هل استعادة الوزن سريعا بعد فقدانه يهدد تكوين الجسم؟
تاريخ النشر: 19th, December 2023 GMT
استعادة الوزن بشكل سريع بعد فقده يمكن أن يكون مضرًا ويهدد تكوين الجسم، عندما يتم فقدان الوزن بسرعة، فإن الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل والعضلات بالإضافة إلى الدهون، وعند استعادة الوزن بسرعة، يمكن أن يتم تراكم الدهون بشكل أسرع من العضلات، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
. إضافة هذا المكون على كوب من الماء يوميا ينقص الوزن سريعا
هذا النمط السريع لفقدان الوزن واستعادته يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تأثيرات سلبية أخرى على الصحة، مثل نقص العناصر الغذائية الأساسية وفقدان التوازن الغذائي وضعف النظام المناعي، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل نقص المغذيات وهشاشة العظام واضطرابات الدورة الشهرية ونقص الطاقة والتعب.
لذا، يُنصح بالتعاون مع أخصائي تغذية أو طبيب لتطوير خطة صحية ومستدامة لفقدان الوزن واستعادته بشكل صحي، يجب أن تكون الخطة تركز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وممارسة النشاط البدني المناسب، يجب أن يتم الفقدان والاستعادة بشكل تدريجي، مما يمنح الجسم الوقت الكافي للتكيف والتعود على التغييرات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اضطرابات الدورة الشهرية التوازن الغذائي إستعادة الوزن الوزن فقدان الوزن تكوين الجسم
إقرأ أيضاً:
7 حيل خارقة .. علاج الفروة الدهنية وتساقط الشعر
توجد علاقة قوية بين الفروة الدهنية وتساقط الشعر ويتطلب علاج فروة الرأس الدهنية تقييمًا دقيقًا وإجراءات علاجية.
إليك علاج الفروة الدهنية وكيفية استعادة حيوية الشعر من خلال ما جاء فى موقع “lordhair ”
غسل الشعر بالشامبو بانتظام
يُساعد غسل الشعر بالشامبو بانتظام على التحكم في تراكم الدهون على فروة الرأس و استخدم شامبو مُخصصًا للشعر الدهني، لاحتوائه على مكونات مثل حمض الساليسيليك، وبيريثيون الزنك، وزيت شجرة الشاي وتُساعد هذه المكونات على تنظيف فروة الرأس جيدًا والتحكم في إفراز الدهون لذا احرص على عدم الإفراط في غسل فروة رأسك، فقد يُجففها ويُزيد من دهنيتها بفضل تحفيز الزيوت الطبيعية و يُنصح عادةً بغسل الشعر كل يومين أو ثلاث مرات أسبوعيًا في حالة فروة الرأس الدهنية.
كما هو الحال مع وجهك، تستفيد فروة رأسك بشكل كبير من التقشير المنتظم. فهو يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتراكمات المنتجات، والزيوت الزائدة التي قد تسد بصيلات الشعر وجربي استخدام مقشر لطيف لفروة الرأس أو شامبو مقشر مرة واحدة أسبوعيًا لإزالة جميع أنواع الرواسب من فروة الرأس.
يتميز خل التفاح بخصائص قابضة تساعد على تنظيم درجة حموضة فروة الرأس وتجريدها من الزيوت الزائدة.
امزج خل التفاح مع الماء، واشطف به شعرك بعد غسله بالشامبو حيث أن النسبة الصحيحة هي جزء واحد من الخل إلى ثلاثة أجزاء من الماء وقد يساعد هذا على تقليل الدهون ويمنح فروة الرأس شعورًا بالانتعاش.
الإفراط في استخدام منتجات تصفيف الشعر قد يُثقل الشعر ويزيد من تراكمه على فروة رأسك واستخدمي بلسمًا لطيفًا مُعتمدًا من طبيب جلدية لنوع بشرتك.
نصيحة: لا تضعي البلسم مباشرةً على فروة الرأس، بل استخدميه على منتصف الشعر وأطرافه.
إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي
لنظامك الغذائي تأثير كبير على صحة فروة رأسك وشعرك لذا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات سيساعد على تقليل إفراز الزيوت الزائدة وفي الوقت نفسه، احرص على موازنة نظامك الغذائي بتناول الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضراوات ومصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم الوظائف الطبيعية لفروة الرأس والشعر.
إدارة التوتر أمرٌ مهمٌّ للصحة العامة، مما يُساعد بدوره في الحفاظ على صحة فروة الرأس و قد تُسبب فترات التوتر الطويلة تغيراتٍ هرمونية، مما يؤدي إلى زيادة دهنية الشعر، وفي النهاية تساقطه ويُعدّ التأمل واليوجا وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد من الأنشطة المُخفِّفة للتوتر، والتي يُمكن اتباعها للحفاظ على مستويات الهرمونات المثلى.
إذا لم تُجدِ العلاجات المنزلية وتغييرات النظام الغذائي نفعًا، فننصح باستشارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي شعر للحصول على حلول أكثر تطورًا ,يُوصف علاجات احترافية، أو شامبوهات طبية، أو كريمات كورتيكوستيرويد، أو أدوية بوصفة طبية تحتوي على مينوكسيديل لتحفيز نمو الشعر.
في حالات تساقط الشعر الأسوأ، قد تشمل العلاجات العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أو العلاج بالليزر لتحفيز نمو الشعر وتقليل التهاب فروة الرأس.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات