أطعمة تحمي القلب.. ما يجب تناوله لمنع تكرار النوبات القلبية
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
كشف خبراء التغذية والأطباء المتخصصون في أمراض القلب أن اختيار الأطعمة الصحيحة بعد التعرض لنوبة قلبية أولى قد يقلل بشكل كبير من احتمالات حدوث نوبة ثانية، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
. القصة الكاملة
ويشير الأطباء إلى أن النظام الغذائي بعد النوبة القلبية يجب أن يكون غنيًا بالألياف، والدهون الصحية، والمضادات الحيوية الطبيعية، مع تقليل الأطعمة المعلبة والمشبعة بالدهون والملح، ومن أبرز الأطعمة الموصى بها:
الخضروات والفواكه الطازجة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتحمي الشرايين من التلف.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر تجلط الدم وتحافظ على انتظام ضربات القلب.
الحبوب الكاملة: تساعد على تنظيم الكوليسترول وتحسين مستويات السكر في الدم.
المكسرات والبذور: توفر دهونًا صحية وأليافًا تدعم صحة الشرايين وتقلل الالتهابات.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، والتي تحسن صحة القلب وتدعم الشعور بالشبع دون زيادة الدهون.
ويؤكد الأطباء أن الامتناع عن الأطعمة المقلية، واللحوم المصنعة، والمشروبات الغازية يلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر تكرار النوبات، كما يشددون على أهمية تناول كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني المعتدل، والالتزام بالأدوية الموصوفة لضمان حماية القلب.
وتشير الدراسات إلى أن تبني هذه العادات الغذائية بعد التعافي من النوبة القلبية يمكن أن يقلل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30٪، ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ، ما يجعل النظام الغذائي الصحي أحد أهم وسائل الوقاية الثانوية لأمراض القلب.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نوبة قلبية القلب أمراض القلب صحة القلب الأوعية الدموية أحماض أوميجا 3 انتظام ضربات القلب النوبة القلبية النظام الغذائي
إقرأ أيضاً:
تجنبها.. أطعمة ممنوعة على مرضى السكري
أوضحت الدكتورة صوفيا تساتوريان، أخصائية الغدد الصماء، أهمية اتباع مرضى السكري لنظام غذائي صحي ومحدد لتجنب أي تدهور في حالتهم الصحية.
وشددت على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل السكر، الحلوى، الشوكولاتة، المربى، العسل، والمعجنات السكرية، نظرًا لأنها تُسبب ارتفاعًا سريعًا وحادًا في مستوى السكر بالدم.
كما نبهت إلى خطورة المشروبات المحلاة، بما في ذلك المشروبات الغازية، العصائر المعلبة، مشروبات الطاقة، والشاي المُحلى، نظراً لما تحمله من تأثير سلبي إضافي على المرضى.
وأوصت بتجنب الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض، الكعك، الأرز الأبيض، والمعكرونة المصنوعة من القمح المكرر.
وبدلاً من ذلك، نصحت المرضى باختيار منتجات الحبوب الكاملة التي تمتاز بمؤشر جلايسيمي منخفض وتساهم في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
وحذرت الدكتورة من تناول الأطعمة المصنعة مثل النقانق والهوت دوغ والوجبات الجاهزة، لاحتوائها غالباً على سكريات خفية، دهون متحولة، وكميات عالية من الملح، مما قد يضرّ بالأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الصحة العامة.
وفيما يخص الفاكهة، أكدت الطبيبة أن الأمر لا يتطلب الامتناع التام عنها، بل يجب تناولها بحذر مع الالتزام بتجنب الأنواع ذات المحتوى العالي من السكر مثل الموز والعنب والتين، التي قد تؤدي إلى ارتفاعات سريعة في مستويات الجلوكوز.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز