسب للطلاب داخل اللجان.
وأكد فضيلة الشيخ عبد اللطيف حسن طلحة خلال الاجتماع على أهمية الدور المحوري للموجه في العملية التعليمية، وضرورة التزامه بواجباته المهنية على أكمل وجه، مع التشديد على متابعة أعمال لجان الامتحانات بكل جدية، والاطلاع على مدى جاهزية المعاهد من حيث الانضباط الإداري، وتوافر سبل الراحة للطلاب، وإزالة أي معوقات قد تعرقل سير الامتحانات.
كما استعرض رئيس المنطقة أبرز الملاحظات التي تم رصدها خلال جولاته الميدانية المتكررة لمتابعة سير العملية التعليمية بالمعاهد الأزهرية، مشددًا على ضرورة تدارك أوجه القصور قبل بدء الامتحانات، ومطالبًا مديري الإدارات التعليمية بمتابعة تأمين مراكز توزيع الأسئلة بالشكل اللائق، والتأكد من وصول مظاريف الأسئلة إلى مقار اللجان وفق الضوابط المعتمدة.
ونبه رئيس المنطقة ومرافقوه إلى أهمية حضور الموجه أثناء فض مظاريف الأسئلة، ومنع دخول الهواتف المحمولة إلى اللجان، التزامًا بتعليمات الامتحانات، حفاظًا على مبدأ تكافؤ الفرص بين الطلاب.
كما شدد هو والوكيل الشرعي على ضرورة الالتزام بكافة التعليمات الواردة بكراسة الامتحانات المعممة على جميع المعاهد.
وفيما يخص أعمال التصحيح، أكد الحضور على منع نقل أوراق الإجابة إلى أي مقار خارج المعاهد، وضرورة مراعاة الدقة والحيادية، مع الاهتمام بالجانب الإداري والفني للموجه، وتسجيل الملاحظات بسجلات التوجيه الفني ومتابعتها أولًا بأول، وهو ما أكدته أيضًا مديرة التوجيه الفني بالمنطقة.
شدد فضيلة الشيخ عبد اللطيف حسن طلحة على أنه لا تهاون مع أي تقصير قد يؤثر على انتظام امتحانات الفصل الدراسي الأول، مؤكدًا تفعيل غرفة عمليات بديوان المنطقة لمتابعة سير الامتحانات على مدار اليوم، والتعامل الفوري مع أي شكاوى أو استفسارات، كما فُتح باب المناقشة أمام الحضور لطرح المقترحات وتبادل الآراء بما يحقق الصالح العام.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا