فيتامين د.. جمال شعبان ينشر نصائح وتحذير مهم
تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT
القاهرة - مصراوي:
نشر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي، عدد من النصائح والمعلومات بشأن فيتامين "د".
وقال شعبان عبر حسابه على فيسبوك اليوم الأربعاء، إن "ڤيتامين د هو أقرب إلى الهرمون لأنه يتم تصنيعه في الجلد من الكولسترول بتحفيز من أشعة الشمس، ولو أتيح التعرض للشمس بفترات كافية ليس الوجه واليدين فقط لكن مساحة أكبر من الجلد (الشمس مفيدة وضارة)، مع احتواء الطعام على البيض والألبان والأسماك لما كانت ثمة حاجة لتناول المستحضرات الفيتامينية".
وأشار إلى أن المعدل المناسب لا يقل عن ٣٠ نانو جرام في الملليليتر، وحديثا بعض الدراسات تهدف للوصول إلى معدل 50 نانو جرام في الملليليتر.
وشدد على ضرورة إجراء تحليل في معمل موثوق لأن معدلات الخطأ في قياسه واردة جداً.
وبشأن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص ڤيتامين د:
* الأطفال
* كبار السن
* من يعانون من مشاكل في المعدة أو الكلي تؤثر علي مستوي فيتامين دي
وتطرق شعبان إلى أعراض نقص فيتامين د، والتي تشمل:
* أوجاع وهشاشة في العظام والمفاصل
* أوجاع في الصدر واختلال في دقات القلب
* الإرهاق
* نقص المناعة
وأوضح أن الفوائد تشمل:
* صحة العظام
* علاج كساح الاطفال
* هشاشة عظام الكبار
أما الفوائد غير المؤكدة، فتشمل: الوقاية من السرطان وأمراض القلب وضعف الانتصاب والالزهايمر والإرهاق ونقص المناعة.
لكنه حذر من أن زيادة ڤيتامين د عن معدلاته الطبيعية قد يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل ترسب الكالسيوم في القلب والأوعية.
المصدر: مصراوي
كلمات دلالية: متحور كورونا بريكس تنسيق الجامعات فانتازي انقطاع الكهرباء سعر الذهب أمازون الطقس سعر الدولار الحوار الوطني تمرد فاجنر أحداث السودان سعر الفائدة الدكتور جمال شعبان معهد القلب القومي الكولسترول
إقرأ أيضاً:
مش بس طعم لذيذ .. اكتشف فوائد ورق العنب وميزة خاصة للنساء
يعد ورق العنب من الأطعمة الشهيرة التى تستخدم فى إعداد المحشي أو الدولمة العراقية .. ولكن هل تعلم أن هذا النبات غني بعدد كبير من الفووائد الصحية.
ونعرض فيما يلي أهم فوائد ورق العنب الصحية وذلك وفقًا لموقع healthshots:
غني بمضادات الأكسدة
هذه الأوراق غنية بالفلافونويدات والأحماض الفينولية وفيتامين سي، التي تُحيّد الجذور الحرة وتُقلّل الإجهاد التأكسدي، وهو أحد الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة
وخلال دراسة نُشرت في مجلة Food And Chemical Toxicology ، وجد الباحثون أن مستخلص ورق العنب يُمارس تأثيره الوقائي من خلال تحسين خصائصه المضادة للأكسدة.
يحافظ على صحة العظام
ليس الكالسيوم العنصر الغذائي الوحيد الذي تحتاجه لعظام قوية وصحية وهذه الأوراق مصدر ممتاز لفيتامين ك ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على كثافة المعادن في العظام” كما أنه يساعد في منع فقدان كثافة العظام أو الكسور، وخاصةً لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
ليس الجزر وحده غنيًا بفيتامين أ وبيتا كاروتين، بل يمكن العثور عليهما أيضًا في ورق العنب وهما ضروريان لصحة العين وهما يدعمان وظيفة الشبكية، ويمنعان العمى الليلي، ويقللان من خطر تنكس العين المرتبط بالعمر.
يساعد على الهضم
هذه الأوراق غنية بالألياف الغذائية التي تُعزز حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك وتساعد الألياف الموجودة في هذه الأوراق في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية، مما يضمن صحة الميكروبيوم.
للأوراق تأثير مضاد للالتهابات، وذلك لاحتوائها على مكونات مفيدة مثل حمض الكينيك، والكامبفيرول، والكيرسيتين، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Frontiers In Chemistry يمكن للبوليفينولات الموجودة في أوراق العنب أن تُخفّض علامات الالتهاب في الجسم، مما يُقلل من أعراض التهاب المفاصل، وداء الأمعاء الالتهابي، وآلام الجسم العامة الناتجة عن الالتهاب المزمن.
يحتوي ورق العنب على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والصوديوم، كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ويساعد هذان العنصران على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب ويقلل من خطر السكتة الدماغية.
ذكرت دراسة نشرتها ResearchGate أن أوراق العنب تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة لمرض السكري فهي تحتوي على مركبات البوليفينول التي تُحسّن حساسية الأنسولين وتُقلل من ارتفاع مستوى الجلوكوز بعد الوجبات، مما يجعلها مثالية لمرضى السكري من النوع الثاني.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي