صورة تعبيرية (مواقع)

مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني الكثير من الصائمين من العطش الشديد خاصة في أيام الصيف الحارة التي تزيد من صعوبة الصيام.

العطش قد يسبب مشاعر من الإحباط والتعب، لكن هناك طرق فعالة يمكنك من خلالها تخفيف هذا الشعور والحفاظ على رطوبة جسمك طوال النهار.

اقرأ أيضاً هل يسبب المشي قبل الإفطار في رمضان جلطة؟: مختص يحسم الجدل 3 مارس، 2025 الريال اليمني يواصل تدهوره أمام العملات الأجنبية في عدن وصنعاء: تحديث مباشر 3 مارس، 2025

 

تأكد من شرب السوائل بذكاء في الليل:

لا تقتصر التغذية في رمضان على وجبتي السحور والإفطار فقط، بل يجب أن يكون تناول السوائل خلال الفترة بين الإفطار والسحور أساسيًا.

اشرب الماء بكميات كبيرة، واحرص على تناول مشروبات مرطبة مثل العصائر الطبيعية أو ماء جوز الهند التي تساعد في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تسبب الجفاف.

 

اختر الأطعمة التي تساعد على الترطيب:

اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يكون له تأثير كبير في التغلب على العطش. الخضروات والفواكه مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، والطماطم تحتوي على كميات كبيرة من الماء، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. حاول تضمين هذه الأطعمة في وجبتي السحور والإفطار.

 

السحور: كلمة السر:

لا شك أن السحور يعد الوجبة الأهم في يوم الصيام. لتقليل الشعور بالعطش، يفضل أن يكون السحور غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، والخبز الأسمر، بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض أو الزبادي.

هذه الأطعمة تساعد في إبطاء عملية الهضم وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالعطش.

 

تجنب الأطعمة المالحة والتوابل الحارة:

الأطعمة المالحة أو التوابل الحارة قد تسبب شعورًا أكبر بالعطش خلال النهار. حاول تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو البهارات الحارة في السحور، واستبدلها بأطعمة أخف وأكثر ترطيبًا.

 

احرص على تهوية المكان:

إذا كنت في مكان مغلق أو غير مهوى، فإن ذلك يزيد من شعورك بالعطش. حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية أو استخدام المراوح أو المكيفات في الأيام الحارة للمساعدة في تقليل العرق والحفاظ على درجة حرارة جسمك معتدلة.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: السحور الفطور رمضان شهر رمضان تحتوی على

إقرأ أيضاً:

الموجة الحارة مكملة.. "الأرصاد" تحذّر من حالة الطقس اليوم الإثنين 23 يونيو 2025

حالة الطقس اليوم.. كشفتِ الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 23 يونيو 2025، في محافظات ومدن مصر.

حالة الطقس اليوم

وتستعرض «الأسبوع»، تفاصيل حالة الطقس المتوقعة وفقًا لهيئة الأرصاد، وذلك عبر خدمة متميزة تقدمها لكم عن طريق الضغط على الرابط هنــــــــــا.

توقّع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود، اليوم، طقس شديد الحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء، ومائلًا للحرارة رطبًا على السواحل الشمالية، فيما يسود طقس معتدل الحرارة ليلًا على معظم المناطق.

الظواهر الجوية المتوقعة اليوم الإثنين 23 يونيو 2025

ومن المتوقع تكوّن شبورة مائية في الصباح الباكر على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية. كما تنشط الرياح على فترات متقطعة بجميع الأنحاء.

حالة البحرين الأحمر والمتوسط

البحر المتوسط: حالته ستكون ما بين معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج يتراوح بين 2 و3 أمتار، والرياح شمالية غربية.

البحر الأحمر: حالته أيضًا ما بين معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج يتراوح بين 1.5 و2.5 متر، والرياح شمالية غربية.

بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم على مدن ومحافظات مصر درجات الحرارة المتوقعة اليوم الإثنين 23 يونيو 2025 المدن/ المحافظات العظمى الصغرى
القاهرة 35 23
العاصمة الإدارية 36 22
6 أكتوبر 36 22
بنها 35 22
دمنهور 33 23
المنصورة 34 22
الزقازيق 36 23
شبين الكوم 34 23
طنطا 34 22
دمياط 31 22
بورسعيد 30 24
الإسماعيلية 36 22
السويس 35 23
العريش 31 20
رفح 30 21
رأس سدر 37 23
نخل 35 18
كاترين 33 14
الطور 35 26
طابا 32 23
شرم الشيخ 37 27
الإسكندرية 28 20
العلمين الجديدة 24 21
مطروح 28 21
السلوم 29 20
سيوة 37 23
رأس غارب 38 27
الغردقة 36 27
سفاجا 37 27
الأقصر 41 26
أسوان 41 27
الوادي الجديد 41 23
أبو سمبل 40 25
الظواهر الجوية المتوقعة من اليوم الإثنين 23 يونيو إلى السبت 28 يونيو 2025

تحذيرات الأرصاد للمواطنين

وقدمت هيئة الأرصاد الجوية بعض النصائح والإرشادات وهي كما يلي:

عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة وقت الظهيرة وحتى الخامسة عصرًا.

الإكثار من تناول السوائل خاصة المياه.

عدم ترك أي مواد قابلة للاشتعال داخل السيارات.

ارتداء غطاء للرأس أو شمسية عند التعرض لأشعة الشمس.

التواجد في أماكن جيدة التهوية خلال فترات النهار.

مقالات مشابهة

  • خضار الصيف .. 10 فوائد تحصل عليها عند تناول البامية
  • احترس منها.. هذه الأطعمة تسبب القلق والتوتر
  • تؤدي لشيخوخة الأمعاء.. 9 عادات شائعة تضر بالميكروبيوم الصحي
  • الموجة الحارة مكملة.. "الأرصاد" تحذّر من حالة الطقس اليوم الإثنين 23 يونيو 2025
  • مع استمرار الأجواء الحارة ..أمطار في 10 محافظات
  • استشاري يوضح أبرز الأساليب التي تساعد الأفراد على التكيف مع ضغوط العمل اليومية .. فيديو
  • مختص: العطش والجوع يؤديان للصداع.. فيديو
  • خزين مائي عند الحد الأدنى: العراق يُصارع شبح العطش
  • 4 أجزاء في الفراخ تحتوي سمومًا قاتلة.. احذر تناولها
  • تحذير | هذه الأطعمة تسبب القلق والاكتئاب