بخطوات بسيطة وفعالة.. طريقة عمل سلطة التونة للريجيم
تاريخ النشر: 24th, February 2024 GMT
في عالم الحياة الصحية، تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في دعم أسلوب حياة متوازن وصحي، ومن بين الخيارات الشهية والغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن تضمينها في ريجيمك، تبرز سلطة التونة كوجبة صحية ولذيذة، حيث تحتوي سلطة التونة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على ريجيم صحي ومتوازن.
وفيما يلي، نقدم لكم طريقة عمل سلطة التونة للريجيم عبر بوابة الفجر الإلكترونية.
طريقة عمل سلطة التونة للريجيمفي حال كنت تتبع نظام صحي وتبحث عن وجبة خفيفة ومفيدة، فإن سلطة التونة تعتبر خيارًا مثاليًا، حيث تحتوي التونة على البروتينات الغنية والأحماض الدهنية الأوميغا-3، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتلبية احتياجاتك الغذائية ودعم جهود الرياضة والحياة الصحية، في هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير سلطة التونة للريجيم بتفاصيلها.
المكونات:تونة معلبة: اختر تونة معلبة عالية الجودة، ويُفضل أن تكون في زيت زيتون أو ماء. خضار طازجة:خس: يضفي النضارة والحيوية.طماطم: تضيف اللون والطعم اللذيذ.
خيار: يمنح السلطة قوامًا منعشًا.خضار مطبوخة (اختياري):بروكلي أو قلقاس: يضيف قيمة غذائية عالية.بيض مسلوق:يُضاف لزيادة نسبة البروتين والشبع.صلصة خفيفة:صويا خالية من السكر أو صلصة بلسمك: تُعطي نكهة لذيذة دون زيادة في السعرات الحرارية.توابل:ملح وفلفل أسود: لتحسين النكهة.طريقة التحضير:تحضير المكونات:قطع الخضار إلى قطع صغيرة وضعها في وعاء كبير.استخدم مصفاة لتصفية التونة من الزيت أو الماء.خلط المكونات: في وعاء السلطة، قم بخلط الخضار مع التونة والخضار المطبوخة إن كانت مستخدمة.إضافة البيض: قم بتقطيع البيض المسلوق إلى شرائح وأضفه إلى الخليط.تحضير الصلصة: في وعاء صغير، اخلط الصلصة مع الملح والفلفل حسب الذوق.تكميل السلطة: صب الصلصة على السلطة وامزج المكونات بلطف للتوزيع المتساوي.التقديم: قم بتقديم السلطة في صحن جميل وزيّنها ببعض الأعشاب الطازجة للمزيد من اللمسة الجمالية.نصائح إضافيةيمكن إضافة عصير ليمون لإضافة نكهة منعشة.تجنب استخدام صلصات غنية بالسكر أو الدهون.يمكن تخصيص المكونات حسب الذوق الشخصي والاحتياجات الغذائية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: سلطة التونة الرجيم سلطة التونة
إقرأ أيضاً:
المغرب يبدع في إيطاليا: تأهل لنصف نهائي مسابقة التونة العالمية
حقق المغرب إنجازًا جديدًا على الساحة الدولية لفنون الطهي، بعد تأهل فريقه إلى الدور نصف النهائي من مسابقة “جيروتونو” العالمية للتونة، المقامة في جزيرة سردينيا الإيطالية.
ويمثل المغرب في هذه التظاهرة الدولية الرفيعة الطاهيان مصطفى حجبي وزهيرة فينوري، اللذان قدما أطباقًا مميزة أظهرت براعة المزج بين النكهات المغربية التقليدية وتقنيات الطهو الحديثة، ما أثار إعجاب لجنة التحكيم ونقل المغرب إلى المربع الذهبي.
تضم المسابقة، التي تُعد من أبرز الفعاليات في فنون الطهي البحري، مشاركات من دول رائدة في المطبخ العالمي، بينها إسبانيا، اليابان، بيرو، إيطاليا، الفلبين، فرنسا، والبرتغال.
ويُسهم في تنظيم الحدث عدد من المؤسسات التعليمية المتخصصة، من بينها معهد دومينيكو ألبرتو أزوني للتعليم العالي والمعهد المهني للصناعة والحرف اليدوية في كالياري، ما يعكس الطابع المهني والثقافي للمسابقة.
وتُعتبر مسابقة “جيروتونو” منصة دولية للابتكار وتبادل الخبرات في طهي التونة، أحد أكثر المكونات استخدامًا في المأكولات البحرية حول العالم، حيث تلتقي ثقافات مختلفة على مائدة واحدة.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية