النظام الغذائي الصحي لكبار السن.. يهتم كبار السن وأصحاب الأمراض المصاحبة للشيخوخة، بنظام غذائي صحي يكون قادر على مكافحة أعراض الشيخوخة والخرف والزهايمر.

من جانبها، قالت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي جميع الاحتياجات اليومية اللازمة من الفيتامينات والمعادن لصحة المسنين وذلك عن طريق:

- 400 جرام على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا، باستثناء البطاطس والبطاطا.

- أقل من 5 جرامات من الملح يوميًا (ما يعادل نحو ملعقة صغيرة).

- الحصول على الفاكهة الغنية بالألياف، والخضروات، والحبوب الكاملة مهم جداً مع التقدم في العمر، فقد يتعرض الجهاز الهضمي لبطء في الحركة، لذا فإن تناول الألياف يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وجعل كبير السن أكثر نشاطًا.

بيان وزارة الصحة

- الحرص على شرب السوائل بكثرة، حتى لو كان الشخص لا يشعر بالعطش، لأن كبار السن أكثر عرضة للجفاف.

- الإقلال من تناول البروتين الحيواني.

- الجمع بين نوعين من البروتين النباتي مثل العدس والفول للحصول على فائدة البروتين الحيواني.

- تجنب الإكثار من تناول السكريات والعصائر والحلوى والمياه الغازية.

- تقليل كمية الملح واستبدالها بعصير الليمون والإقلال من تناول الأسماك المملحة.

- التقليل من المواد الدهنية وخاصةً الحيوانية.

- الإقلال من تناول الأطعمة الحارة.

اقرأ أيضاًلـ المرضى وكبار السن.. «الجوازات» تيسر إجراءاتها للحصول على الخدمات الشرطية

لـ كبار السن والمرضى.. «الأحوال المدنية»: إيفاد قوافل مجهزة فنيا لتقديم الخدمات للمواطنين في 10محافظات

لـ المرضى وكبار السن.. «الجوزارات» تسهل إجراءات الحصول على الخدمات الشرطية

المصدر

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: النظام الغذائي نظام غذائي كبار السن نظام غذائي صحي التغذية لكبار السن کبار السن من تناول

إقرأ أيضاً:

الموساد يكشف عن مخطط إيراني لاستهداف مسؤولين كبار داخل إسرائيل

(CNN) --  كشف جهاز الاستخبارات الإسرائيلي (الموساد) عن تفاصيل مخطط إيراني مزعوم لاستهداف مسؤولين كبار في إسرائيل من خلال تجنيد عملاء في الخارج.

وذكر بيان صادر عن مكتب رئيس الوزراء- نيابةً عن "الموساد"- أن "وزارة الاستخبارات الإيرانية حاولت إدخال مواطنين أجانب إلى إسرائيل لاستهداف شخصيات إسرائيلية بارزة".

وأوضح "الموساد" أن الوزارة "استخدمت عملاء جنائيين بالوكالة لتجنيد أشخاص قادرين على دخول إسرائيل، وذلك بهدف جمع معلومات عن أهداف محتملة وتنفيذ هجمات في نهاية المطاف".

مقالات مشابهة

  • «الصحة»: 2.3 مليون متردد و21 ألف جراحة مياه بيضاء بمستشفيات الرمد خلال عام
  • كيف تحث الأطفال على تناول الخضار إذا كانوا لا يحبونها؟
  • بعد تصدر التريند.. طريقة عمل الآيس كوفي مثل الكافيهات في المنزل
  • داخل المنزل وأمام الشاشات.. الاستخدام الصحيح لكريمات الحماية من الشمس
  • هل أصلي تحية المسجد إذا دخلت والإمام يخطب الجمعة؟.. الإفتاء تجيب
  • الموساد يكشف عن مخطط إيراني لاستهداف مسؤولين كبار داخل إسرائيل
  • وضع مبادئ توجيهية للذكاء الاصطناعي في الرعاية الصحية
  • مصطفى بكري: لجنة من الصحة لتقييم احتياجات مستشفى قنا العام وتوفير النواقص
  • كبار السن في أمان القانون.. عقوبات تنتظر من يهمل أو يستغل المسن
  • رويترز: إيران أرسلت إلى الحوثيين قيادات من الحرس الثوري وعتاد صواريخ