الشوفان.. وجبة إفطار صحية لمناعة قوية ومزاج متوازن
تاريخ النشر: 30th, October 2025 GMT
أصبح الشوفان اليوم أحد أهم الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية حول العالم، ليس فقط لأنه وجبة إفطار مشبعة وصحية، بل لأنه “غذاء ذكي” يحافظ على التوازن الجسدي والنفسي معًا.
.فيديو
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتنظيم السكر في الدم، ما يجعله مثاليًا لمرضى السكري ولمن يسعون للوقاية من أمراض القلب.
كما أنه يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على التحكم في الوزن وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة.
ويتميز الشوفان بكونه مصدرًا غنيًا بفيتامينات B، التي تلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي وتقليل التوتر والإجهاد.
لذلك يُعرف بأنه “وجبة المزاج الهادئ”، إذ يساعد على إفراز السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحسين الحالة النفسية والشعور بالراحة.
أما على صعيد الهضم، فيُعتبر الشوفان من ألطف الحبوب على المعدة، فهو يُسهل عملية الهضم ويحافظ على صحة القولون بفضل محتواه العالي من الألياف.
كما أنه يُقلل من الالتهابات المعوية ويُحافظ على توازن البكتيريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي.
ومن الناحية الجمالية، تدخل مستخلصات الشوفان في كثير من منتجات العناية بالبشرة، خاصة كريمات التهدئة والترطيب، لقدرته على علاج الاحمرار والجفاف، حتى أن البعض يستخدمه في ماسكات منزلية طبيعية للبشرة الحساسة.
ويوصي خبراء التغذية بتناوله صباحًا مع الحليب أو الزبادي والفواكه الطازجة، أو استخدامه كبديل صحي للدقيق في وصفات الحلويات والمخبوزات.
ويُجمع الأطباء على أن الشوفان هو وجبة “التوازن المثالي”، لأنه يجمع بين الطاقة والراحة النفسية والوقاية الصحية في آنٍ واحد، مما يجعله خيارًا لا غنى عنه لبداية يوم مليء بالنشاط والهدوء.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان خبراء التغذية
إقرأ أيضاً:
"ماكدونالدز" تعلن عن "وجبة كأس العالم" بالتعاون مع كوكبة من النجوم
أعلنت شركة "ماكدونالدز" رسمياً عن تعاون تاريخي يجمع بين عمالقة كرة القدم من مختلف الأجيال، لإطلاق "وجبة كأس العالم 2026، والمقرر بدء طرحها عالمياً ابتداءً من 4 يونيو المقبل.
وحسم الإعلامي الإيطالي الشهير فابريزيو رومانو الجدل بعبارته الشهيرة "HERE WE GO"، مؤكداً أن جميع الأطراف وقّعت بالفعل على العقود والمستندات الرسمية، لتبدأ الحملة الضخمة التي تجمع خلطة ساحرة من الماضي والحاضر.
???????? Lamine Yamal, Ronaldinho, Beckham, Son and Henry have signed with @McDonalds: HERE WE GO confirmed! All set to be part of the FIFA World Cup™ Meal rolling out beginning June 4 ❤????
Documents are now approved by all parties involved & timing and cup availability dependant… pic.twitter.com/mpjQJ7renK
ونشر رومانو تغريدة مرفقاً إياها بمقطع فيديو للحملة الترويجية للشركة الأمريكية.
وضمت تشكيلة الأساطير المشاركة في الحملة:
رونالدينيو: ساحر السامبا البرازيلية.
ديفيد بيكهام: أيقونة الكرة الإنجليزية والأناقة.
تييري هنري: الغزال الفرنسي والهداف التاريخي.
سون هيونغ مين: النجم الكوري الجنوبي وقائد توتنهام السابق.
لامين يامال: الجوهرة الإسبانية الشابة ومستقبل كرة القدم.
كريستيان بوليسيتش: نجم ميلان ومنتخب أمريكا.
ألفونسو ديفيز: ظهير بايرن ميونخ وقائد منتخب كندا.
وأكد المصدر ذاته أن توقيت توفر الوجبة وتصاميم الأكواب الخاصة بالبطولة سيعتمد على طبيعة كل سوق محلي والدول المشاركة.
وذكر أنه تمت الموافقة على جميع الوثائق من قبل جميع الأطراف المعنية، واعتماد التوقيت وكل التفاصيل.
وتأتي هذه الحملة الإعلانية الضخمة كتمهيد مثالي لأجواء المونديال، حيث نجحت ماكدونالدز في جمع جيل "الجيل الذهبي" مع أبرز نجوم الحاضر في تشكيلة خيالية ستشعل حماس عشاق المستديرة الساحرة حول العالم.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو