خبير يكشف أفضل وضعية نوم لتجنب ألزهايمر وضعف الذاكرة
تاريخ النشر: 10th, September 2025 GMT
يكشف خبير في صحة الدماغ أن وضعية النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.
وأوضح ليف فومتشنكوف، الرئيس التنفيذي لشركة "كوزميك نوتروبيك" المتخصصة في بيع المكملات الغذائية عبر الإنترنت، أن النوم على الجانب – سواء الأيمن أو الأيسر – هو الوضعية الأفضل لتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وقال فومتشنكوف إن النوم الجانبي يعزز نشاط الجهاز الغليمفاوي، وهو نظام طبيعي للتخلص من الفضلات في الدماغ، إذ يستخدم السائل النخاعي لطرد بروتينات سامة مثل بيتا أميلويد وتاو، التي يؤدي تراكمها التدريجي إلى تلف الذاكرة والخرف.
وأشار إلى أن النوم على الظهر قد يضغط على مناطق من الدماغ ويعيق عمل هذا الجهاز، بينما يسبب النوم على البطن اختلالا في محاذاة العمود الفقري ويعيق التنفس.
ويشرح أن المساحات بين خلايا الدماغ تتسع بنحو 60% أثناء النوم، ما يسمح للسائل النخاعي بالتدفق بحرية أكبر. وبوضعية النوم على الجانب، تساعد الجاذبية على تحسين هذه العملية، ما يجعل التخلص من السموم أكثر كفاءة.
ونصح فومتشنكوف باستخدام وسادة بين الركبتين للحفاظ على وضعية سليمة للورك والعمود الفقري، ووضع وسادة خلف الظهر لمنع التدحرج. وأكد أن الجسم يتكيف تدريجيا مع هذه الوضعية خلال أسبوعين تقريبا.
وتتفق "مايو كلينك" مع هذه التوصيات، إذ ترى أن النوم على الجانب يخفف الضغط عن المفاصل والأعضاء الداخلية، ويحسّن الدورة الدموية. وفي المقابل، قد يؤدي النوم على الظهر إلى تفاقم انقطاع النفس النومي، فيما يعتبر النوم على البطن الأكثر ضررا لصحة العمود الفقري والتنفس.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: وضعية النوم صحة الدماغ النوم السائل النخاعي الدماغ العمود الفقري النوم على
إقرأ أيضاً:
دراسة تثبت.. الشاي يقلل خطر سرطان الكبد
يمانيون|منوعات
كشفت دراسة أجراها علماء من الصين والولايات المتحدة أن تناول الشاي بانتظام يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد.
ونشرت مجلة Nutrients نتائج دراسة شملت أكثر من 2000 مريض بسرطان الكبد وما يقرب من 8000 شخص غير مصابين بالمرض، أظهرت أن شرب الشاي بانتظام يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الكبد بنسبة تصل إلى 49% مقارنة بمن لا يشربونه.
وخلال الدراسة، قارن العلماء عادات المشاركين الغذائية، بما في ذلك استهلاك الشاي.
كما درسوا مؤشراتهم الصحية، وجود فيروسات التهاب الكبد B وC، جودة مياه الشرب، وعادات مثل التدخين.
وأظهرت النتائج أن التأثير الوقائي للشاي ظهر بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى، سواء لدى حاملي فيروس التهاب الكبد B أو غيرهم، ولدى المدخنين ومن يتعاطون الكحول.
وكان التأثير الوقائي ملحوظا بشكل خاص لدى شاربي الكحول، إذ خفف الشاي من احتمال الإصابة بسرطان الكبد إلى النصف تقريبا.
ويعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والبوليفينولات الموجودة في الشاي تلعب دورا محوريا في هذه العملية.
ويشير الباحثون إلى أن الشاي لا يمكن أن يحل محل التدابير الوقائية المثبتة، مثل التطعيم ضد التهاب الكبد B، الإقلاع عن الكحول، وتجنب شرب المياه غير المعالجة، لكنه قد يكون وسيلة إضافية متاحة لتقليل خطر الإصابة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمرض.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات