أوصت بتجنب المشروبات الغازية .. سعود الطبية: روشته صحية لتغذية الطلاب في رمضان
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
البلاد ــ الرياض
أكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، وأنه في حالة عدم الاعتناء بتغذية الطلاب ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.
وأوضحت أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.
وأشارت إلى وجود العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء، موجهة لطرق الإفطار السليمة وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.
ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات لأن نقصه يضعف التركيز، ونبّهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز، واستبدالها بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.
وختمت منوهة على ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
"معلومات الوزراء" يسلط الضوء على مدرسة بنك مصر للصناعات الدوائية: صرح تعليمي لتأهيل جيل جديد من الفنيين المتخصصين
في إطار جهوده التوعوية لدعم التعليم الفني وربطه باحتياجات سوق العمل، نشر مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار التابع لمجلس الوزراء عبر منصاته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي سلسلة من الفيديوهات التوثيقية لمدرسة بنك مصر للتكنولوجيا التطبيقية للصناعات الدوائية، وذلك لتسليط الضوء على النموذج التعليمي الحديث الذي تتبعه المدرسة في إعداد كوادر فنية متخصصة في صناعة الدواء.
برامج متطورة وشهادات معتمدة محليًا ودوليًاتناولت الفيديوهات ما تقدمه المدرسة من مناهج تعليمية وتدريب عملي حديث، ومقابلات حية مع الطلاب والمعلمين، ولقاء خاص مع زمزم رزق، المدير الأكاديمي للمدرسة، التي أكدت أن المدرسة تهدف إلى تخريج فنيين تكنولوجيين مؤهلين وفقًا لأحدث معايير سوق صناعة الدواء.
وأشارت رزق إلى أن هذا التخصص لا يُدرس إلا في مدرسة بنك مصر، ما يجعلها مؤسسة تعليمية رائدة وفريدة على مستوى مصر. كما يحصل الطالب على دبلوم تكنولوجيا الصناعات الدوائية المعتمد من الغرفة الألمانية، بما يفتح له آفاق العمل محليًا ودوليًا.
منهج تعليمي متكامل يجمع بين الدراسة النظرية والتطبيق العمليتقوم العملية التعليمية بالمدرسة على مزيج من:
الدراسة النظرية العامة (مثل اللغة الإنجليزية، الرياضيات، وعلم الأحياء) بمعدل 10 ساعات أسبوعيًا.الدراسة النظرية التخصصية في مجال الدواء، بمعدل 5 ساعات أسبوعيًا.التدريب العملي داخل المدرسة على مدار 6 ساعات أسبوعيًا.التدريب الميداني في المصانع يومين أسبوعيًا بإجمالي 14 ساعة، تحت إشراف مباشر من أعضاء هيئة التدريس.وبذلك يصل عدد ساعات الدراسة إلى 36 ساعة أسبوعيًا، ما يضمن للطالب تأهيلًا شاملًا لسوق العمل في قطاع الصناعات الدوائية.
المدرسة تُجهّز الطلاب لممارسة الصناعة باحترافية منذ اليوم الأولأوضحت الفيديوهات أن الطلاب يبدأون منذ الصف الأول في دراسة ممارسات التصنيع الجيد والسلامة المهنية، وفي الصف الثاني يتعلمون تصنيع الأشكال الدوائية المختلفة مثل:
الأقراص الصلبةأدوية الشرابالكريمات والمراهموفي الصف الثالث، يُقدَّم للطلاب محتوى أقرب إلى المستوى الجامعي، ما يُكسبهم خبرة عملية عميقة ومهارات متقدمة تؤهلهم للانخراط الفوري في سوق العمل بعد التخرج.
بيئة تعليمية متكاملة وداعمة للإبداع والانضباطاستعرض الطلاب خلال الفيديوهات تجربتهم الدراسية، مؤكدين أن المدرسة توفر بيئة محفزة تشمل:
زي مدرسي موحد (صيفي وشتوي)وجبات غذائية صحية ومتكاملةحقيبة مدرسية مجانيةملاعب رياضية لتعزيز النشاط البدنيوسائل نقل آمنة من وإلى المدرسةكما أشاروا إلى أن عدد الطلاب في كل دفعة لا يتجاوز 140 طالبًا، بما يتيح تعليمًا مخصصًا وعالي الجودة.
شريك صناعي استراتيجي وتدريب عملي حقيقي في مواقع إنتاج الأدويةأحد أعضاء هيئة التدريس أكد أن التدريب الميداني يتم داخل مصانع متخصصة، ويشارك فيه الطلاب في جميع مراحل إنتاج وتصنيع الدواء، حيث تُطابق هذه المراحل ما يدرسه الطلاب نظريًا، ما يعزز من فهمهم العملي ويرسّخ الخبرات التي يكتسبونها.
وتم اختيار موقع المدرسة في منطقة حدائق أكتوبر بعناية ليتناسب مع قربه من المصانع، مما يسهل انتقال الطلاب للتدريب اليومي.
شروط الالتحاق وطرق التقديماستعرضت زمزم رزق آلية الالتحاق بالمدرسة، موضحة أن التقديم يتم عبر الموقع الرسمي لوزارة التربية والتعليم، ويُشترط أن يكون الطالب حاصلًا على شهادة الإعدادية لنفس سنة التقديم.
وتتضمن إجراءات القبول:
اختبار قبول تنظمه الوزارةمقابلة شخصية للطالب وولي أمرهسداد المصروفات التي تبلغ 230 جنيهًا فقط من خلال البريد المصري
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات