خطأ غذائي شائع يضعف المناعة في فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء، يزداد اهتمام الكثيرين بتقوية المناعة لمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن بعض العادات الغذائية الشائعة قد تؤدي عكس ذلك، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض الموسمية.

أبرزها الشرع رئيسًا لسوريا .. 8 توقعات صادمة تحققت لخبيرة التاروت بسنت يوسف في 2025 من التخطيط إلى المغامرة.

. أبراج يسيطر عليها الاندفاع الإيجابي في 2026 أبراج يبتسم لها الحب في 2026.. فرص رومانسية ونمو عاطفي منتظر ليلى عبد اللطيف ترسم ملامح 2026.. أزمات متداخلة وتحولات غير مسبوقة الثور أبرزهم.. أبراج تنتظرها انفراجة مالية في 2026 خاص| توقعات عبير فؤاد لبرج الجدي 2026.. إعادة النظر في أساسيات حياتك خاص| توقعات عبير فؤاد لبرج الدلو 2026.. بداية مهنية جديدة خاص| توقعات عبير فؤاد لبرج الحوت 2026.. سنة الحب والنجاح خاص| توقعات عبير فؤاد لبرج القوس 2026.. عام السيطرة على وضعك المالي خاص| توقعات عبير فؤاد لبرج العقرب 2026.. تحولات إيجابية في العمل

ويشير خبراء التغذية إلى أن الاعتماد على الوجبات السريعة والمعلبة خلال هذا الموسم يمثل أحد أكبر الأخطاء الغذائية، وهذه الأطعمة عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة، لكنها فقيرة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز دفاعات الجسم، والإفراط في تناول هذه الوجبات يؤدي إلى تثبيط نشاط خلايا المناعة، وزيادة الالتهابات الخفيفة في الجسم، مما يقلل القدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.

 

وأوضح الخبراء أن نقص فيتامين C وD والزنك يعد من العوامل التي تضعف الاستجابة المناعية، وبالتالي فإن عدم تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، أو المكسرات الغنية بالمعادن، يعرض الجسم لضعف الدفاعات الطبيعية، كما أن المشروبات الغازية والقهوة بكميات كبيرة قد تزيد من فقدان المعادن الهامة، ما يفاقم المشكلة.

 

وأكد الأطباء أن الحل بسيط نسبيًا، تناول أطعمة طبيعية غنية بمضادات الأكسدة، مثل الحمضيات، والكيوي، والفلفل الملون، مع دمج المكسرات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي، كذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية، لأن الترطيب الجيد يساعد على التخلص من السموم ودعم عمل الخلايا المناعية.

 

نصيحة وقائية

استبدل وجبة سريعة واحدة يوميًا بوجبة غنية بالخضار والفاكهة، وستلاحظ تحسنًا في النشاط والطاقة، مع انخفاض فرص الإصابة بالأمراض الشتوية، دون الحاجة لأي مكملات اصطناعية.

المصدر: بوابة الوفد