علماء أعصاب يكشفون عن 5 أسرار للحفاظ على صحة الدماغ
تاريخ النشر: 17th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة الصحافة العربية عن علماء أعصاب يكشفون عن 5 أسرار للحفاظ على صحة الدماغ، وقال اثنان من علماء الأعصاب إن النصيحة التي قدمتها ماكدونالد في مقطع الفيديو الخاص بها ليست سيئة، ولكن يجب تعلم الكثير من أجل الحفاظ على صحة .،بحسب ما نشر سبوتنيك، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات علماء أعصاب يكشفون عن 5 أسرار للحفاظ على صحة الدماغ، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
وقال اثنان من علماء الأعصاب إن النصيحة التي قدمتها ماكدونالد في مقطع الفيديو الخاص بها ليست سيئة، ولكن يجب تعلم الكثير من أجل الحفاظ على صحة الدماغ.وأفاد كل من جيسون شيبرد، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب، وتاليا ليرنر، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب، بما يجب فعله للحفاظ على صحة الدماغ.1-النوم الجيدالحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة دماغك.2- ممارسة الرياضة يومياقال شيبرد: "التمارين المنتظمة تزيد من تدفق الدم إلى المخ وتساعد القلب القوي على ضخ ما يكفي من الدم إلى الدماغ للحفاظ على أدائه على النحو الأمثل".3- العلاقات الاجتماعيةوقالت ليرنر إن "الوحدة يمكن أن تضر بالصحة العقلية للشخص، والرفاهية العاطفية، وصحة الدماغ، لذلك من المهم أن تظل على اتصال بالآخرين".4- تجربة أشياء جديدةقال شيبرد، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب، إن "تعريض نفسك لأشخاص وأماكن وتحديات جديدة يمكن أن يحافظ ويقوي عقلك، ويحسن مرونة الدماغ".مضيفا: "لكن تجربة أشياء جديدة لا تعني بالضرورة أنك بحاجة إلى إنفاق المال في السفر أو ممارسة هواية جديدة".وأضاف شيبرد: "الكثير منا يدخل في عادات روتينية، إذ نفعل ذات الشيء القديم كل يوم، لكن تعلم أشياء جديدة يساعد في زيادة مرونة الدماغ، وإذا كنت قادرًا على الاستمرار في استخدام عقلك بطرق جديدة، فيمكنك الحصول على نتائج عقلية أفضل مع تقدمك في العمر".5- تناول نظام غذائي صحي شاملوأوضحت ماكدونالد، في الفيديو الذي نشرته، أنه تم إيجاد رابط بين الأطعمة المصنعة والتدهور المعرفي وزيادة خطر الإصابة بالخرف.وقال ليرنر: "إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال، فقد تكون في خطر متزايد للإصابة بمشاكل في الدماغ، مثل السكتة الدماغية أو الخرف الوعائي. لذلك، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطعام عالي التصنيع سيئًا بالنسبة لك".وتؤثر هذه الأمراض على الأعضاء المختلفة بطرق مختلفة، ولكنها تضر الجسم بالكامل، بما في ذلك الدماغ. وأضافت قائلة:وأوضحت ليرنر: "إن عقلك ليس منفصلاً تمامًا عن جسمك بطريقة ما، لذا فإن الأشياء المفيدة لجسمك مفيدة أيضًا لعقلك".
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تحقيق بريطاني يوضح علاقة بوتين بـتسميم العميل الروسي المزدوج سيرغي سكريبال
(CNN) -- خلص تحقيق بريطاني، الخميس، إلى أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين لابد أن يكون قد أمر بالهجوم بغاز الأعصاب "نوفيتشوك" على العميل الروسي المزدوج سيرغي سكريبال في 2018، في "استعراض متهور للقوة" أدى إلى وفاة امرأة بريئة.
وعُثر على سكريبال وابنته يوليا فاقدَيْ الوعي على مقعد في مدينة سالزبوري جنوب إنجلترا في 2018 بعد وضع غاز "نوفيتشوك" على مقبض الباب الأمامي لمنزله القريب.
وبعد حوالي 4 أشهر، توفيت دون ستورجيس، وهي أم لثلاثة أطفال، جراء تعرضها للسم بعد أن عثر شريكها على زجاجة عطر مزيفة استخدمها جواسيس روس لتهريب غاز الأعصاب إلى البلاد، وفقًا للتحقيق.
وأصيبت أسرة سكريبال، وضابط شرطة زار منزل سكريبال، بحالة حرجة جراء آثاره، لكنهم تعافوا .
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية