«المكسرات» تدعم صحة القلب والدماغ بشرط تناولها في هذه الأوقات
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
تتميز المكسرات بأنها وجبة صحية خفيفة توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، التي تدعم صحة القلب، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية، لكن إذا تم تناولها في الأوقات الصحيحة.
يؤثر توقيت تناول المكسرات، على مدى فائدتها للجسم من حيث الطاقة أو إنقاص الوزن، ويمكن أن يُسهم تناولها بانتظام، بغض النظر عن التوقيت، في دعم صحة القلب والدماغ، بحسب موقع «فيري ويل هيلث».
ويتمثل أفضل وقت لتناول المكسرات للطاقة في الصباح أو تناولها كوجبة خفيفة في منتصف النهار، فالمكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والعناصر الغذائية مثل المغنسيوم وفيتامينات ب، التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
وتعمل المكسرات على تزويد الجسم بطاقة ثابتة تدوم لفترة أطول من الوجبات الخفيفة السكرية، ولا تسبب انخفاضا مفاجئا في مستوى السكر في الدم كما قد تُسببه رقائق البطاطس أو البسكويت.
وكشفت إحدى الدراسات عن أن الأشخاص الذين أضافوا المكسرات كاللوز، إلى وجبة إفطارهم أو وجبتهم الخفيفة الصباحية، تمكنوا من التحكم بشكل أفضل في مستوى السكر في الدم ومستويات الطاقة لديهم طوال اليوم.
تساعد المكسرات على دعم صحة القلب والدماغ، والحصول على أقصى فائدة من المهم تناول المكسرات بانتظام وليس في وقت محدد من اليوم.
وأوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام، بمعدل 42 جراما يوميا، يستفيدون من فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية، تشمل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة بسببها والسكتة الدماغية.
خفض مستوى الكوليسترولكما أظهرت الدراسات أنه من فوائد المكسرات الشجرية تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وهما عاملان يزيدان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إضافة إلى انها تحسن نسبة الكوليسترول الضار إلى الكوليسترول النافع الذي يحمي القلب.
اقرأ أيضاقائمة أسعار ياميش رمضان 2026.. اعرف البلح والزبيب والمكسرات بكام
الكاجو بكام؟.. قائمة أسعار ياميش رمضان 2026 في المنافذ والأسواق
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المكسرات فوائد المكسرات دهون صحية أفضل وقت لتناول المكسرات صحة القلب والدماغ صحة القلب
إقرأ أيضاً:
هيئة البث العبرية: إسرائيل تدعم خطة أمريكية لتطوير قدرات جيش لبنان
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قالت دانا أبوشمسية، مراسلة فضائية القاهرة الإخبارية من القدس المحتلة، إن هيئة البث العبرية الرسمية قالت إن الولايات المتحدة لديها خطة لتدريب الجيش اللبناني، تمهيدًا لتمكينه من تولي مهام أمنية أوسع، بما في ذلك ما تصفه إسرائيل بمسار نزع سلاح حزب الله.
وأضافت خلال مداخلة مع الإعلامية داليا أبوعميرة، على فضائية القاهرة الإخبارية، أنه وفقًا للتقرير، فإن إسرائيل تؤيد هذا الطرح، بل وستكون طرفًا داعمًا له، باعتبار أن الهدف الأساسي بالنسبة لها هو نزع سلاح المقاومة.
وأوضحت أن الهيئة أشارت إلى أن الولايات المتحدة تسعى إلى الحفاظ على وقف إطلاق النار في لبنان، خشية أن يؤدي انهياره إلى إجهاض مسار المفاوضات بين واشنطن وطهران، خاصة بعد الحديث عن تعليق بعض مسارات التفاوض، وفق ما نقلته وسائل إعلام إسرائيلية عن مصادر إيرانية.
وأشارت إلى أن وسائل الإعلام الإسرائيلية تربط بين هذه التطورات وبين التهديدات التي أطلقها رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بشأن إمكانية استهداف الضاحية الجنوبية لبيروت، وتقول إسرائيل إن هناك خطة سياسية وأمنية يجري العمل عليها، وإن جولات التفاوض الأخيرة جرت في أجواء إيجابية، لكنها في الوقت ذاته تؤكد تمسكها بخططها العسكرية، بما في ذلك توسيع عملياتها البرية في جنوب لبنان.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو