بذور الكتان.. قنبلة نسف دهون البطن

تعمل بذور الكتان علي تنحيف دهون البطن والجسم بأكمله، بفضل احتوائه علي مركبات الإيزوفلافون (Isoflavones)، ومضادات الأكسدة، وأيضًا أحماض الأوميغا 3 (Omega- 3) الدهنية.
كما نعلم فإن دهون البطن من أكثر المشكلات الشائعة بين السيدات والتي تجبرهن على ارتداء الملابس الواسعة، حتى لا تُظهر حجم البطن، وهي حقًا مشكلة مزعجة للغاية، ولكن لا داعي للقلق فهناك حلول طبيعية ومجربة للتخلص من دهون البطن، يأتي في مقدمتها وأهمها بذور الكتان التي تعد حلًا سحريًا في تنحيف الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص، وسوف نقدم لك فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن في السطور التالية.

فوائد بذور الكتان في إنقاص الوزن
 

غنية بالبروتين

تحتوي بذور الكتان على 20% من البروتين، الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

قليلة السعرات الحرارية.

تتميز بذور الكتان بأنها قليله السعرات الحرارية، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات المسؤولة عن زيادة الوزن.

غنيه بالأحماض الدهنية.

تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الغني بأوميغا 3 النباتي، والتي تساعد الجسم على الشعور بالشبع والرغبة في عدم تناول الطعام.

غنية بالألياف

تعد بذور الكتان من الأطعمة الغذائية ذات الألياف العالية التي تشعر الجسم بالشبع وتنظم من حركة الأمعاء، إضافة إلى أنها تحد من مستويات الكوليسترول.

مضادات الأكسدة

تحتوي بذور الكتان أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظيفة الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

طريقة استخدام بذور الكتان في التنظيف:
الطريقة الأولى

المكونات 
ربع كيلو غرام من بذور الكتان
مائة غرام من الجوز
ملعقة طعام كبيرة من الكمون
الطريقة:

اطحني كافة المكونات السابقة مع بعضها جيدًا، ثم ضعي الخليط في علبه نظيفة محكمة الغلق. بعد ذلك، أحضري كوب ماء مغليًا ثم ضعي بداخله ملعقتين من الخليط السابق واتركيه حتى يبرد قليلًا.
تناولي المزيج قبل تناول الوجبات الرئيسية.

كيفية تناول بذور الكتان لتنحيف البطن
تتعدد الطرق التي من الممكن استخدامها من أجل الحصول على بذور الكتان، والتي تتضمن عادةً الآتي:

عصير الموز والشوفان مع بذور الكتان.
سلطة السبانخ والتونه مع بذور الكتان.
شوربة العدس مع بذور الكتان، والتي عادةً ما يتم تناولها على العشاء.
بلع بذور الكتان على الريق مباشرةً دون إضافات.
مشروب بذور الكتان، والذي يثحضر بنقع بذور الكتان بالمء المغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته المشروب الناتج وشربه، لكن يُفضل عدم إضافة السكر إليه.

شاي بذور الكتان

يحسن شاي بذور الكتان عملية الأيض لديك. كما أنّه ينظم الشهية ويتحكم بمستوى السكّر والكوليسترول في دمك ويعزّز عملية المرور المعوي. إذًا حضّريه من خلال استخدامك هذه المكوّنات: ملعقتا طعام من بذور الكتان المطحونة و250 ملل من الماء.

-ضعي بذور الكتان في كوب من الماء البارد واتركي المزيج يرتاح لمدة ساعات عدة مع التحريك بين الحين والآخر.

-ضعي الخليط على النار إلى أن يغلي. أتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق ثمّ قومي بتصفية الماء.

-إذا أردت أن تضيفي طعمًا مميزًا إلى الشاي، أضيفي إلى الماء بضع أوراق من النعناع أو البابونج.

لكي تحصلي على أفضل النتائج، إشربي كوبين إلى 3 أكواب من شاي الكتان يوميًا. إفعلي ذلك في الصباح الباكر، قبل حلول موعد الفطور، ثم قبل 30 دقيقة من مواعيد الوجبات الرئيسية.

مشروب النعناع وبذور الكتان للتخسيس

يدخل في برامج التخسيس لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة وقدرته على حرق الدهون.
يعد النعناع محفزًا لإنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائيّة من الغذاء، وتحويل الدّهون إلى طاقة قابلة للاستهلاك.
العمل على فقدان الوزن
يحسن عملية الهضم؛ ما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
يُستخدم في حالات عسر الهضم، ومكافحة الإمساك، وتحفيز حركة الأمعاء ووظائفها، كما يطرد الدّيدان المعويّة؛ لاحتوائه على زيوت فعّالة في قتل الدّيدان.

مشروب النعناع لإنقاص الوزن من دون رجيم
المكونات:
كوب ماء مغلي.
ملعقة مطحون النعناع.
ملعقة قرفة.
ملعقة بذور الكتان.
عصير ليمونة.
ربع ملعقة عسل.

طريقة التحضير:
أحضري كوب الماء المغلي، وضعي بداخله المكونات السابقة.
اتركي المكونات تتفاعل مع بعضها مدة ربع ساعة.
تناولي المشروب قبل الأكل بنصف ساعة.

وصفة بذور الكتان والحليب والموز

المكونات:

ملعقة كبيرة من بذرة الكتّان

كوب من الحليب

القليل من الفانيلا

نصف كوب من التوت

نصف ثمرة من الموز

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات التي سبق ذكرها في الخلاط الكهربائي واتركيها حتى تتجانس كافة المكونات وتصبح عصيرًا. تناولي المزيج خلال النهار.

 

 

 

 

المصدر: بوابة الفجر