لطلاب الثانوية العامة.. 9 نصائح مهمة قبل بدء الامتحانات
تاريخ النشر: 17th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحرص الكثير من طلاب الثانوية العامة، على الاهتمام والتركيز والمراجعة قبل أيام الامتحانات، بعد قلق وضغط نفسي وتوتر ومذاكرة مستمرة طوال العام، ولتحقيق أفضل أداء ممكن ، عليك التجهيز نفسيا ومعنويا لاجتياز تلك الفترة الصعبة .
ووفقا لموقع verywellmind إليك نصائح مفيدة صحية تساعدك على التفوق والنجاح في يوم الامتحان :
النوم الصحيمن أهم الأعمال اليومية لأداء جيد في الامتحان، الأفضل النوم الهادئ لمدة 7-8 ساعات ليلة الامتحان لتستعد بنشاط وحيوية للامتحان .
وجبة الإفطار الصحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف. مثل البيض، الفواكه، الحبوب الكاملة والزبادي.
شرب الماء والسوائل الصحية
الجفاف يؤثر على صحة الحسم كما يؤثر سلبا على التركيز والأداء العقلي، لذا الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
قبل بدء الامتحان، مارس تقنيات التنفس شهيق وزفير داخل الرئتين لثواني والاسترخاء لخفض القلق والتوتر .
ممارسة الرياضة الخفيفةالافضل المشي وممارسة رياضة التمارين البسيطة يعمل علي تحفيز الدورة الدموية وتنشيط الدماغ قبل الامتحان.
تجنب المنبهات والمنشطاتيجب الابتعاد عن شرب القهوة والشاي بكثيرة والمشروبات المنبهة الأخرى، أو تناول أقراص منشطة ومنبهة تساعد علي السهر ليلا، فقد تسبب زيادة في القلق والاضطراب.
تناول وجبات مفيدة مغذيةاحرص على تناول وجبات خفيفة مغذية بين الامتحانات مثل الفواكه والمكسرات والزبادي.
التركيز على الإيجابياتذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها. وحافظ على ثقتك وتفاؤلك بذاتك . ذكر نفسك بالتحضيرات التي قمت بها والقدرات التي تمتلكها.
الاستعداد والتجهيز المسبقتأكد من تجهيز كل ما تحتاجه للامتحان في ليلة الامتحان ، مثل الأدوات والمعدات الشخصية .
قراءة التعليمات بتركيز واهتمامابدأ الامتحان بقراءة التعليمات والأسئلة بتركيز ، حدد وقت لفهم المطلوب قبل البدء في الإجابة لضمان تقديم إجابات سليمة وصحيحة .
باتباع هذه النصائح الصحية والنفسية، يمكنك تحفيز فرصك في الأداء الجيد في يوم الامتحان، حافظ على هدوءك وثقتك بنفسك، وتذكر أن الامتحان هو فرصة للإجابة والحل في ما تعلمته واجتهادك خلال العام الدراسي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: طلاب الثانوية العامة نصائح مهمة في يوم الامتحان أيام الامتحانات ممارسة الرياضة امتحانات الثانوية العامة
إقرأ أيضاً:
العيسوي يفتتح مدرستي حي المطار الثانوية المختلطة واليادودة الثانوية للبنين النموذجيتين
صراحة نيوز- مندوباً عن جلالة الملك عبدالله الثاني، افتتح رئيس الديوان الملكي الهاشمي، يوسف حسن العيسوي، رئيس لجنة متابعة تنفيذ مبادرات جلالة الملك، اليوم الأربعاء، مدرستين نموذجيتين في العاصمة عمّان، كما افتتح ملعب كرة قدم قانوني في محافظة مأدبا، تم تنفيذها بتوجيهات ملكية في إطار المبادرات الملكية السامية لتطوير قطاعي التعليم والشباب.
ويأتي إنشاء هذه المشاريع تنفيذاً للتوجيهات الملكية التي أولت قطاعي التعليم والرياضة اهتماماً خاصاً، بهدف تحسين البيئة المدرسية وتوفير بنية تحتية حديثة للطلبة، وتعزيز مشاركة الشباب في الأنشطة الرياضية والمجتمعية.
شمل الافتتاح مدرسة حي المطار الثانوية المختلطة في لواء ماركا، ومدرسة اليادودة الثانوية للبنين في لواء القويسمة، حيث أزاح الستار عن الجداريتين التذكاريتين،وجال في مرافق المدرستين التي تتكون كل واحدة منها من أربعة طوابق، حيث تضم مدرسة حي المطار 29 قاعة تدريسية و (27) لمدرسة اليادودة الثانوية، وكلتاهما تتضمن مختبرات علمية وحاسوبية، ومسرحاً، وملعباً خماسياً،
ويبلغ عدد الطلبة مدرسة حي المطار 900 طالب وطالبة، بينما مدرسة اليادودة (1059) طالبا.
وتشكل المدرستان الجديدتان، اللتان تم إنشاؤهما على نظام الأبنية الجاهزة بتمويل من الديوان الملكي الهاشمي، صرحين تعليميين متكاملين، حيث صُممت ونُفذت المرافق وفق أحدث المعايير والمواصفات المعتمدة لدى وزارة التربية والتعليم، لتوفير بيئة تربوية وتعليمية نموذجية، ومرافق للنشاطات اللامنهجية.
وعبّر طلبة المدرستين وأعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية عن شكرهم واعتزازهم الكبير بالمبادرة الملكية التي أثمرت عن بناء صرح تعليمي حديث يواكب احتياجات العملية التعليمية، ويوفر بيئة دراسية مريحة ومحفزة.
وحضر الافتتاح وزير التربية والتعليم ووزير التعليم العالي والبحث العلمي، الدكتور عزمي محافظة، ومحافظ العاصمة ياسر العدوان، ومديرا تربية وتعليم لوائي ماركا والقويسمة.
وفي محافظة مأدبا، افتتح العيسوي الملعب القانوني المجاور لمدرسة مادبأ الثانوية للبنين.
وقد أُعيد تأهيل الملعب بتوجيهات ملكية سامية صدرت في نيسان من العام الماضي، حيث شملت أعمال التأهيل تحديث أرضية الملعب، وإنشاء المدرجات والأسوار، وإعادة تأهيل غرف اللاعبين والمرافق الصحية.
ويخدم الملعب طلبة المدارس المجاور له والمجتمع المحلي، والأندية والفعاليات الشبابية في مأدبا.
وحضر حفل الافتتاح الدكتور محافظة، ومحافظ مأدبا حسن الجبور، ومدير تربية لواء قصبة مأدبا.
وفي تصريحات صحفية، أكد العيسوي أن افتتاح هذه المشاريع يأتي تنفيذا للتوجيهات الملكية السامية، والتي تشدد باستمرار على ضرورة تحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
قال العيسوي إن مشاريع المبادرات الملكية الثلاثة في العاصمة ومأدبا، جاء تنفيذها بتوجيهات مباشرة من جلالة الملك، في سياق المبادرات الملكية، بما يعكس الاهتمام الملكي بتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين.
وأضاف العيسوي أن مشروع المدرستين الجديدتين هو إضافة نوعية للقطاع التعليمي، وتعكس الرؤية الملكية السامية في تطوير المدارس الحكومية، وتحويلها الى مدارس نموذجية توفر بيئة تربوية نموذجية.
وبين أن المدرستين مجهزتا بمرافق حديثة ومتطورة كالغرف والقاعات التدريسية والمختبرات العلمية والمكتبة والساحات والملاعب والمرافق الأخرى. ما سينعكس إيجاباً على العملية التدريسية.
وأكد أن تنفيذها تم وفقا لأعلى المواصفات العصرية الحديثة، وبما ينعكس إيجابيا على تطوير العملية التعليمية بشكل كامل.
وأشار إلى أن المبادرات الملكية وبتوجيهات من جلالة الملك تركز أيضا على تطوير البنية التحتية لقطاع الشباب والرياضة، موضحا أن تأهيل وتطوير الملعب القانوني في مادبا سيوفر بيئة رياضية حاضنة لطلبة المدارس المجاورة وخدمة قطاع الشباب والحركة الرياضية في المحافظة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟