3 أطعمة تحتوي على فيتامين د بنسبة عالية
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
يعد فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، فنقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الاكتئاب وعدم التوازن.
وإليكم أهم المصادر الطبيعية التي تساعدك في الحصول على فيتامين د بنسبة عالية
مصادر فيتامين د- التونة
يعتبر التونة مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون بالإضافة إلى فيتامين د، 3 كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب12 والسيلينيوم .
- الزبادي
يوفر الزبادي قليل الدسم والخالي من الدسم فيتامين د، والزبادي هو طعام متعدد الاستخدامات يسهل إدراجه في روتينك اليومي.
- عصير البرتقال
غالبًا ما يُدعّم عصير البرتقال بفيتامين د، ولأنه يحتوي طبيعيًا على الكالسيوم وفيتامين ج، فهو يُعدّ من عصائر الفاكهة الصحي، يحتوي كوب من عصير البرتقال على حوالي ١١٢ سعرة حرارية.
المصدر very well health
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين د مصادر فيتامين د التونة أهمية فيتامين د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
تعز.. ضبط أحد أخطر العناصر المطلوبة أمنيا
أعلنت السلطات الأمنية بمحافظة تعز، جنوب غرب اليمن، الخميس، القاء القبض على أحد أخطر العناصر المطلوبة أمنيا بالمحافظة.
وقالت شرطة تعز، إن حملة أمنية مشتركة بقيادة رئيس أركان شرطة الدوريات وأمن الطرق المقدم عبدالله الشماري، ضبطت المدعو "ع.أ.ب" الملقب بـ "الأصفر" أحد أخطر المطلوبين أمنيا بعدد من قضايا القتل ومقاومة السلطات وأعمال التقطع والحرابة، والصادر بحقه حكم إعدام.
وأوضحت أن الحملة تمكنت من ضبط المذكور بعد عملية رصد دقيق، وأثناء مقاومته قوات الحملة المشتركة في منطقة الضباب.
وأشارت إلى أن الحملة الأمنية المشتركة التي قامت بعملية الضبط شاركت فيها أطقم من شرطة الدوريات وأمن الطرق واللواء الخامس حرس رئاسي وأطقم من اللواء 145 مشاه واللواء 17 مشاه.
وأكدت الحملة الأمنية المشتركة استمرارها في ملاحقة وضبط كافة المطلوبين أمنيا في كافة مربعات المحافظة، تحقيقا لمبدأ العدالة القانونية.
رفع كفاءة طريق المطار استعدادًا لاستقبال ضيوف المتحف المصرى الكبير | شاهد