كيفية الوقاية من التهابات الحلق والسعال.. نصائح ضرورية و4 مشروبات طبيعية
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد احتمالات الإصابة بالتهابات الحلق والسعال الشديد، خاصة لدى بعض الفئات مثل الأطفال وكبار السن، ينصح بتجنب بعض العادات الخاطئة مثل الاستحمام بالماء الساخن والخروج مباشرة إلى أجواء باردة، مع ضرورة تناول المشروبات الدافئة التي تعزز الجهاز المناعي.
أسباب التهاب الحلق والسعال في الشتاءوأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك عادات خاطئة تزيد من احتمالية الإصابة بالسعال والتهاب الحلق بشدة، إذ إنها تضعف كفاءة الجهاز المناعي.
التدخين من العادات السلبية التي تؤثر بشكل كبير على الصحة، وتزيد من احتمالية الإصابة بالكحة والسعال الشديد، ليس فقط في فصل الشتاء بل طوال العام، ويُفضل الإقلاع عن التدخين، إذ يحتوي دخان التبغ على مواد كيميائية ضارة جدًا تؤثر سلبًا على وظائف الجهاز المناعي، بحسب «بدران».
مخاطر الاستحمام بالماء الساخن والخروج إلى الهواء البارديؤدي الاستحمام بالماء الساخن والخروج إلى مكان بارد أو معرض للهواء الشديد إلى زيادة فرص الإصابة بالسعال والكحة الشديدة، كما أنّ الانتقال من وسط دافئ إلى آخر بارد قد يسبب نزلات البرد، وارتفاع الحرارة، والسعال المستمر، والتي قد تتطور إلى الحمى الشديدة إذا لم تتم السيطرة على الحالة، حسبما ذكر مجدي بدران.
التجمعات المزدحمة ودورها في نشر العدوىووفقًا لعضو «الحساسية والمناعة»، فإن التواجد في أماكن مزدحمة، من العادات الخاطئة التي تؤثر على الصحة، وتؤدي إلى الإصابة بالسعال الشديد، لانتقال الرذاذ عبر الفم، من الأشخاص المصابين بنزلات البرد، ما يتسبب في تفشي العدوى.
مشروبات دافئة لتقوية المناعة وتهدئة الحلقوبحسب «بدران» فإن هناك مشروبات دافئة، تساعد في تهدئة الحلق والسعال، وتدعم صحة وكفاءة الجهاز المناعي، كالتالي:
- مشروب الليمون الدافئ
من المشروبات التي تساعد على تهدئة السعال والوقاية منه، وذلك لأنه يساعد على تحفيز الجهاز المناعي، ما يجعله قادرًا على مقاومة الأمراض خاصة الفيروسات المعدية، التي يسهل الإصابة بها وتسبب التهاب في الحلق وسعال ونزلات برد شديدة وسخونية.
- الأعشاب الساخنة الأعشاب
من الحلول الفعالة في التخفيف من آلام الحلق، وعلاج السعال المستمر، ومنها النعناع، اليانسون، والكراوية، وغيرهم من الأعشاب التي يمكن الحصول عليها من السوبر ماركت أو العطار.
- الشاي بالنعناع
من المشروبات الدافئة التي تساعد في تهدئة آلام الحلق، والتخفيف من السعال تماما، ويمكن شربه بعد تناول الطعام، ويفضل التحلية بعسل النحل وليس السكر الأبيض، وفقا ل«بدران».
- العسل الأبيض يساعد في تهدئة الحلق
من المهدئات الطبيعية، التي تساعد في تهدئة الحلق، والتخفيف من أعراض السعال المستمر وحدته، لذا يمكن إضافته إلى المشروبات الدافئة بدلا من السكر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نزلات البرد السعال الجهاز المناعی فی تهدئة
إقرأ أيضاً:
مشروبات سهلةوأطعمة شهية تخفض الكوليسترول الضار
تلعب بعض الاطعمة والمشروبات الطبيعية دور كبير في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع BuzzRx نكشف لكم أهم الأطعمة والمشربات التي تستطيع علاج الكوليسترول المرتفع
نصائح لخفض الكوليستروليُعدّ اتباع نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي خطة طويلة الأمد لصحة القلب والأوعية الدموية كما أن النصائح الغذائية لخفض الكوليسترول تعمل مع تدابير أخرى مثل ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميًا والإقلاع عن التدخين .
إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة جدًا، فقد يصف لك طبيبك أدوية لخفض الكوليسترول، مثل الستاتينات وتساعد هذه الأدوية في التحكم بمستويات الكوليسترول وخفضها إلى المعدل الطبيعي خلال 4-8 أسابيع.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي لها فوائد معروفة لصحة القلب وتخفض الكوليسترول.
الألياف القابلة للذوبان
الألياف الغذائية تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول و من المصادر الجيدة للألياف القابلة للذوبان فواكه مثل التفاح والعنب والكمثرى والفراولة والحمضيات كما تحتوي خضراوات مثل كرنب بروكسل والفاصولياء الحمراء والباذنجان والبامية على ألياف قابلة للذوبان.
الحبوب الكاملة مثل الشعير ونخالة الشوفان ودقيق الشوفان أو الحبوب المصنوعة من الشوفان هي مصادر جيدة أخرى للألياف القابلة للذوبان.
يوصي خبراء التغذية بأن يستهلك البالغون ما بين 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا، بما في ذلك 5 إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان بالإضافة إلى تأثيرها الخافض للكوليسترول، تُساعد الألياف القابلة للذوبان على إنقاص الوزن على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
أحماض أوميجا 3 الدهنية
مع أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لا تخفض مستوى الكوليسترول، إلا أن لها فوائد صحية أخرى للقلب، مثل خفض ضغط الدم المرتفع .
من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الجوز، وبذور الكتان، والأسماك الدهنية أو الزيتية (السلمون، والرنجة، وسمك القد، والماكريل).
بروتين مصل اللبن
لبروتين مصل اللبن فوائد صحية عديدة، منها خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وهو موجود في منتجات الألبان، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.
المكسرات
الجوز، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والبقان، والمكاديميا، وأنواع أخرى من المكسرات، تساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) كما تحتوي المكسرات على عناصر غذائية أخرى مفيدة للقلب.
زيوت صحية
يمكن للدهون غير المشبعة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتوجد هذه الأحماض الدهنية في الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس والقرطم والكانولا ومن المصادر الجيدة الأخرى للدهون الصحية زيت الزيتون والمكسرات وزبدة المكسرات والأفوكادو.
فول الصويا
يمكن لفول الصويا وأطعمة الصويا، مثل التوفو، أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار و الكمية الموصى بها من بروتين الصويا هي ٢٥ جرام يوميًا أي حوالي ٣٠٠ جرام من التوفو).
تتضمن بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) ما يلي:
الشاي الأخضر
حليب الصويا
حليب الشوفان
عصير الطماطم
عصائر التوت
عصائر حليب النبات
المشروبات والمرطبات المدعمة بالستيرولات النباتية والستانولات
مشروبات مصنوعة من الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف