المعدة العصبية.. عندما يتحول التوتر إلى ألم في البطن

ما هي المعدة العصبية؟

المعدة العصبية هي اضطراب وظيفي يحدث نتيجة التوتر أو القلق، وقد يصاحبه مشكلات في الجهاز الهضمي.

يشعر المصاب بانقباضات وألم في المعدة نتيجة ارتباط الدماغ بالجهاز الهضمي عبر العصب المبهم الذي ينقل الإشارات العصبية بينهما.

أعراض المعدة العصبية من أبرز العلامات التي قد تشير إلى هذه الحالة: الشعور بالقلق والضيق المستمر.

اضطرابات في الشهية (زيادة أو فقدانها).

عسر الهضم والغثيان. الانتفاخ وآلام المعدة.

الإمساك أو الإسهال. كثرة التبول أو التبرز.

تشنجات ووخز داخل المعدة، وأحياناً شعور يشبه "رفرفة الفراشات".

الأسباب المحتملة يُعد القلق المزمن والتوتر العاطفي من أبرز الأسباب، إلا أن الحالة قد تتفاقم نتيجة أمراض أخرى مثل:

القولون العصبي. قرحة المعدة. التهاب الأمعاء.

حساسية القمح (السيلياك). تلف العصب المبهم أو حصوات المرارة.

طرق العلاج والتخفيف

أولاً:

العلاج الدوائي في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية مهدئة للقلق أو مضادات للتشنجات تساعد في تقليل الأعراض وتحسين الحالة المزاجية.

ثانياً: العلاج الطبيعي وتغيير نمط الحياة يمكن السيطرة على المعدة العصبية من خلال بعض الخطوات البسيطة، منها:

ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق يومياً لتخفيف التوتر. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والبروبيوتيك.

تجنب الأطعمة المهيجة مثل منتجات الألبان، المشروبات الغازية والكافيين.

تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة. ممارسة الرياضة بانتظام والاستماع إلى الموسيقى أو القراءة للاسترخاء.

ثالثاً: الأعشاب المهدئة من أبرز الأعشاب المفيدة في تهدئة المعدة العصبية: الزنجبيل الطازج أو مشروبه الدافئ. النعناع.

اللافندر.

البابونج. الورد ونبات الليمون. وفي الختام، فإن المعدة العصبية ليست مرضاً خطيراً بحد ذاتها، لكنها مؤشر واضح على تأثر الجسد بالحالة النفسية.

لذا، فإن تقليل القلق، وممارسة الاسترخاء، وتحسين أسلوب الحياة يمكن أن يعيد للمعدة توازنها وللجسم راحته. 

المصدر: مأرب برس