طريقة بسيطة لتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة عن طرق طبيعية وبسيطة تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، دون الحاجة للأدوية الكيميائية، وأوضحت الأبحاث أن إدخال بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يدعم صحة الأمعاء ويخفف من مشاكل الانتفاخ، مثل:
. وحالتها الصحية كلمة السر (تفاصيل)
مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة.
شرب الماء بانتظام طوال اليوم لدعم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تناول الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات، والتي تعزز حركة الأمعاء وتدعم نمو البكتيريا النافعة.
المشي بعد الوجبات لفترة قصيرة، ما يساعد على تحريك المعدة والأمعاء وتحسين الهضم.
كما أشارت الدراسات إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغازات والانتفاخ بشكل فعال. ويُفضل تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من الانتفاخ وتبطئ عملية الهضم.
وتشير النتائج إلى أن الالتزام بعادات غذائية صحية وروتين يومي بسيط يمكن أن يحسن الهضم ويقلل الشعور بالثقل بعد الوجبات، كما ينعكس على المزاج والطاقة اليومية بشكل إيجابي.
وفي الختام، يؤكد خبراء التغذية أن تحسين عملية الهضم لا يحتاج لتغييرات معقدة، بل مجرد عادات صغيرة وبسيطة يوميًا يمكن أن توفر راحة كبيرة للجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ بشكل ملحوظ.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهضم عملية الهضم الانتفاخ صحة الأمعاء مشاكل الانتفاخ المعدة الإمساك عملیة الهضم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
غروسي: لا يمكن إنهاء حرب إيران دون رقابة صارمة على الاتفاق النووي
أكد المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية، رافائيل غروسي، أن الوكالة لا تقدم لدولة الإمارات العربية المتحدة دعماً معنوياً فحسب، بل تشمل أيضاً دعماً فنياً في إطار التعاون القائم في مجال الطاقة النووية السلمية.
وأضاف غروسي الثلاثاء٬ أن التوصل إلى أي اتفاق لإنهاء الحرب في إيران لا يمكن أن يكون ممكناً دون التحقق الصارم من بنود الاتفاق ومراقبتها بشكل دقيق، مشدداً على أهمية دور الوكالة في ضمان الالتزام بالمعايير الدولية في هذا الملف الحساس.
وفي سياق متصل، أشار غروسي إلى أن السلطات الإماراتية تعاملت بسرعة وكفاءة مع حادث محطة براكة النووية، موضحاً أنه جرى إيقاف أحد المفاعلات بشكل احترازي نتيجة فقدان الطاقة الخارجية، في إطار إجراءات السلامة المعتمدة.
كما لفت إلى وجود عدد من الأنشطة الفنية التي سيتم تنفيذها لتعزيز التعاون ومواصلة تطوير منظومة الرقابة والدعم الفني في قطاع الطاقة النووية السلمية.
وجاءت تصريحات غروسي خلال استقباله في الدوحة من قبل الشيخ محمد بن عبد الرحمن بن جاسم آل ثاني، رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية القطري، حيث جرى بحث علاقات التعاون بين دولة قطر والوكالة الدولية للطاقة الذرية وسبل تعزيزها، إلى جانب مناقشة آخر التطورات المرتبطة بمفاوضات البرنامج النووي الإيراني وعدد من الملفات الإقليمية ذات الاهتمام المشترك، بحسب ما أفادت مصادر دبلوماسية.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران