نظام الوجبة الواحدة.. كيف يؤثر على الجسم؟
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
يمانيون../
نظام “الوجبة الواحدة في اليوم” (OMAD) هو أسلوب غذائي يعتمد على تناول كافة السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة فقط بعد 23 ساعة من الصيام. يعتبر هذا النظام من أساليب الصيام المتقطع ويهدف في المقام الأول إلى خسارة الوزن، ولكنه قد يوفر أيضًا فوائد صحية أخرى، مثل تحسين عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة والوضوح العقلي.
وبحسب الدكتور جيسون فونغ، أخصائي في أمراض الكلى، فإن الصيام المتقطع، بما في ذلك نظام الوجبة الواحدة، يساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بعد فترة طويلة من الصيام، مما يقلل من الشعور بالجوع. كما أشار إلى أن النظام له تأثيرات إيجابية على صحة مرضى السكري من النوع الثاني، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
إحدى الدراسات أظهرت أنه يمكن عكس مرض السكري من النوع الثاني مع الصيام المتقطع، إذ توقف أحد المرضى عن تناول دواء الإنسولين بعد شهر من اتباع نظام الوجبة الواحدة 3 مرات أسبوعياً.
من جهة أخرى، أظهرت بعض التجارب تحسنًا في الهضم وتقليل الانتفاخ، حيث أن السكر يؤدي إلى نمو الخمائر التي تسبب الانتفاخ. كما سجل المرضى تحسنًا في مستويات الطاقة والمزاج.
لكن الخبراء يحذرون من أن هذا النظام قد لا يناسب الجميع، فقد يؤدي إلى زيادة التعب أو انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. الدكتورة ليزا يونغ، أخصائية تغذية، حذرت من أن نظام الوجبة الواحدة قد يتسبب في مشكلات صحية لبعض الأشخاص.
كما أشار الدكتور جويل خان إلى دراسات تظهر أن تناول وجبة واحدة في المساء قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة الاستقلابية، وارتفاع مستويات السكر في الدم. وتوصي بعض الدراسات بتناول الوجبة في الصباح بدلاً من المساء لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
بمستوى قياسي.. الجفاف يؤثر على أكثر من نصف أوروبا في يوليو
تأثر أكثر من نصف مساحة أوروبا وسواحل البحر المتوسط، ما يعادل 52%، بالجفاف خلال شهر يوليو الماضي، وذلك للشهر الرابع على التوالي.
ويُعد أعلى معدل على مستوى مسجل لشهر يوليو منذ بدء عمليات الرصد في عام 2012، إذ ارتفع بنحو 21 نقطة عن متوسط الفترة ما بين عامي 2012 و2024، وسجل في المنطقة أرقامًا قياسية شهرية منذ بداية العام.
ويجمع مؤشر الجفاف الصادر عن مرصد برنامج "كوبرنيكوس" الأوروبي، الذي يعتمد على المراقبة عبر الأقمار الصناعية، 3 معايير هي: هطول الأمطار، ورطوبة التربة، وحالة الغطاء النباتي.
وهناك 3 مستويات من الجفاف هي: المراقبة، والتحذير، والإنذار.
وتُعد أوروبا الشرقية والبلقان من أكثر المناطق تأثرًا بالجفاف، إذ سجلت نسبة الأراضي التي بلغت مستوى الإنذار زيادة حادة، ففي المجر، ارتفعت هذه النسبة من 9% في يونيو إلى 56% في يوليو، وفي كوسوفو من 6% إلى 43%، وفي البوسنة والهرسك من 1% إلى 23%.
وصحب موجات الحر التي ضربت منطقة البلقان منذ بداية الصيف عدد كبير من الحرائق.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تأثر أكثر من نصف مساحة أوروبا وسواحل البحر المتوسط، ما يعادل 52%، بالجفاف - Euronews
وفي شرق البحر المتوسط، تشهد تركيا جفافًا مستمرًا يطال أكثر من 60% من أراضي البلاد شهريًا منذ مارس الماضي، ما أسهم في اندلاع حرائق أدت إلى إخلاء 3 قرى، وتعليق حركة الملاحة في مضيق الدردنيل.
وفي غرب أوروبا، فالوضع أكثر تباينًا، ففي فرنسا، طال الجفاف في يوليو 68% من الأراضي، في ارتفاع كبير عن يونيو الذي سجل 44%.
وشهدت فرنسا أحد أكبر الحرائق في تاريخها أتى على 13 ألف هكتار من الأراضي، وتواجه حاليًا موجة حر شديدة هي الثانية هذا الصيف.
أما في المملكة المتحدة فيسجل الوضع تحسنًا مقارنة بالأشهر السابقة، لكن أكثر من ثلثي البلاد لا يزال يعاني نقصًا في المياه.
فيما كان الوضع أفضل نسبيًا في إسبانيا والبرتغال، مع معدلات جفاف منخفضة تبلغ 7% و5% على التوالي.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء