دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم متفرقات
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
متفرقات، دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم،دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم مرضى ضغط الدم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم مرضى ضغط الدم
كشف بعض الأطباء أن القيام بتمارين "اللوح الخشبي" (بلانك) أو "الجلوس في وضعية الاستناد على الحائط" هي الأفضل للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
ووجدت مراجعة للبيانات السريرية أنه على الرغم من أن التمارين الهوائية كانت مفيدة، إلا أن التمارين الثابتة المصممة لتدريب العضلات كان لها التأثير الأكبر.
ويقول الباحثون، خلال دارسة نشرتها صحيفة الديلي ميل، إن النتائج تعني أن الوقت قد حان لمراجعة المبادئ التوجيهية الحالية لتمارين الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم، وتعتمد التوصيات الحالية - مثل المشي والجري - إلى حد كبير على البيانات القديمة التي تستبعد الأشكال الأحدث من التمارين، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتمارين متساوية القياس.
وقام الباحثون في جامعة Canterbury Christ Church، كينت، بتحليل البيانات بحثا عن التجارب السريرية التي أبلغت عن آثار تدخل تدريبي استمر أسبوعين أو أكثر على ضغط الدم أثناء الراحة.
وتم تصنيفها على أنها تمارين هوائية ("كارديو")، وتمارين مقاومة ديناميكية، ومزيج من هذه التمارين، وتمارين HIIT، وتمارين متساوية القياس، ويتم التعبير عن ضغط الدم على أنه ضغط انقباضي، وهو الرقم العلوي الذي يمثل الضغط أثناء قيام القلب بدفع الدم للخارج، والضغط الانبساطي، وهو الرقم السفلي الذي يقيس الضغط بينما يرتاح قلبك، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتم تعريف ضغط الدم الصحي أثناء الراحة على أنه قراءة أقل من 130/85 مم زئبق؛ ما قبل ارتفاع ضغط الدم مثل 130-139/85-89 مم زئبق، وارتفاع ضغط الدم 140/90 مم زئبق أو أكثر.
ووجد تحليلهم لـ 270 تجربة بين عامي 1990 و2023 شارك فيها ما يقرب من 16000 مشارك، انخفاضا كبيرا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي أثناء الراحة بعد جميع فئات التمارين المختلفة.
ولكن لوحظ أكبر انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بعد التدريبات متساوية القياس مع انخفاض 8.24/4 ملم زئبق، مقارنة بـ 6.04/2.54 ملم زئبق للتدريب المشترك، و4.55/3.04 ملم زئبق بعد التدريب على المقاومة الديناميكية، و4.49/2.53 ملم زئبق للأيروبيك، و4.08/2.50 مم زئبق بعد HIIT.
وكشفت التحليلات الإضافية أن القرفصاء الجداري (متساوي القياس) والجري (الهوائي) هما أكثر التمارين الفردية فعالية لتقليل كلا مقياسي ضغط الدم، وفقا للنتائج المنشورة في المجلة الطبية البريطانية.
ويعترف الباحثون بالاختلافات بين المشاركين، وبأن العمليات الإحصائية والمنهجية وتدخلات التمرينات ربما أثرت على النتائج.ومع ذلك، بشكل عام، يعد التدريب على التمارين المتساوي القياس هو الأسلوب الأكثر فاعلية في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وتوفر هذه النتائج إطارا شاملا مدفوعا بالبيانات لدعم تطوير توصيات وإرشادات تمرين جديدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وعلاجه.
الكلمات الدالة : العضلات الجري التمارين الرياضية مرضى ضغط الدم34.83.0.115
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل دراسة تكشف عن أفضل تمارين فعالة لمرضى ضغط الدم وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بانوراما الفيلم الأوروبي تكشف عن أفضل الإنتاجات السينمائية الطويلة في دورتها الـ18
كشفت بانوراما الفيلم الأوروبي، التي تُقام من ٢٧ نوفمبر إلى ٦ ديسمبر، عن قائمة برنامج الأفلام الروائية الطويلة، والتي تقدم أفلام من جميع أرجاء القارة الأوروبية تتميز بتنوع هائل في الأنواع السينمائية، لتشكّل نافذة استثنائية على أشكال السرد السينمائي الأوروبي المعاصر.
طوال الدورات الثماني عشرة الماضية، عُرِفت البانوراما بتقديم أبرز الإنتاجات الأوروبية وأكثرها نيلًا للاستحسان على شاشات السينما بالقاهرة. وكما في كل عام، تتضمن هذه الدورة أعمالًا جديدة لعدد من المخرجين المخضرمين.
يحضر الإيراني جعفر بناهي بفيلمه “حادث بسيط”، الحائز على السعفة الذهبية في مهرجان كان للعام ٢٠٢٥، وهو فيلم إثارة تتابع قصته مجموعة من الغرباء الذين يعتقدون أنهم واجهوا جلّادهم السابق، ليجدوا أنفسهم أمام معضلة أخلاقية مؤلمة.
فيما يحكي فيلم المخرج الدنماركي النرويجي يواكيم ترير “قيمة عاطفية”، الفائز بالجائزة الكبرى في مهرجان كان للعام ٢٠٢٥، قصة شقيقتين تعيدان وصل ما انقطع بينهما عندما يشرع والدهما، المخرج السينمائي المنعزل، في مشروع جديد يجبر العائلة على مواجهة صدمات نفسية عابرة للأجيال.
أما فيلم جيم جارموش “أب، أم، أخت، أخ”، فهو حكاية رقيقة تمتزج فيها الفكاهة الهادئة بالروابط العائلية المنقطعة، وقد حصل على جائزة الأسد الذهبي في مهرجان فينيسيا لهذا العام.
يضاف إلى تلك الأفلام فيلم الجريمة والإثارة “حياة شخصية” من إخراج الفرنسية ريبيكا زولوتسكي، وبطولة جودي فوستر في أول أداء تمثيلي لها باللغة الفرنسية.
وإلى جانب هؤلاء المخرجين العالميين، يسلّط المهرجان الضوء أيضًا على قصص جريئة وصريحة، وأعمال مغمورة تستحق الاكتشاف، إضافة إلى وجوه جديدة في المشهد السينمائي.
من النرويج، يأتي فيلم داغ يوهان هوغيرود “أحلام (جنس، حُب)” الفائز بجائزة الدب الذهبي في مهرجان برلين للعام ٢٠٢٥، وهو تأمل من منظور عدة أجيال في الرغبة والأحلام غير المكتملة، يشتعل بشرارة إعجاب فتاة مراهقة بمُعلمتها.
ويقدّم المخرج البرتغالي جواو روزاش فيلمه الأول “الحياة المضيئة”، متتبعًا محاولة بطله الشاب مداواة قلبه المكسور وخيبة أحلامه الفنية في مدينة لشبونة. أما البريطاني أوسكار هدسون فيظهر بأول أفلامه الطويلة “دائرة مستقيمة”، الحائز على جائزة أسبوع النقاد في مهرجان فينيسيا، والذي يروي قصة جنديين عدوّين يفقدان إحساسهما بالاتجاهات وهما يحرسان حدودًا نائية في صحراء بلا نهاية.
وفي فيلم بولين لوكيه “نينو”، الحاصل على جائزة لويس ريدرر للنجم الصاعد في مهرجان كان، يجول شاب مصاب بسرطان الحنجرة في باريس خلال عطلة نهاية أسبوع أخيرة قبل بدء العلاج الكيميائي، ليتقبل بهدوء فكرة أن وجوده فاني.
تبرز موضوعات العائلة والانفصال وهشاشة العلاقات الإنسانية كخيط جامع للأفلام المختارة. في فيلم “الحب الذي يبقى”، يستخدم المخرج الآيسلندي هلينور بالماسون عامًا من حياة أسرة لاستكشاف ما يرافق الانفصال من تناقضات عاطفية، وقد فاز الكلب “باندا”، أحد نجوم الفيلم، بجائزة “بالم دوغ” (السعفة الكلابية) في مهرجان كان.
ومن إسبانيا، يقدّم غييرمو غالوي فيلم “مدينة لا تنام” الذي يرصد نضوج فتى غجري في ظل ظهور خطة لهدم أكبر حيّ عشوائي في أوروبا، بينما يتابع فيلم أوليفر لاكس “سراط” رحلة أب وابنه عبر جنوب المغرب بحثًا عن ابنة مفقودة.
كما تتجسد قصص الاكتشاف الذاتي وإعادة تشكيل الهوية في عدد من الأعمال الواردة في هذا البرنامج. يرافق فيلم المخرج البريطاني النيجيري أكينولا ديفيز “ظل أبي” شقيقين في رحلة عبر مدينة ليغوس، بينما تهدد التوترات السياسية لمّ شملهما مع والدهما المنفصل عنهما. أما الفيلم السويسري الألماني “وردية ليل” للمخرجة بترا فوليه فيتابع محاولات مُمرضة متفانية في عملها لكن مُثقلة بالمهام لتصحيح خطأ جسيم خلال ليلة واحدة.
في فيلم “الحلزون الأبيض” لإلسا كرمسر وليفن بيتر، الحائز على جوائز في مهرجاني برلين ولوكارنو، تنقلب حياة عارضة أزياء بيلاروسية رأسًا على عقب عندما تقابل رجلًا غامضًا يعيش وحيدًا ويعمل ليلًا في مشرحة، وتبدأ بينهما قصة حب تضع مسيرتها المهنية وإحساسها بالجمال والذات موضع التساؤل. وتقدم البانوراما لجمهورها فرصة رائعة للاطلاع على ما يجرى في الكواليس من خلال ندوة يقدمها مُصمم شريط صوت الفيلم يوهانِس شمِلزر-تزيغينجر الذي سيحضر بنفسه بعد العرض للتحدث مع الحضور حول عملية صنع الفيلم.
تجمع هذه الاختيارات بين الحكايات العائلية وقصص النضوج ودراما القضايا الاجتماعية المُلِحّة، لتقدم موضوعات يمتد صداها عبر الحدود، وتعد بمغامرة سينمائية جديدة لعشاق البانوراما ولمن يتعرفون إليها للمرة الأولى.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟