نقص الكالسيوم.. أعراض خفية تهدد صحة العظام
تاريخ النشر: 9th, January 2026 GMT
يحذر أطباء التغذية من تجاهل نقص الكالسيوم في الجسم، مؤكدين أنه من المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وأن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تظهر تدريجيًا دون أعراض واضحة في البداية وتشير الدراسات إلى أن كثيرًا من الأشخاص لا يحصلون على احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم، خاصة النساء وكبار السن.
ويؤكد الخبراء أن أعراض نقص الكالسيوم قد تبدأ بشكل خفي، مثل الشعور بالإرهاق المستمر، تقلصات العضلات، تنميل الأطراف، وضعف الأظافر ومع استمرار النقص، قد تتطور الحالة إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، حتى مع التعرض لإصابات بسيطة.
ويشرح الأطباء أن نقص الكالسيوم لا يرتبط فقط بقلة تناول الأطعمة الغنية به، بل قد يكون نتيجة ضعف امتصاصه في الجسم بسبب نقص فيتامين D، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي. كما أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين قد يساهم في فقدان الكالسيوم من الجسم.
وينصح المتخصصون بضرورة الاهتمام بنظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، الخضروات الورقية الداكنة، اللوز، والسردين. كما يؤكدون على أهمية التعرض المعتدل لأشعة الشمس لدعم امتصاص الكالسيوم، وإجراء فحوصات دورية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للنقص.
في الختام، يشدد الأطباء على أن الوقاية من نقص الكالسيوم تبدأ بالوعي الغذائي والمتابعة الصحية المنتظمة، مؤكدين أن الحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية خطوة أساسية للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على قوة الجسم مع التقدم في العمر.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكالسيوم نقص الكالسيوم صحة العظام الاسنان العضلات اعراض نقص الكالسيوم هشاشة العظام نقص فيتامين D توقعات ماغی فرح لبرج نقص الکالسیوم
إقرأ أيضاً:
برج الثور| حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 .. إنجاز عملك
عيد ميلاد برج الثور (21 أبريل - 20 مايو)، ويتوافق مع مجموعة من المواليد في الحب والزواج ومنها برج الثور والعقرب والجوزاء والميزان.
ونرصد لكم توقعات برج الثور اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي
.من المرجح أن يحمل هذا اليوم نتائج إيجابية، ستكون الظروف مواتية لتقدمك، ستتحلى بشجاعة وعزيمة كبيرتين لتحقيق النجاح في جميع مساعيك
توقعات برج الثور مهنياأنت تميل إلى إنجاز عملك بسرعة كبيرة، وهذا سيمكنك من وضع معايير جيدة والأداء بامتياز
توقعات برج الثور عاطفياستتمكن من إظهار مشاعر الحب تجاه شريكك، وهذا سيساعد على تعزيز التفاهم بينكما
توقعات برج الثور ماليامن المرجح أن تشهد زيادة ملحوظة في رصيدك البنكي، من الحكمة استثمار الأموال المتاحة في أغراض مثمرة
توقعات برج الثور صحياستظهر بكامل لياقتك البدنية لهذا اليوم، وهذا سيتحقق بفضل شجاعتك الذهنية
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية