الخضيري: 5 نصائح فعالة لفقدان 12 كيلو في العام الواحد
تاريخ النشر: 8th, May 2025 GMT
أميرة خالد
أوضح أستاذ أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، الطريقة المثلى لإنقاص الوزن واتباع حمية غذائية متوازنة.
وقال الخضيري من خلال صفحته الرسمية عبر منصة إكس: “لا تبالغ في الحمية فتفشل وتتركها ، تصور لو تخطط لفقدان 1 كيلوجرام في الشهر فستفقد 12 كيلو خلال سنة وبدون معاناة”.
وأوضح الخضيري مجموعة من النصائح وهي التدرج في الحمية من خلال ترك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية واستبدالها باللبن والزبادي، وتقليل حجم الوجبات والحلويات والمقليات.
ونصح الخضيري بالإكثار من شرب الماء وتناول الخيار والجزر والورقيات وشوربة النخالة والشوفان والخضروات بأنواعها، مشيراً إلى أن هذه الخطوات ستكون فعالة في فقدان 1 كيلوجرام كل شهر، أي 12 كيلوجراماً في العام الواحد.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الخضيري حمية غذائية خضروات شوفان فقدان وزن
إقرأ أيضاً:
رسميا أول أيام فصل الصيف .. طرق فعالة للتعامل مع الرطوبة
أعلنت الارصاد الجوية عن بداية فصل الصيف ٢٠٢٥ أمس الموافق ٢١ يونيو .
ونقدم إليك اليوم طرق فعالة للتعامل مع رطوبة الصيف لحماية الجسم والصحة والراحة اليومية:
1. ارتدِ ملابس مناسبة
اختر ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
تجنب الأقمشة الصناعية مثل البوليستر والنايلون لأنها تزيد من التعرق وتحتفظ بالرطوبة.
2. ترطيب الجسم باستمرار
اشرب كميات كافية من الماء (2-3 لتر يوميًا).
تناول فواكه مرطبة مثل: البطيخ، الخيار، والشمام.
3. استخدم المراوح والمبردات بذكاء
شغل المراوح لطرد الرطوبة، لكن تجنب توجيهها مباشرة لفترات طويلة.
استخدم مكيف الهواء أو جهاز إزالة الرطوبة (Dehumidifier) إذا كنت في منطقة مغلقة جدًا.
4. استحم أكثر من مرة إن لزم الأمر
الاستحمام بماء فاتر يساعد على تقليل التعرق وتهدئة الجلد.
استخدام صابون لطيف مضاد للبكتيريا يقلل من الالتهابات الناتجة عن العرق.
5. حافظ على نظافة بشرتك
جفف الجسم جيدًا، خاصة مناطق الثنايا (تحت الإبط، خلف الركبة، بين الأصابع).
استخدام بودرة الجسم أو مضاد التعرق الطبيعي لتقليل الرطوبة.
6. تهوية المنزل بشكل جيد
افتح النوافذ في الصباح الباكر أو بعد الغروب.
تجنب الطبخ داخل المنزل في أوقات الذروة لتقليل تراكم البخار والرطوبة.
7. تجنب الأطعمة الثقيلة
قلل من الوجبات الدسمة والحارة التي ترفع حرارة الجسم.
أكثر من السلطات والمشروبات الطبيعية المنعشة.
8. اعتنِ بالأجهزة الإلكترونية
الرطوبة تؤثر على عمل بعض الأجهزة؛ احفظها في أماكن جافة.
استخدم أكياس السيليكا أو الفحم لامتصاص الرطوبة داخل الأدراج.
نصيحة إضافية:
في المناطق شديدة الرطوبة، جرب رش الأرضيات بماء مخلوط بخل أبيض لتقليل الرطوبة وإبعاد الحشرات.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق