يحسن الهضم ويعالج الغثيان .. عشبة خارقة تضاف على المشروبات والأطعمة
تاريخ النشر: 6th, December 2025 GMT
يعد الزنجبيل من المواد الطبيعية التى تساعد في الوقاية من عدد كبير من الأمراض والمشكلات الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع hopkinsmedicine نكشف لكم أهم فوائد الزنجبيل الصحية.
إن مادة الجينجيرول ، وهي مكون طبيعي من جذر الزنجبيل، تُحسّن حركة الجهاز الهضمي، أي سرعة خروج
الطعام من المعدة واستمراره خلال عملية الهضم ويُعزز تناول الزنجبيل عملية الهضم بكفاءة، فلا يبقى الطعام في الأمعاء لفترة طويلة.
تحفيز إفراغ المعدة يُخفف من أعراض الغثيان الناتجة عن
العلاج الكيميائي .
الزنجبيل قد يخفف من حدة الغثيان بعد العلاج الكيميائي لمرضى السرطان دون أن يُسبب بعض الآثار الجانبية لأدوية الغثيان.
الحملأشادت النساء بقدرة الزنجبيل على تخفيف "غثيان الصباح" وغيره من الغثيان المصاحب للحمل، حتى الأكاديمية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد تُشير إلى الزنجبيل كعلاج غير دوائي مقبول للغثيان والقيء.
تناول الزنجبيل يُقلل من التخمر والإمساك وأسباب الانتفاخ والغازات المعوية الأخرى.
تآكل الخلايا ويحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة، و تساعد هذه الجزيئات على التحكم بالجذور الحرة، وهي مركبات قد تُلحق الضرر بالخلايا عند ازدياد أعدادها بشكل مفرط.
يحتوي الزنجبيل على أكثر من 400 مركب طبيعي، بعضها مضاد للالتهابات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزنجبيل فوائد الزنجبيل الهضم يحسن الهضم
إقرأ أيضاً:
تناول الجزر مساء.. هل يحسن فعلا جودة النوم؟
تصدرت صيحة أكل 7 حبات من الجزر الصغير قبل النوم لتحسين مدته وجودته مواقع التواصل الاجتماعي، لكن خبراء أكدوا أن لا توجد أي علاقة مباشرة بين الجزر والنوم.
وأدت الرغبة في الحصول على المزيد من النوم العديد من الأشخاص إلى ابتكار حلول سريعة، مثل شرب كوب من الحليب الدافئ، أو تناول الجزر الصغير قبل النوم، وفقا لما ذكره موقع "فيري ويل هيلث".
ويدعي بعض مروجي هذه الصيحة أن العناصر الغذائية للجزر تحسن النوم، إذ يحتوي الجزر على مركبات نباتية مضادة للأكسدة يحولها الجسم إلى الفيتامين "آي" الذي يساعد على تخفيف اضطرابات النوم.
وقالت خبيرة التغذية، ديبي بيتيبان، إنه لا توجد أي دراسات علمية تظهر أن تناول 7 حبات من الجزر قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط كاف من النوم.
وأوضحت الخبيرة، أن "تناول 7 حبات من الجزر لن يطلق استجابة فيزيولوجية سريعة عند الذهاب للفراش".
ولكن إضافة الجزر إلى نظام غذائي متوازن قد يحسن جودة النوم بشكل غير مباشر، وفقا الأخصائية.
إذ كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضراوات خلال اليوم يكون نومهم أفضل خلال الليل.
وأضافت بيتيبان أنه إذا "كان الناس يريدون النوم الأفضل فهناك أدلة قوية على أن بناء أنماط غذائية صحية أحسن من الاعتماد على طعام واحد".
وأكدت بيتيبان أن "استهلاك المركبات النباتية التي يوفرها الجزر لن يحسن النوم".
وأوضحت أن "تصحيح النقص الغذائي يمكن أن يدعم الوظائف البيولوجية الطبيعية، ولكن لا يعني أن تناول المزيد من الجزر سيؤدي إلى نوم أفضل".
ومن جهته، أوضح توماس مايكل كلينيكي، مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل بجامعة جزيرة ستاتن، أن الجزر لا يعمل كمهدئ طبيعي.
وأضاف: "للأسف لا توجد أي وثيقة تثبت علاقة سببية تؤكد أن حمية معينة يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل كبير، وبشكل عام أسلوب الحياة الصحية مع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية واتباع قواعد نظافة النوم هو أفضل وصفة لجودة نوم أحسن".
لكن... هل يجب أن تأكل قبل النوم؟
يمكن أن يؤثر الطعام الذي يؤكل قبل النوم على جودة النوم، فتناول وجبة ثقيلة يمكن أن يسبب اضطرابات، فيما أن تناول وجبة خفيفة في المساء قبل ساعات من النوم لن يؤثر سلبا.
وزير الصحة يشهد انطلاق المسابقة العالمية للقرآن الكريم في نسختها الـ32