إجراءات تحمى السائق من حوادث الطرق أثناء القيادة ليلا.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 9th, November 2023 GMT
وضعت مجموعة من الإجراءات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق أثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادى الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة.
المصدر: اليوم السابع
كلمات دلالية: حوادث الطرق سيارات المرور الطرق السريعة اخبار عاجلة قیادة السیارة
إقرأ أيضاً:
مبيرحش بالشاي ولا القهوة.. كيف تحمى نفسك من أصعب أنواع الصداع
يعد صداع التوتر من أصعب أنواع الصداع، حيث أنه لا يزول بسهولة وحتى المسكنات والشاي والقهوة لا يقضوا على آلام الشديدة.
ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك ، نعرض لكم اهم طرق الوقاية من صداع التوتر.
الوقاية من صداع التوتر
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على الوقاية من الإصابة بحالات الصداع المرتبط بالتوتر وقد تكون تقنيات أخرى أيضًا مفيدة، مثل:
تمارين الارتجاع البيولوجِي
يعلمك هذا التمرين كيفية التحكم في استجابات معينة بالجسم يمكنها المساعدة في تخفيف الألم بينما يراقب الجهاز توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وضغط الدم ويقدم لك المعلومات وستتعلم بعد ذلك كيفية تقليل شد العضلات وإبطاء سرعة قلبك وتنفسك.
العلاج السلوكي المعرفي
يمكن أن يساعدك هذا النوع من المعالجة بالمحادثة على تعلم كيفية التحكم في التوتر و يساعدك القيام بذلك على تقليل نوبات الصداع أو تقليل حدتها.
أساليب الاسترخاء الأخرى
إن أي شيء يضعك في حال الاسترخاء قد يفيد في علاج الصداع وقد يشمل ذلك تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي.
ويمكنك تعلم هذه الأساليب في مراكز اليوجا أو في المنزل بقراءة كتب أو من اليوتيوب أو باستخدام التطبيقات.
وقد يكون استخدام الأدوية بجانب أسلوب التحكم في التوتر أكثر فعالية في تقليل الصداع المرتبط بالتوتر من مجرد استخدام علاج واحد فقط.
يمكن أن يساعدك عيش نمط حياة صحي على الوقاية من الصداع:
الحصول على قدر كافٍ من النوم، دون مبالغة.
الامتناع عن التدخين.
المحافظة على ممارسة النشاط البدني.
تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
شرب الكثير من الماء.
تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين والسكر.
ترامب ردا على زيلينسكي: الرئيس الأمريكي وحده المخول باتخاذ قرارات العقوبات