الإفراط في الملح.. خطر صامت يهدد صحة القلب
تاريخ النشر: 9th, January 2026 GMT
يحذر أطباء التغذية وأمراض القلب من الاستهلاك المفرط للملح في النظام الغذائي اليومي، مؤكدين أنه أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
. ليلى عبد اللطيف تفاجئ الجمهور بتوقعات عن محمد رمضان
وتشير التقارير الصحية إلى أن كثيرًا من الأشخاص يتجاوزون الكميات الموصى بها من الملح دون إدراك، خاصة مع الاعتماد على الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
ويؤكد الخبراء أن منظمة الصحة العالمية توصي بعدم تجاوز خمسة جرامات من الملح يوميًا، إلا أن المعدل الفعلي لدى معظم البالغين يفوق هذا الحد بكثير، ويؤدي الإفراط في الصوديوم إلى احتباس السوائل في الجسم، ما يزيد الضغط على الأوعية الدموية ويجعل القلب يعمل بمجهود أكبر لضخ الدم.
ومن أبرز الأعراض التي قد تشير إلى زيادة تناول الملح: العطش المستمر، الانتفاخ، الصداع المتكرر، وارتفاع ضغط الدم دون سبب واضح، كما قد يؤدي الاستهلاك المزمن للملح إلى الإضرار بوظائف الكلى، وزيادة خطر هشاشة العظام نتيجة فقدان الكالسيوم من الجسم.
وينصح الأطباء بضرورة تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمعلبة، واستبدالها بالوجبات المنزلية الطازجة، كما يُفضل استخدام الأعشاب الطبيعية والتوابل كبديل للملح لإضفاء النكهة على الطعام، مثل الزعتر، الكمون، الثوم، والليمون. قراءة الملصقات الغذائية والانتباه لنسبة الصوديوم خطوة أساسية للحفاظ على نظام غذائي صحي.
في الختام، يشدد الخبراء على أن التحكم في كمية الملح المستهلكة يوميًا يعد إجراءً وقائيًا بسيطًا لكنه بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مؤكدين أن التغييرات الصغيرة في العادات الغذائية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الملح ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب السكتات الدماغية ضخ الدم الانتفاخ الصداع توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
برفقة زاهي حواس.. ليلى علوي تحتفل بتكريمها في إيطاليا وتكشف تفاصيل سعادتها
كشفت الفنانة ليلى علوي عن سعادتها بتكريمها ضمن فعاليات مهرجان ماراتيالي الدولي في إيطاليا، موجهة رسالة لجمهورها ومحبيها أكدت خلالها أن سعادتها لا توصف بمشاركة خبير الآثار الدكتور زاهي حواس هذا التكريم.
ليلى علوي تعبر عن سعادتها بتكريمها في إيطالياوشاركت ليلى علوي جمهورها ومتابعيها صورة جمعتها بـ زاهي حواس عبر حسابها الشخصي على موقع «انستجرام» وعلقت: «تشرفت بالتواجد مع الأسطورة، الأستاذ الدكتور زاهي حواس، وتكريمنا معا في مهرجان ماراتيالي في إيطاليا، دكتور زاهي الذي أفنى حياته في اكتشاف تاريخ مصر القديمة وحمايته ونشره، واستطاع أن يجعل علم المصريات شغفًا يعشقُه العالم أجمع».
عرض هذا المنشور على Instagramتمت مشاركة منشور بواسطة Laila Eloui Official (@lailaelouiofficial)
تفاعل جمهور ليلى علوي مع تكريمها في إيطالياوأبدى عدد من جمهور ليلى علوي تفاعله مع تكريمها في إيطاليا، معبرين عن إعجابهم بجمال إطلالتها ومقدمين لها التهاني والمباركات، وكان من أبرز التعليقات: «الفنانة النجمة الجميلة الساطعة ليلى علوي».
أحدث أعمال ليلى علويوتشارك الفنانة ليلى علوي في بطولة فيلم «ابن مين فيهم» والذي يٌعرض حاليًا بدور العرض السينمائية، وتدور أحداثه في إطار الأعمال الكوميدية حول رجل أعمال مستهتر، تنقلب حياته رأسًا على عقب بعد وفاة عمته وتركها له ميراثًا ضخمًا، لكن بشرط واحد فقط أن يعثر على ابنه من إحدى زيجاته العابرة.
ويضم فيلم «ابن مين فيهم» كوكبة من الفنانين بجانب ليلى علوي أبرزهم، بيومي فؤاد، أحمد عصام السيد، شيماء سيف، ودينا محسن ويزو، ورانيا يوسف، وانتصار، بمشاركة محمد طعيمة، وزينة منصور، وداليا العمري، والعمل من تأليف لؤي السيد وإخراج هشام فتحي.
اقرأ أيضاً«صديق غالي».. ليلى علوي توجه رسالة مؤثرة لـ باسم سمرة في عيد ميلاده
ليلى علوي في مهرجان كان.. إطلالة ملكية لاسترجاع ذكريات «المصير»
كواليس ندوة ليلى علوي في مهرجان أسوان.. ماذا قالت بعد تكريمها؟ «صورة»
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية