دراسة: تناول الخضراوات الورقية يقوي جهاز المناعة
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
تُعد الخضراوات الورقية من أهم الأطعمة التي أوصت بها الدراسات الحديثة لدعم المناعة وصحة الجسم بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية ومضادات أكسدة قوية فهي ليست مجرد عنصر في السلطة، بل تمثل صيدلية طبيعية تعزز وظائف الجسم الحيوية وتحميه من الأمراض.
. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور)
من أبرز هذه الخضراوات السبانخ، الجرجير، الخس، الكرنب، السلق والبقدونس، وجميعها غنية بفيتامينات مهمة مثل A وC وE وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
يلعب فيتامين C الموجود في الخضراوات الورقية دورًا أساسيًا في تقوية الجهاز المناعي، حيث يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى أما فيتامين A، فيحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، وهي خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والفيروسات.
كما تحتوي هذه الخضراوات على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تضعف المناعة وتُسرّع من الشيخوخة الخلوية وتُعد السبانخ على وجه الخصوص مصدرًا غنيًا بالحديد، الذي يرفع من كفاءة الدورة الدموية، ويزيد من نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
وتُظهر الأبحاث أن تناول الخضراوات الورقية بانتظام يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، بفضل محتواها العالي من الألياف التي تنظم مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
أما على صعيد الجمال، فإن الخضراوات الورقية تمنح البشرة نضارة وإشراقًا طبيعيًا، حيث تعمل على تنقية الدم من السموم وتحسين مظهر الجلد. كما أن احتواءها على الماء بنسبة عالية يساعد في ترطيب البشرة من الداخل.
يمكن تناول الخضراوات الورقية طازجة في السلطات أو مطهوة على البخار للحفاظ على قيمتها الغذائية، كما يمكن إضافتها إلى العصائر الخضراء للحصول على دفعة فورية من الفيتامينات والطاقة.
وفي ظل المواسم التي تنتشر فيها العدوى ونزلات البرد، يُوصي الأطباء بجعل الخضراوات الورقية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، لما تقدمه من حماية شاملة للمناعة والصحة والجمال
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الخضراوات الورقية المناعة الأمراض فيتامينات السبانخ الجرجير الخس الكرنب فيتامين C الشيخوخة فی حفل ختام الجونة 2025 ختام مهرجان الجونة الخضراوات الورقیة فی ختام الجونة الأضواء فی عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
أبل تطور ميزة جديدة لحماية آيفون من السرقة والخطف السريع
تعمل شركة آبل على تطوير ميزة أمان جديدة لأجهزة آيفون، حيث تقوم بغلق الجهاز تلقائيًا عند اكتشاف انتزاعه من يد المستخدم.
شركة آبل تلاحق سارقي أجهزة آيفونوتقوم شركة آبل بتضمين تأخيرات أمنية قائمة على الوقت لمنع التغييرات الكبيرة في معرف Apple، إلا أنه في الحقيقة هي أن اللص لا يزال بإمكانه إحداث ضرر كبير بمجرد حصوله على جهاز iPhone غير مغلق.
وتعمل شركة آبل على ميزة جديدة تقوم تلقائيًا بغلق جهاز الآيفون عندما يكتشف النظام أنه قد تم انتزاعه من يد المستخدم، على غرار ميزة قفل كشف السرقة في نظام أندرويد .
وستعتمد هذه الأنظمة على عدة إشارات، بما في ذلك مقياس التسارع في الآيفون، لاكتشاف لحظة انتزاع الجهاز من يد المستخدم. وبمجرد تأكيد الانتزاع، سيتم غلق الآيفون تلقائيًا.
ولتحديد ما إذا كان قد تم أخذ جهاز iPhone من مالكه، ستراقب الميزة المسافة من ساعة Apple Watch المقترنة وبالإضافة إلى ذلك، بمجرد تنفيذ الميزة وتفعيلها بالكامل، ستأخذ في الاعتبار نفس القواعد التي تنطبق على حماية الجهاز المسروق
إذا أشارت تلك الظروف إلى أن جهاز iPhone قد تم أُخذه من مالكه في مكان غير مألوف، فبالإضافة إلى قفل الجهاز تلقائيًا، ستقوم الميزة بتقييد الوصول إلى نفس المناطق المحمية بواسطة ميزة حماية الجهاز المسروق
على الجانب الآخر وحتى الآن لا توجد تفاصيل حول موعد الإعلان عن هذه الميزات،
وزير الخارجية الإسباني يدعو الاتحاد الأوروبي إلى استخدام أدوات الضغط على “إسرائيل”