الأسبوع:
2025-07-13@00:51:42 GMT

نشط فكرك يزيد ذكائك.. 6 تمارين ذهنية تجعل عقلك أكثر حدة وشبابًا

تاريخ النشر: 21st, August 2023 GMT

نشط فكرك يزيد ذكائك.. 6 تمارين ذهنية تجعل عقلك أكثر حدة وشبابًا

يبحث الجميع عن طرق للحفاظ على صحة العقل وقوته، وهناك بعض التمارين التي من شأنها العمل على تعزيز قوة الدماغ، ويعد المخ هو الجزء الأكثر أهمية في الجسم ويجب الحفاظ عليه بشكل صحي ونشط للتمتع بحياة سعيدة وصحية.

وتستعرض «الأسبوع» عدد من التمارين تساعد في الحفاظ على التركيز العالي وتعزيز الذاكرة، وفقًا لما نشره موقع «OnlyMyHealth»، خلال هذا التقرير.

تمارين ذهنية لقوة العقل 1التأمل

يعمل التأمل على بطء شيخوخة الدماغ، حيث يتحكم الشخص في أفكاره المتسارعة، وأثناء ممارسة التأمل فإنه يدرب عقله على التركيز بشكل أفضل.

2التخيل التصويري

يعتبر التخيل التصويري من أبسط التمارين التي تعمل على تحسين الذاكرة، وهو عبارة عن أنه بعد استيقاظ الشخص من النوم يقوم بغمض عينيه ويتخيل كيف سيبدو يومه بوضوح.

3تبديل الأيدي

يشار إلى أن تمرين تبديل الأيدي يعتبر تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية، مثل: الكتابة وتناول الطعام.

4لعبة بطاقة الذاكرة

يعد اللعب بشكل تقليدي بالبطاقات أو تنزيل لعبة بطاقة الذاكرة على الهاتف الذكي، وكما يوحي اسم اللعبة فإنه ممارستها تقوي الذاكرة والتركيز.

5كلمات متقاطعة

يمكنك حل ألغاز الكلمات المتقاطعة والتي تعد بمثابة تمرين يحفز الدماغ، ويمكن أن يساهم في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر وسيحسن أيضًا المفردات والمعلومات العامة للشخص.

6لعبة الشطرنج

يمكن أن يؤدي لعب الشطرنج إلى تحسين قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، كما يمكن أن يساعد العقل أيضًا على التكيف مع السلوكيات الجديدة.

اقرأ أيضاًأيهما أفضل لحرق الدهون.. التمارين الصباحية أم المسائية؟

فقدان الوزن دون تمارين أو أدوية علاجية.. استشاري سمنة ينصح بهذه الإجراءات

تمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الشطرنج لعبة الشطرنج صحة العقل

إقرأ أيضاً:

شبكة الطرق في المملكة.. قفزة عالمية تعزز تحسين جودة الحياة

شهدت المملكة العربية السعودية تطورًا ملحوظًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية، واحتلت المركز الأول عالميًا في مؤشر ترابط الطرق، وفق تقرير المنتدى الاقتصادي العالمي الذي رفع تصنيف جودة البنية التحتية للطرق إلى 5.7، لتتصدر المملكة المركز الرابع بين دول مجموعة G20.
ويشكل هذا التقدم قفزة نوعية نحو تحقيق التصنيف السادس عالميًا في مؤشر جودة الطرق، ما يعزز تحسين جودة الحياة ودعم الأهداف الإستراتيجية للقطاع.شبكة الطرق خارج النطاق العمرانيولم تكتفِ المملكة بهذا الإنجاز، إذ أظهرت شبكة الطرق خارج النطاق العمراني تقدمًا كبيرًا، إذ حازت على المركز الأول عربيًا في استخدام تقنية الاهتزازات التحذيرية، كما بلغت نسبة مطابقتها لأعلى معايير السلامة أكثر من 80% بنهاية عام 2024، وفق مؤشرات البرنامج الدولي لتقييم الطرق (iRAP).
أخبار متعلقة الدمام 46 مئوية.. بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكةالسواحة: المملكة تقدم مبادرات عالمية لسد فجوات الحوسبة والبيانات .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المملكة تشهد تطورًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية - إكس هيئة الطرق
ويعود الفضل في هذا النجاح إلى مبادرات الهيئة العامة للطرق، التي أسهمت في رفع مؤشر جودة البنية التحتية للطرق، ما يعكس التزامها الكامل بتطبيق معايير عالمية في تصميم وتنفيذ وصيانة مشاريع الطرق.انخفاض الوفيات في حوادث الطرقوأشارت "الهيئة العامة الطرق" إلى أن هذا التقدم عزز سلامة الشبكة، إذ ارتفع معدل تقييم مستوى التحويلات المرورية إلى 95%، نتيجة تعزيز الرقابة على مشاريع الصيانة وتغطية الشبكة بعوامل السلامة، وانعكس ذلك في انخفاض نسبة الوفيات في حوادث الطرق بنسبة 57%، وفق إحصاءات اللجنة الوزارية للسلامة المرورية.
وأكدت أن اعتمادها على التقنيات الحديثة، بما في ذلك أسطول مسح وتقييم يُعد الأضخم عالميًا ومدعوم بالذكاء الاصطناعي، ما لعب دورًا محوريًا في رفع الكفاءة والسلامة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } المملكة تشهد تطورًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية - إكس هيئة الطرق
ويشمل الأسطول معدات متقدمة لمسح الأضرار، وقياس مقاومة الانزلاق، والانحراف في طبقات الطريق، إضافة إلى قياس معامل الوعورة وسماكة الطرق، ما يتيح تحليلًا دقيقًا، وتحسين الصيانة، واتخاذ قرارات فورية.مواصلة تنفيذ المشاريع الحيويةوجددت الهيئة التزامها بمواصلة تنفيذ المشاريع الحيوية للوصول إلى المرتبة السادسة عالميًا في جودة الطرق بحلول عام 2030، وخفض معدل الوفيات إلى أقل من 5 حالات لكل 100 ألف نسمة، مع تغطية الشبكة بعوامل السلامة وفق تصنيف (IRAP)، وتقديم خدمات متطورة تتماشى مع رؤية 2030.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۶ ساعة
  • حين يغيب العقل.. يتحدث الجسد
  • حين يُنهك العقل من كثرة التفسير، حين تتراكم الأسئلة دون أجوبة، وحين لا يبقى للكلمات معنى… يتنحّى العقل، ويُطفئ الضوء. وحينها، يتقدّم الجسد. الجسد لا يُجيد البلاغة، ولا يتقن البيان. لكنه حين يتكلم… لا يكذب. هو لا يراوغ، لا يُجامل، لا يساوم. يرتجف حين نخاف، يضطرب حين نُقصي ذواتنا عن المشهد، ينكمش حين تُغلق الأبواب في وجه أرواحنا، وينطق — بطريقته — عندما يُمنع علينا البوح. في بدايات شبابي، كنت أكتب على الصفحة الأولى من كل كتاب عبارة لا أعرف من أين جاءت، لكنها كانت تشبهني: “عندما يغيب العقل يتحدث...
  • الأسبوعقبل ۱۳ ساعة
  • «الروزماري».. عشبة تقوي المناعة وتعزز صحة الدماغ
  • تحتوي عشبة «الروزماري» أو إكليل الجبل على العديد من الفوائد الصحية التي تعمل على خفض الالتهابات وتعزيز وظائف المناعة وتحسين صحة الدماغ والوقاية من الزهايمر. وخلال السطور التالية، يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، الفوائد الصحية لعشبة الروزماري، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره. الفوائد الصحية لعشبة الروزماري الروزماري والدماغ تعمل عشبة الروزماري على تحفيز الدورة الدموية، بما في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يُساعد على توصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات، ويُحسّن صفاء الذهن، كما توفر هذه العشبة خصائص مهدئة، لأن رائحتها تقلل من القلق وتُحسّن النوم. الروزماري...
  • عربی۲۱قبل ۱۵ ساعة
  • يهود لبنان.. حضور طائفي في الذاكرة وغياب مريب في الواقع
  • يشبه لبنان متحفاً حيّاً للطوائف، وفسيفساء مذهبية فريدة من نوعها في محيطه العربي. وقد اتسم تاريخه بالتداخل بين الدين والسياسة، والصراعات على النفوذ وحفظ الهوية، ما جعل منه حالةً فريدةً في الشرق الأوسط، أو ربما استثناءً تاريخياً في تشكيله الطائفي المتنوّع الذي يتجاوز الصورة التقليدية لطوائفه الكبرى المعروفة، والتي لعبت أدواراً محورية منذ استقلاله، مروراً بالحرب الأهلية، وصولاً إلى مرحلة ما بعد الطائف. إذ تختزن ذاكرة هذا البلد الصغير تنوعاً مذهلاً لطوائف ومذاهب، بقي بعضها مجهولاً للكثيرين، تُشكّل جزءاً لا يتجزأ من نسيجه الاجتماعي والثقافي والتاريخي. وفي ظلّ تجاهل إعلاميّ...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲۲ ساعة
  • بلا مضاعفات.. طريقة جديدة تجعل الجسم ينتج “أوزمبيك طبيعي”!
  • اليابان – يسعى العلماء حول العالم إلى تطوير بدائل أكثر فاعلية واستدامة لعلاج السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، في ظل الاعتماد المتزايد على أدوية مثل “أوزمبيك” و”ويغوفي”. وفي هذا الإطار، تتجه البحوث نحو حلول جذرية تعتمد على تقنيات تعديل الجينات، بهدف إحداث تغييرات دائمة داخل الجسم تقلل الحاجة إلى العلاج الدوائي المتكرر. وكشفت دراسة حديثة أن تعديلا جينيا لمرة واحدة قد يسمح للجسم بإنتاج “أوزمبيك” طبيعي، ما قد يغير الطريقة التي يُعالج بها السكري والسمنة. وفي الدراسة، استخدم فريق من الباحثين في اليابان تقنية CRISPR، المعروفة بتعديل الجينات، التي...
  • الجزیرةقبل ۱ یوم
  • الأماكن الأردنية وحماية الذاكرة من التزوير والسرقة في قصص النباح الأخير لمفلح العدوان
  • تعيد المجموعة القصصية النباح الأخير، الصادرة عن ناشرون وموزعون في عمّان، إحياء المكان الأردني واستحضاره مجددا من خلال 140 صفحة من القطع الصغير، وتضم 14 قصة قصيرة. وتتخذ المجموعة من البحر الميت، وأهل الكهف، والزرقاء، والمفرق، ووادي رم، وسيل الحوريات، وغيرها من الأمكنة الأردنية، فضاء سرديا، ليس من باب استدعاء البعد التاريخي فحسب، بل لحماية الذاكرة والتاريخ من التزوير والسرقة، ليكون ذلك أساسا يُبنى عليه فنيا وإبداعيا.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الأدب والألم: كيف يولد الجمال من رماد البؤس؟list 2 of 2رواية “الهرّاب” تفتح ملف اليهود في...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • الجيش يعلن عن تمارين تدريبية في مجمع الحريري – كفرفالوس اليوم
  • صدر عن قيادة الجيش- مديرية التوجيه البيان الآتي: ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 11 / 7 / 2025 بإجراء تمارين تدريبية في مجمع الحريري– كفرفالوس، تتخللها رمايات بالذخيرة الحية. مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في مناطق مختلفة Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في مناطق مختلفة 11/07/2025 11:59:02 11/07/2025 11:59:02 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل رماية الزهراني Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل رماية الزهراني 11/07/2025 11:59:02 11/07/2025 11:59:02 Lebanon 24 Lebanon 24 تمارين تدريبية للجيش في هذه المناطق Lebanon 24 تمارين تدريبية...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • اختصاصية نفسية: الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي تجعل الشخص يشعر بالعزلة
  • قالت الاختصاصية النفسية لمى القويضي إن هناك دراسات كثيرة تفيد بأن الرسائل النصية لا تغني عن المقابلة وجها لوجه.وأضافت القويضي خلال حديثها مع برنامج الراصد: هناك دراسات كثيرة أفادن بإن التواصل عبر الرسائل النصية ة لا تغني عن المقابلة وجها لوجه أو حتى عن المكالمة الهاتفية.وتابعت: الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي تجعل الشخص يشعر بالعزلة وإنه متقوقع حول هذه التطبيقات.الاختصاصية النفسية لمى القويضي: هناك دراسات كثيرة تفيد بأن الرسائل النصية لا تغني عن المقابلة وجها لوجه#الراصد pic.twitter.com/sJy2WlxO6J— الراصد (@alraasd) July 10, 2025 أخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories...
  • عربی۲۱قبل ۲ یوم
  • تدمير المعنى: السلام أنموذجا
  • ربما من أصعب الأشياء التي يعيشها العالم منذ سنوات هي الحرب الضروس ضد المعنى والقيمة. هناك من تحدث عن سقوط إمبراطورية المعنى. وهناك من استسلم لسلسة الانقلابات الخطيرة التي بات يعرفها العالم وتأقلم معها، مع ما يعنيه ذلك من تفريط في المنطق والمعاني والقيم التي تمثل ال  تنشئة الذهنية للإنسان بصرف النظر عن هويته وانتماءاته الفكرية والعقائدية والعرقية والحضارية. من ذلك أن الفهلوة وحرير الكلام الذي يبلغ الكذب والنفاق أحيانا أصبحا من علامات الذكاء الاجتماعي والشطارة. كما أن النتيجة هي أهم من الطريقة المعتمدة لبلوغها، ولا مشكلة إذا كانت...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • سنة تجعل قدميك ثابتة على الصراط يوم القيامة.. اغتنمها يوم الجمعة
  • يغفل الكثيرون عن سُنة تجعل قدميك ثابتة على الصراط يوم القيامة، خاصة في يوم الجمعة، حيث ثبت في فضل السنن يوم الجمعة ما لا يعد ولا يحصى، ففي هذا اليوم ساعة إجابة ينبغي الحرص على اغتنامها بالدعاء.سُنة تجعل قدميك ثابتة على الصراط يوم القيامةجاء في ساعة الجمعة حديث النبي صلى الله عليه وسلم:فِيهِ سَاعَةٌ لا يُوَافِقُهَا عَبْدٌ مُسْلِمٌ، وَهُوَ يُصَلِّى، يَسْأَلُ اللهَ شَيْئًا، إِلا أَعْطَاهُ إِيَّاهُ، وعنه صلوات الله عليه وسلامه:خَيْرُ يَوْمٍ طَلَعَتْ عَلَيْهِ الشَّمْسُ يَوْمُ الْجُمُعَةِ؛ فِيهِ خُلِقَ آدَمُ، وَفِيهِ أُدْخِلَ الْجَنَّةَ، وَفِيهِ أُخْرِجَ مِنْهَا، وَلَا تَقُومُ السَّاعَةُ إِلَّا...
  • صحیفة الیومقبل ۳ یوم
  • شبكة الطرق في المملكة.. قفزة عالمية تعزز تحسين جودة الحياة
  • شهدت المملكة العربية السعودية تطورًا ملحوظًا في قطاع الطرق خلال السنوات الماضية، واحتلت المركز الأول عالميًا في مؤشر ترابط الطرق، وفق تقرير المنتدى الاقتصادي العالمي الذي رفع تصنيف جودة البنية التحتية للطرق إلى 5.7، لتتصدر المملكة المركز الرابع بين دول مجموعة G20. ويشكل هذا التقدم قفزة نوعية نحو تحقيق التصنيف السادس عالميًا في مؤشر جودة الطرق، ما يعزز تحسين جودة الحياة ودعم الأهداف الإستراتيجية للقطاع.شبكة الطرق خارج النطاق العمرانيولم تكتفِ المملكة بهذا الإنجاز، إذ أظهرت شبكة الطرق خارج النطاق العمراني تقدمًا كبيرًا، إذ حازت على المركز الأول عربيًا في استخدام...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار