5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، 5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم،5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم صورة أرشيفية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
5 أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تريد إنقاص وزنك بدون رجيم صورة أرشيفية
نصح مدرب اللياقة البدنية خالد جمال، بضرورة الابتعاد عن 5 أشياء لمن ترغب في إنقاص الوزن الزائد بدون إتباع نظام غذائي قاسي والتمتع بصحة جيدة، والتي تتمثل في الآتي:
ممنوع السكر الأبيض والبني وسكر الفركتوز، واستبدالهم بالعسل الأبيض.
ممنوع استخدام السمن والزبدة النباتي وزيت الذرة وعباد الشمس، استبدالهم بالسمن والزبد البلدي وزيت زيتون.
ممنوع تناول جميع أنواع المياه الغازية والعصائر المعلبة وأيضا الطازجة، واستبدالهم بالماء والليمون وليمون نعناع وثمرة واحدة من الفاكهة يوميا.
ممنوع الدقيق الابيض وكل منتجاته، واستبدالهم بدقيق الحبة الكاملة ودقيق الشوفان ودقيق اللوز ودقيق جوز الهند.
ممنوع اللحوم المصنعه مثل البسطرمة واللانشون والسجق والبرجر المعلب المصنع والجبن الأصفر والمطبوخ ، واستبدالهم بفصوص رومي أو رومي مدخن وجبن قريش أو أي جبن خالي من الدهون النباتية.
الكلمات الدالة : نظام غذائي اللياقة البدنية السكر الأبيض إنقاص الوزنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
أطعمة تنقذ كبدك: احمِ نفسك من الكبد الدهني!
مايو 27, 2025آخر تحديث: مايو 27, 2025
المستقلة/- حذّرت خبيرة التغذية الأمريكية، الدكتورة كيلسي مور، من تجاهل صحة الكبد، مشددة على أهمية إدراج مجموعة من الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لدورها الفعال في دعم وظائف الكبد والوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
وأوضحت مور أن الخضراوات مثل القرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف الصيني غنية بمضادات الأكسدة مثل إيزوثيوسيانات وإندول، وهي مركبات تشارك في عملية إزالة السموم من الكبد. وتشير مراجعة علمية أُجريت في جامعة برشلونة عام 2020 إلى التأثيرات الإيجابية لتلك المركبات في تحسين صحة الكبد والتخلص من السموم، بما فيها الكحول والمخدرات.
كما أوصت الخبيرة بإدراج المكسرات والبذور ضمن النظام الغذائي، مشيرة إلى نتائج دراسة لجامعة ديكين الأسترالية تربط بين تناول 15 إلى 30 غراما منها يوميا بانتظام وبين انخفاض معدلات الإصابة بالكبد الدهني. ومع ذلك، أكدت مور أن هناك حاجة لإجراء دراسات سريرية إضافية لتأكيد هذه النتائج.
وحول مرض الكبد الدهني غير الكحولي، أوضحت مور أنه حالة مزمنة تتراكم فيها الدهون داخل خلايا الكبد، ما يؤدي إلى فقدان الأنسجة لوظائفها الحيوية، مشددة على أهمية الكشف المبكر واتباع نمط حياة صحي للحد من تطور المرض.
وأضافت: “أنصح الجميع بإدخال المكسرات إلى نظامهم الغذائي، إلا في حال وجود حساسية تجاهها، فهي مصدر غني بالدهون الصحية الضرورية لصحة الكبد وللجسم بشكل عام”.
وفي سياق متصل، أشارت إلى أن الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف لها تأثير إيجابي على الكبد، حيث أثبتت تجربة سريرية إيرانية أن استبدال نصف النظام الغذائي اليومي بمنتجات الحبوب الكاملة يُساهم في خفض إنزيمات الكبد وتحسين الحالة الصحية العامة للمصابين بالكبد الدهني.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة