لتعزيز الطاقة وتحسين الهضم.. ما أفضل وقت لتناول التمر؟
تاريخ النشر: 17th, January 2026 GMT
يُعدّ التمر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف، مما يجعله مصدراً طبيعياً للطاقة، ويسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي. ورغم عدم وجود وقت واحد مثالي لتناوله، يؤكد الخبراء أن له فوائد واضحة في أوقات وحالات معيّنة.
متى يُنصح بتناول التمر لزيادة الطاقة؟
يُعتبر التمر خياراً مثالياً للحصول على دفعة سريعة من الطاقة بفضل محتواه المرتفع من الكربوهيدرات، إذ تحتوي التمرة الواحدة على ما بين 5 و18 غراماً من الكربوهيدرات، حسب الحجم والنوع، ومعظمها من السكريات الطبيعية.
وتتحلل هذه السكريات بسرعة أكبر مقارنةً بالكربوهيدرات الأخرى مثل النشويات والألياف، ما يُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة في وقت قصير.
ولتعزيز مستويات الطاقة بشكل عام، تنصح لورين هاريس-بينكوس، اختصاصية التغذية المسجلة، بتناول التمر بين الوجبات. وتوضح أن تناوله نحو الساعة الثالثة عصراً قد يساعد على التغلب على انخفاض الطاقة الذي يشعر به كثيرون بعد الظهر، وفقاً لموقع «هيلث».
أما إذا كنت تعتمد على التمر لتزويد جسمك بالطاقة قبل التمرين، فمن الأفضل تناوله بوصفه وجبة خفيفة قبل بدء النشاط البدني، كما تشير اختصاصية التغذية المعتمدة ستايسي وودسون. وأضافت لموقع «هيلث»: «يُعدّ التمر خياراً ممتازاً بوصفه وجبة خفيفة قبل التمرين، لأن محتواه من الكربوهيدرات يساعد على تغذية العضلات العاملة، بينما يدعم البوتاسيوم وظائف العضلات بشكل سليم».
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمرين الطاقة الكربوهيدرات الجسم النشويات الألياف السكريات التمر
إقرأ أيضاً:
أحمد موسى: العلمين أصبحت الآن تضاهي أفضل المدن حول العالم
قال الإعلامي أحمد موسى، إن الرئيس السيسي عندما تولى الرئاسة كانت أراضي العلمين مليئة بالألغام، معلقا: القوات المسلحة قامت بتطهير العلمين من 25 مليون لغم وقنبلة ومتفجرات.
وتابع الإعلامي أحمد موسى، خلال تقديم برنامج على مسئوليتي المذاع على قناة صدى البلد، أنه قبل تولي الرئيس السيسي، لم يتمكن أحد من التحرك في العلمين، معلقا: أهالينا في مطروح وفي البدو كانت تصاب وتواجه انفجارات.
وأوضح الإعلامي أحمد موسى، أن العلمين أصبحت الآن تضاهي أفضل المدن حول العالم، معلقا: في ناس مبيبحوش أي حاجة كويسة في البلد بيتكلموا.. لكن اليوم إقبال تاريخي على العلمين.
وذكر: دكتور بيعلق بيقول فيها أيه الأبراج اللي في العلمين يعني .. أسف مش عايز أقول لفظ .. العلمين من 10 سنين مكانت العلمين.. القوات المسلحة أنقذت الأهالي من 25 مليون لغم.
وأشار الإعلامي أحمد موسى، إلى جهود القوات المسلحة في تنمية وتطوير العلمين، معلقا: مؤتمرات عالمية تقام في العلمين، وأهم المؤتمرات الاقتصادية في القرن مثل مؤتمر البنك الإفريقي للاستيراد والتصدير الذي يضم ممثلين لـ 60 دولة.
وأضاف: العلمين مخطط لها تستوعب 3 ملايين نسمة، وننفذ مشروعات سكن لكل المصريين وحياة كريمة للمواطنين، وإقبال كبير من المصريين والأجانب والعرب للحصول على وحدات في العلمين.
وتابع: خدمات متميزة، الاستثمار في العلمين مهم، المدينة بتشتغل طوال العالم، بكافة الخدمات وكل ما يبحث الناس عنه، وكل التحية لجيشنا العظيم في كل وقت.
وأردف: كل التحية لـ المشير طنطاوي شال كتير.. والقوات المسلحة شالت كتير.. الرئيس ديما في أي احتفالية يدعو المشير طنطاوي، وكلنا الإعلاميين كنا نجري نسلم عليه، يستحق الكثير وسلام لروحه، والدعاء له بالرحمة.. هذا الرجل عمل لمصر اللي متعملش له دور كبير في وقت البلد كان العالم كله واخد موقف منها.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران