5 طرق سهلة للتخلص من تشتيت الانتباه في العمل
تاريخ النشر: 13th, October 2024 GMT
هناك بعض عوامل تشتيت شائعة في العمل مثل سيل رسائل البريد الإلكتروني المستمر والاجتماعات غير الضرورية وزملاء العمل الذين يتحدثون كثيرًا لفترات طويلة أو عدة مرات.
وفي حين أن العديد من عوامل التشتيت الأخرى تنطوي على تكنولوجيا مثل الهواتف الذكية، فإن البعض الآخر ينتج عن ثرثرة المكتب أو مجرد محاولة التركيز على العديد من المهام في وقت واحد.
وبحسب ما ورد في تقرير نشرته مجلة "فوربس" الأميركية، كشفت فيه عن تقرير من شركة البرمجيات Unily إن ما يقرب من نصف الموظفين يتعرضون لتشتيت انتباههم مرة واحدة على الأقل كل 30 دقيقة أثناء يوم العمل.. بل والأمر الأكثر إثارة للصدمة هو أن ما يقرب من ثلث الذين شملهم الاستطلاع أفادوا بأنهم يتعرضون لتشتيت الانتباه مرة واحدة على الأقل كل 15 دقيقة.
عوامل تشتيت متعددةوتكمن المشكلة الأكثر وضوحًا عندما يتعلق الأمر بعوامل التشتيت في العمل في أن الإنتاجية تتأثر بشكل سلبي. ففي بحث أجرته Udemy، شركة متخصصة في تعليم التكنولوجيا، قال 50% من العمال والموظفين إنهم أقل إنتاجية بشكل ملحوظ بسبب عوامل التشتيت في مكان العمل.
ووفقًا لإحدى الدراسات، يستغرق الأمر في المتوسط 23 دقيقة و15 ثانية للعودة إلى المسار الصحيح بعد الانقطاع. كما أن الانقطاعات المستمرة تفرض ضريبة عاطفية، مما يؤثر سلبًا على معنويات المكتب. في نفس الدراسة، اعترف 34% من المشاركين بأنهم يحبون وظائفهم بشكل أقل بسبب عوامل التشتيت في العمل. كما أن حقيقة أن العمل عن بعد منتشر تعني أيضًا زيادة الانقطاعات المحتملة، لأسباب متعددة يمكن أن تعرقل اليوم بشكل سريع مثل الأطفال، أو حتى الحيوانات الأليفة، أو استلام مشتريات من رجل التوصيل عند باب المنزل.
ويتطلب تعلم كيفية الحفاظ على التركيز بعض التدريب والانضباط. إذا كان الشخص مستعدًا للحد من الانقطاعات وتعظيم وقت التركيز والإنتاجية، يمكن اتباع سبع طرق سهلة للحد من عوامل التشتيت في العمل، كما يلي:
. تجنب تعدد المهامبينما يفترض الكثيرون أن تعدد المهام يحسن الإنتاجية، فإن دماغ الإنسان غير مصممة بهذه الطريقة. تُظهر الأبحاث أن التحول بين المهام - وخاصة تلك التي تتطلب جهدًا إدراكيًا - يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. وبالتالي، فإن الخطوة الصحيحة هي تبنى مهمة واحدة من خلال التركيز على مشروع واحد في كل مرة. بهذه الطريقة، سيكون الشخص أكثر كفاءة ويؤدي عملًا بجودة أعلى. كما تتيح هذه الطريقة فرصة الدخول في مرحلة من العمل العميق حيث ينغمس الشخص في نشاط ما لدرجة أنه يصل إلى ذروة التركيز.
2. تخصيص وقت للتسلية المنظمةعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غير منطقي، إلا أن أخذ فترات راحة مجدولة خلال اليوم يجعل الشخص أكثر كفاءة. وذلك لأنه من المرجح أن يشعر بالانتعاش، على سبيل المثال، بعد الابتعاد عن الكمبيوتر، وبمجرد استعادة الدافع، سيتمكن من زيادة قدرته على التركيز وتوليد أفكار جديدة. إن مجرد الوقوف لبضع دقائق كل ساعة يقاوم الكسل ويحسن الحالة المزاجية.
3. التخلص من سلبيات العمل عن بعد
ينفرد العمل من المنزل بمجموعة خاصة به من عوامل التشتيت المحتملة. ولكي يتمكن الشخص من الحفاظ على تركيزه، ينبغي أن يقوم بإعداد مساحة عمل مخصصة، بما يشمل مكتبًا وربما زوجًا من سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء. إذا كان بإمكان الشخص ترتيب مساحة مكتب مخصصة، فسيكون هذا أفضل.
كما يجب أن يضع حدودًا حتى يفهم الأصدقاء والعائلة أنه أثناء ساعات العمل وبالتالي لن يتم إزعاجه. إذا كأن الشخص يحتاج لمزيد من التركيز فعليه أن يضع ملاحظة بالخارج مع تعليمات بعدم رنين جرس الباب وكذلك ينبغي أن ينبه المحيطين في المكان بأنه يجري مكالمة زوم حتى لا يقاطعونه أثناءها. أما إذا كان من الصعب تجنب تشتيت الانتباه في المنزل، فيمكن أن يلجأ الشخص إلى الذهاب لأحد مساحات العمل المشتركة لتأمين بيئة هادئة ومهنية.
4. تقسيم الوقتيسمح تنظيم الوقت وإعداد جداول للمهام بتقسيم اليوم إلى كتل زمنية. بهذه الطريقة، يمكن تخصيص كل كتلة لمهمة محددة. تعد هياكل إدارة الوقت فعالة لأنها تساعد على حسن التنظيم وزيادة التركيز. ينبغي بالطبع تحديد أولويات المهام مسبقًا. ثم، يتم تخصيص فترات زمنية محددة لكل مهمة، مما يمكن أن يقلل من عوامل التشتيت.
5. تقليل الاجتماعات غير الضروريةتظهر الأبحاث أن الاجتماعات غير الضرورية يمكن أن تكلف الشركات 100 مليون دولار سنويًا. إذا شعر الشخص بتشتت الانتباه بسبب كثرة الاجتماعات، فعليه أن يطرح على نفسه الأسئلة التالية:
• هل الاجتماع له جدول أعمال؟
• هل يمكن تغطية الاجتماع برسالة بريد إلكتروني؟
• هل يستمع معظم الحاضرين بدلًا من المشاركة؟
إذا كانت الإجابات بنعم على هذه الأسئلة، فربما يتمكن الشخص من العمل بشكل غير متزامن، مما يمكن أن يسمح بإجراء محادثات أكثر إنتاجية. كما ينبغي تخصيص أوقات خالية من الاجتماعات لضمان وجود وقت للعمل دون انقطاع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التركيز أثناء العمل فی العمل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لحسم الدوري.. الأهلي يفرض حصارا حديديا على لاعبيه لزيادة التركيز
شدد محمد يوسف المدير الرياضي والقائم بأعمال مدير الكرة بالاهلي، من تحذيراته للاعبي الفريق الأول لكرة القدم؛ بعد تصدره لمسابقة الدوري بفارق نقطتين عن بيراميدز صاحب المركز الثاني.
وعقد يوسف وعماد النحاس المدير الفني المؤقت للأهلي، اجتماعا مع اللاعبين، أمس، وذلك قبل خوض المران الأول استعدادا لمواجهة سيراميكا، في الخامسة من مساء بعد غدٍ الثلاثاء، على استاد المقاولون العرب في الجولة السادسة من منافسات مجموعة التتويج للدوري.
وتحدث يوسف بـ"لهجة حادة"، ومعه عماد النحاس، بأن كرة القدم بطبعها لا أمان بها، والأهلي أمامه 3 مباريات، هي “سيراميكا - البنك الأهلي - فاركو”، ويجب الفوز بهم، وحصد النقاط الـ 9 كاملة.
وقال: "لن نفكر في أي شئ آخر كما قلنا من اليوم الأول.. نسعى إلى حصد نقاط كل المباريات، والفوز، بغض النظر عن نتائج المنافسين، لا يهمنا سوى الفوز، ويجب العمل على ذلك".
وأكد أنه غير مسموح بأي شكل، التهاون أو الحديث عن صفقات أو رحيل أو تجديد عقود لاعبين من الآن وحتى نهاية الدوري.
وأوضح أن قرارات الحظر الإعلامي والتعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي مستمرة، وعقوباتها ستتضاعف، مشددا على أن الفريق في حاجة إلى جهود كل أبنائه في هذه المرحلة؛ بهدف عبور المباريات الثلاث.
وبعيدا عن تلك الجلسة؛ اتفق محمد يوسف، مع محمود الخطيب رئيس النادي، على تأجيل إعلان أي تفاصيل تخص الصفقات الجديدة، أو المدرب، لما بعد مواجهة البنك الأهلي، المقرر لها يوم السبت المقبل؛ لأنه ستكون هناك مباراة واحدة فقط مبتقية، أمام فاركو، يوم 28 مايو.
وكان مقررا أن ينتظم حمدي فتحي لاعب الأهلي في التدريبات خلال الأيام الماضية، بعد استعارته من الوكرة لمدة شهر، ولكن تم تأجيل الموقف لما بعد مواجهة فاركو.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)