هل تعاني من العطش في نهار رمضان؟: إليك 5 طرق مذهلة للتغلب عليه
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الصائمين من العطش الشديد خاصة في أيام الصيف الحارة التي تزيد من صعوبة الصيام.
العطش قد يسبب مشاعر من الإحباط والتعب، لكن هناك طرق فعالة يمكنك من خلالها تخفيف هذا الشعور والحفاظ على رطوبة جسمك طوال النهار.
اقرأ أيضاً هل يسبب المشي قبل الإفطار في رمضان جلطة؟: مختص يحسم الجدل 3 مارس، 2025 الريال اليمني يواصل تدهوره أمام العملات الأجنبية في عدن وصنعاء: تحديث مباشر 3 مارس، 2025تأكد من شرب السوائل بذكاء في الليل:
لا تقتصر التغذية في رمضان على وجبتي السحور والإفطار فقط، بل يجب أن يكون تناول السوائل خلال الفترة بين الإفطار والسحور أساسيًا.
اشرب الماء بكميات كبيرة، واحرص على تناول مشروبات مرطبة مثل العصائر الطبيعية أو ماء جوز الهند التي تساعد في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تسبب الجفاف.
اختر الأطعمة التي تساعد على الترطيب:
اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يكون له تأثير كبير في التغلب على العطش. الخضروات والفواكه مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، والطماطم تحتوي على كميات كبيرة من الماء، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. حاول تضمين هذه الأطعمة في وجبتي السحور والإفطار.
السحور: كلمة السر:
لا شك أن السحور يعد الوجبة الأهم في يوم الصيام. لتقليل الشعور بالعطش، يفضل أن يكون السحور غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، والخبز الأسمر، بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض أو الزبادي.
هذه الأطعمة تساعد في إبطاء عملية الهضم وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالعطش.
تجنب الأطعمة المالحة والتوابل الحارة:
الأطعمة المالحة أو التوابل الحارة قد تسبب شعورًا أكبر بالعطش خلال النهار. حاول تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو البهارات الحارة في السحور، واستبدلها بأطعمة أخف وأكثر ترطيبًا.
احرص على تهوية المكان:
إذا كنت في مكان مغلق أو غير مهوى، فإن ذلك يزيد من شعورك بالعطش. حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية أو استخدام المراوح أو المكيفات في الأيام الحارة للمساعدة في تقليل العرق والحفاظ على درجة حرارة جسمك معتدلة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السحور الفطور رمضان شهر رمضان تحتوی على
إقرأ أيضاً:
لماذا تعاني النساء من الحر أكثر من الرجال
صراحة نيوز- أظهرت دراسات حديثة أن النساء يفقدن تدريجيًا قدرتهم على تحمّل درجات الحرارة المرتفعة مع التقدم في العمر، مقارنة بالرجال.
وقال البروفيسور لاري كيني، أستاذ الفسيولوجيا والحركة في جامعة بنسلفانيا، في تصريح لموقع *MedicalXpress*، إن الأبحاث بينت أن الرجال والنساء في سن الشباب يتحملون الحرارة العالية بشكل متساوٍ، إلا أن هذه القدرة تتراجع لدى النساء بعد سن معينة، ما يجعل بعض الفئات أكثر عرضة للإجهاد الحراري.
ويُعزى ذلك إلى تغيرات فسيولوجية متعلقة بالعمر والجنس، ما يستدعي مزيدًا من الوعي بالتأثيرات الصحية لدرجات الحرارة المرتفعة، خصوصًا مع تزايد موجات الحر عالميًا.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر