في مواجهة البرودة: دليل شامل للوقاية بكفاءة وفعالية
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
مع حلول فصل الشتاء، يتسائل الكثيرون عن كيفية الوقاية من البرودة بكفاءة وفعالية. إن الاستعداد للفترة الباردة يمثل جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الراحة والصحة خلال هذا الوقت. في هذا المقال، سنتناول بعض الإرشادات والنصائح الفعّالة للوقاية من البرودة بشكل يجمع بين الكفاءة والفعالية.
1. اللباس بشكل مناسب: في الطقس البارد، يعتبر اللباس الدافئ أمرًا ضروريًا.
2. التحكم في درجة الحرارة في المنزل: ضبط درجة حرارة المنزل يمكن أن يكون له تأثير كبير على الراحة الحرارية. استخدم أجهزة تدفئة فعّالة وتحقق من جودة العزل في المنزل. استخدم الستائر الثقيلة في الليل للمحافظة على الحرارة.
3. الحفاظ على التغذية الجيدة: تأثير البرد على الجسم يزيد بشكل كبير إذا كنت غير مغذي بشكل جيد. تناول وجبات دافئة ومغذية، وزود نفسك بالسوائل الساخنة للمساعدة في تسخين الجسم.
4. النشاط البدني: الحركة البدنية تعزز تدفق الدم وتساعد في إبقاء الجسم دافئًا. قم بالتمارين الرياضية الخفيفة بانتظام للمساهمة في تحسين الدورة الدموية والتدفئة العامة.
5. تقنيات التدفئة المحلية: استخدم تقنيات التدفئة المحلية، مثل الأغطية الكهربائية أو أجهزة التسخين الصغيرة، للحفاظ على الدفء في المناطق التي تتعرض فيها للبرودة بشكل خاص.
6. الوقاية من التجمد: اتبع إجراءات الوقاية من التجمد، خاصةً عند التعامل مع درجات حرارة متدنية. ارتدِ الملابس المناسبة وتجنب البقاء في الهواء الطلق لفترات طويلة.
7. العناية بالبشرة: البرد يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، لذا استخدم مرطبات البشرة بانتظام للمحافظة على نعومتها ومرونتها.
8. مراعاة الصحة العقلية: البرد يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، لذا حافظ على نشاطاتك الاجتماعية وحاول تحفيز مزاجك بالمشاركة في هوايات وأنشطة ممتعة.
9. الاستعداد للطوارئ: تأكد من وجود مستلزمات الطوارئ في حالات الطقس البارد، مثل مصابيح الكشاف والبطانيات الحرارية.
10. متابعة نصائح السلامة العامة: تجنب التعرض المفرط للبرد واتبع إرشادات السلامة العامة، مثل الابتعاد عن المناطق الجليدية وتجنب التجمعات في حالات الطقس السيء.
جدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظةباعتبار هذه النصائح والإرشادات، يمكن للأفراد الاستمتاع بموسم الشتاء براحة ودفء، وتجنب الآثار السلبية للبرد على الصحة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
د. عمرو حسن في المؤتمر الدولي للنساء الطبيبات: 64.5 % من وفيات الأمهات كانت قابلة للوقاية
شارك الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، والمقرر السابق للمجلس القومي للسكان، في جلسة رفيعة المستوى بعنوان: "من أجل أمومة آمنة: تمكين مقدمي الرعاية الصحية لحماية حياة الأمهات"، برعاية صندوق الأمم المتحدة للسكان (UNFPA)، وذلك ضمن فعاليات المؤتمر الدولي الثالث والثلاثين للجمعية العالمية للنساء الطبيبات (MWIA) بالتعاون مع القمة العالمية لصحة المرأة (WISH)، والمنعقد في القاهرة خلال الفترة من 12 إلى 14 أكتوبر 2025، بمشاركة نخبة من القيادات الصحية وممثلي المنظمات الدولية والقطاع الأكاديمي والخاص.
استعرض د. عمرو حسن نتائج المراجعة الوطنية لوفيات الأمهات لعام 2022، التي أعدّها استنادًا إلى بيانات اللجنة القومية لمراجعة وفيات الأمهات، والتي كشفت أن 64.5٪ من الوفيات كانت قابلة للوقاية.
وأوضح أن "معظم وفيات الأمهات لا تعود إلى أسباب طبية معقدة، بل إلى فجوات في جاهزية النظام الصحي والاستجابة السريعة للحالات الحرجة"، في حين كانت 15٪ فقط غير قابلة للوقاية، و20٪ من الحالات تفتقر إلى بيانات كافية، مما يعكس الحاجة إلى تحسين أنظمة التوثيق والرصد.
أكد د. عمرو حسن أن النزيف وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ما زالا السببين الأكثر شيوعًا لوفيات الأمهات ، وكلاهما يمكن الوقاية منه بتدخلات استباقية تبدأ من المتابعة الدقيقة والكشف المبكر.
وأوضح أن الطب الحديث لم يعد ينتظر ظهور أعراض تسمم الحمل، بل أصبح يعتمد على الفحص المخبري المبكر بين الأسبوع 11 و13 من الحمل من خلال تحاليل PAPP-A وPlGF التي تُتيح تحديد السيدات الأكثر عرضة للمضاعفات قبل أن تظهر الأعراض.
وأشار إلى أن هذا النهج الوقائي، المدمج مع بروتوكولات المتابعة الدقيقة واستخدام الأسبرين الوقائي في الحالات عالية الخطورة، يمكن أن يقلل المضاعفات بنسبة 60 إلى 70٪، مؤكدًا أن "تحليلًا بسيطًا في الأسبوع الثاني عشر قد يُغني عن سرير عناية مركزة في الأسبوع الثاني والثلاثين."
تطرق د. عمرو حسن إلى الزيادة المقلقة في معدلات الولادة القيصرية في مصر، مشيرًا إلى أنها تجاوزت الحدود الموصى بها عالميًا من قبل منظمة الصحة العالمية.
وأوضح أن "الولادة القيصرية المنقذة للحياة لا ينبغي أن تتحول إلى إجراء روتيني"، داعيًا إلى التوسع في برامج الولادة الطبيعية الآمنة وتفعيل مراجعة طبية مستقلة لكل ولادة قيصرية غير مبررة، حتى تعود الولادة القيصرية إلى مكانها الطبيعي: جراحة منقذة للحياة، لا إجراءً روتينيًا.
وقال "حسن" إن "وفاة الأم ليست حدثًا طبيًا فحسب، بل انتهاكًا لحق الإنسان الأول: الحق في الحياة"، مضيفًا: "كل وفاة أم ليست رقمًا في تقرير، بل إنذار بأننا تأخرنا في حمايتها".
أشار إلى أن البداية الحقيقية للوقاية تكون قبل الحمل، من خلال تعزيز خدمات تنظيم الأسرة والرعاية السابقة للحمل، حيث أظهرت البيانات أن 62.4٪ من السيدات اللاتي توفين لم يستخدمن أي وسيلة لتنظيم الأسرة قبل آخر حمل ، وشدد على أن الاستثمار في صحة الأم ليس فقط التزامًا صحيًا بل رهانًا اقتصاديًا، موضحًا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن كل جنيه يُستثمر في صحة الأم وتنظيم الأسرة يحقق عائدًا يقارب 170 جنيهًا، وهو ما يؤكد أن الاستثمار في صحة الأم سياسة اقتصادية رشيدة لبناء رأس مال بشري مستدام.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
المؤتمر الدولي للنساء الطبيبات الدكتور عمرو حسن وفيات الأمهات أخبار ذات صلةفيديو قد يعجبك:
إعلان
أخبار
المزيدإعلان
د. عمرو حسن في المؤتمر الدولي للنساء الطبيبات: 64.5 % من وفيات الأمهات كانت قابلة للوقاية
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
30 19 الرطوبة: 42% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا