تناول هذه المكسرات في رمضان.. مفيدة وتدعم صحة القلب
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
المكسرات .. يبحث كثيرون في رمضان عن أطعمة خفيفة تمنح الطاقة وتحافظ على الصحة في الوقت نفسه.
وتُعد المكسرات من أفضل الخيارات الغذائية التي يمكن إدراجها بين الإفطار والسحور. وتوفر حفنة صغيرة منها مزيجًا متوازنًا من الدهون غير المشبعة المفيدة والبروتين والألياف، وتساعد هذه العناصر في دعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يحتوي اللوز على نسبة مرتفعة من فيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من الالتهاب.
ويساهم تناوله بانتظام في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويفضل اختيار اللوز غير المملح لتجنب زيادة استهلاك الصوديوم خاصة في فترة الصيام.
الجوز يدعم صحة الشرايينيتميز الجوز باحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الشرايين، ويساعد تناوله باعتدال في دعم الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب على المدى الطويل. كما يمنح إحساسًا بالشبع ما يجعله خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة بعد الإفطار.
الفستق يحسن ضغط الدميوفر الفستق مزيجًا من الألياف والبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. ويساعد إدراجه ضمن النظام الغذائي الرمضاني في تعزيز صحة القلب وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراضه، وينصح بتناوله نيئًا أو محمصًا دون ملح للحفاظ على فوائده الصحية.
الاعتدال مفتاح الاستفادةتمنح المكسرات طاقة مركزة لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة لا تتجاوز حفنة يوميًا. ويساعد إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على خضروات وفواكه وبروتينات صحية في تعظيم فوائدها. ويسهم اختيار الأنواع الطبيعية غير المملحة وغير المضاف إليها سكريات في الحفاظ على صحة القلب وتجنب السعرات الحرارية الزائدة خلال الشهر الكريم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكسرات صحة الشرايين خفض مستويات الكوليسترول الضار استهلاك الصوديوم خضروات وفواكه أوميغا 3 الدهنية دعم صحة القلب مرونة الشرايين الأوعية الدموية صحة القلب صحة القلب فی رمضان
إقرأ أيضاً:
اتهامات رسمية بالقتل ومصير مجهول للدوافع.. آخر تطورات جريمة بوفالو التي هزّت الجالية اليمنية
يمن مونيتور/ رصد خاص
كشفت السلطات الأمريكية عن مستجدات جديدة في القضية التي هزّت أوساط الجالية اليمنية في ولاية نيويورك، بعد توجيه اتهامات رسمية إلى صالح محمد (28 عاماً) على خلفية جريمتي قتل وقعتا يوم الإثنين في مدينتي بوفالو وتشيكتواغا.
ومثل المتهم أمام المحكمة، حيث وُجهت إليه ثلاث تهم بالقتل من الدرجة الثانية وتهمة واحدة بالقتل من الدرجة الأولى، وذلك على خلفية مقتل عائشة عبد الله وطفلين داخل منزل في منطقة تشيكتواغا.
وفي تطور متصل، أكدت شرطة بوفالو أن المتهم يواجه أيضاً اتهاماً منفصلاً بالقتل من الدرجة الثانية في قضية إطلاق النار التي أودت بحياة المواطن اليمني شكري علي صالح الشيبة داخل متجره في شارع غرانت بمدينة بوفالو، وذلك قبل وقت قصير من اكتشاف الجريمة الأخرى.
وتشير المعطيات الأولية إلى وجود صلة بين مسرحي الجريمتين، فيما تواصل أجهزة إنفاذ القانون جمع الأدلة واستكمال التحقيقات لتحديد التسلسل الكامل للأحداث وكشف جميع ملابسات القضية.
ورغم تداول روايات متعددة بشأن أسباب الجريمة، أكدت المعلومات الرسمية الصادرة حتى الآن عدم وجود أي إعلان من الشرطة أو النيابة العامة يوضح الدافع وراء الجرائم.
كما لم تتضمن البيانات الرسمية أي إشارات إلى خلافات عائلية أو مشكلات مالية أو اضطرابات نفسية، ما يجعل جميع التفسيرات المتداولة في الوقت الراهن مجرد تكهنات غير مؤكدة.
ويُحتجز المتهم حالياً في مركز احتجاز مقاطعة إيري، بانتظار استكمال الإجراءات القضائية ومواصلة التحقيقات.
وتبقى القضية مفتوحة على مزيد من التطورات، في ظل ترقب واسع داخل الجالية اليمنية لنتائج التحقيقات الرسمية التي يُنتظر أن تكشف الدوافع الحقيقية وراء واحدة من أكثر الجرائم صدمة التي شهدتها الجالية في الولايات المتحدة خلال السنوات الأخيرة.
دوافع غامضة وصدمة كبرى.. ماذا حدث للأسرة اليمنية في مدينة بوفالو الأمريكية؟
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو