عشبة طبيعية تقلل من أعراض القلق وتحسن جودة النوم
تاريخ النشر: 28th, December 2025 GMT
يعاني كثيرون من اضطرابات النوم والقلق المزمن، والتي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية، وأكد خبراء الطب البديل أن عشبة اللافندر تعد من أفضل الحلول الطبيعية لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
. أبراج يسيطر عليها الاندفاع الإيجابي في 2026
يمكن استخدام اللافندر بعدة طرق، منها وضع بضع قطرات من الزيت العطري على الوسادة أو استخدامه في جهاز النشر الكهربائي في غرفة النوم. استنشاق رائحته يساعد على خفض معدل ضربات القلب، تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، وتحسين نوعية النوم بشكل ملحوظ.
كما أوضحت الدراسات أن دمج اللافندر مع روتين الاسترخاء المسائي، مثل التأمل أو الاستحمام الدافئ، يعزز التأثير ويمنح الجسم فرصة للتعافي النفسي والجسدي بعد يوم طويل. ويمكن أيضًا شرب شاي اللافندر كوسيلة طبيعية للتخفيف من القلق قبل النوم.
واستخدام اللافندر كجزء من روتين ما بعد العمل أو قبل النوم يمنح راحة نفسية، يقلل التوتر، ويحسن نوعية النوم بشكل طبيعي وآمن دون الحاجة للأدوية الكيميائية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم اضطرابات النوم القلق المزمن اللافندر تهدئة الأعصاب تحسين النوم الطب البديل عشبة اللافندر توقعات عبیر فؤاد لبرج
إقرأ أيضاً:
قلة النوم قبل سن الـ50… عامل خطر قد يزيد احتمال الإصابة بالسرطان!
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست | متابعات
تشير دراستان كبيرتان إلى أن قلة النوم، قد تكون السبب وراء الارتفاع العالمي في تشخيص الإصابة بالسرطان، لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
ووفقا لصحيفة “الجارديان”، ارتفع عدد الشباب الذين تم تشخيص إصابتهم بالمرض بنسبة تقارب 80% خلال ثلاثة عقود، وزادت حالات الإصابة بالسرطان المبكر في جميع أنحاء العالم من 1.82 مليون حالة عام 1990، إلى 3.26 مليون حالة عام 2019، بينما ارتفعت وفيات السرطان بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الأربعين والثلاثين عامًا أو أقل بنسبة 27%.
اسباب ارتفاع نسب الإصابة بالسرطان
لا يزال الخبراء يحاولون فهم أسباب هذا الارتفاع. ومع ذلك، تشير الأبحاث التي عُرضت في أكبر مؤتمر عالمي للسرطان، وهو الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري في شيكاغو، إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة لدى الشباب قد تكون عاملاً مساهماً.
قامت دراستان بقيادة مركز إم دي أندرسون للسرطان في هيوستن، تكساس، وهو أحد أبرز منظمات أبحاث السرطان في العالم، بتحليل البيانات الصحية لأكثر من 18 مليون بالغ في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا.
العلاقة بين اضطرابات النوم وخطر الإصابة بالسرطان
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، أكثر عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء أو الثدي أو الرحم أو المبيض في سن مبكرة، وفي بعض الحالات كان الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، والذين تم تشخيص إصابتهم بالأرق، أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بثلاثة أضعاف خلال خمس سنوات.
وقال الباحثون: “تشير هذه النتائج إلى أن اضطراب النوم قد يمثل عامل خطر ذي صلة سريرية وقابل للتعديل في تصنيف مخاطر الإصابة بالسرطان المبكر، ويستدعي مزيدًا من البحث”.
وأضافوا أن هناك أسباب محتملة من الناحية الفسيولوجية تنشأ عن قلة النوم، ولكن أيضًا حقيقة أنه عندما يكون المرء محرومًا من النوم يصعب عليه أن يعيش حياة صحية ، فهناك المزيد من الشرب، والمزيد من السمنة، وقلة ممارسة الرياضة، والمزيد من التدخين وما إلى ذلك، وقد تكون هذه هي الأسباب التي تسبب أي زيادة محتملة في المخاطر.
في الوقت نفسه، يمكن للناس تقليل خطر إصابتهم بالسرطان عن طريق عدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي، والبقاء آمنين من أشعة الشمس
السجن المشدد والعزل لـ5 موظفين بوزارة الصحة بتهم الاستيلاء على مستلزمات طبية