تجنب العزلة.. العلاقات الاجتماعية تؤثر إيجابيًا على صحتك وتطيل العمر

العلاقات الاجتماعية.. تؤثر العلاقات الاجتماعية بشكل كبير على الصحة العامة للإنسان، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن التفاعل الاجتماعي لا يقتصر فقط على تحسين الحالة النفسية، بل يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الصحة الجسدية وطول العمر.

في عالمنا اليوم، أصبحت العزلة الاجتماعية من التحديات التي يواجهها الكثيرون، سواء بسبب انشغالات الحياة اليومية أو بسبب تأثيرات جائحة كورونا التي أدت إلى زيادة في حالات العزلة.

تأثير العلاقات الاجتماعية على الصحة النفسية والجسدية

أثبتت الأبحاث العلمية أن العلاقات الاجتماعية السليمة تُحسن الصحة النفسية بشكل كبير، حيث تقلل من مستويات التوتر والقلق. فالإنسان كائن اجتماعي بطبعه، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة يسهم في إفراز هرمونات تحسن من المزاج مثل الأوكسيتوسين، الذي يعرف بهرمون الحب، والذي يؤدي بدوره إلى تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.

وفيما يخص الصحة الجسدية، كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون شبكة اجتماعية قوية وأصدقاء مقربين يميلون إلى تقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. كما أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتفاعلون مع الآخرين بانتظام لديهم معدلات أقل للإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنةً بمن يفضلون العزلة.

العزلة العزلة وأثرها على الصحة العامة

من جهة أخرى، يمكن أن يؤدي الانعزال عن المجتمع إلى تأثيرات سلبية على الصحة. فقد أكدت العديد من الدراسات أن العزلة الاجتماعية تزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية، وتضعف جهاز المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض. كما أن العزلة قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والتوتر، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة.

كيف يمكن تعزيز العلاقات الاجتماعية؟

لتعزيز العلاقات الاجتماعية، يمكن للفرد البدء ببعض الخطوات البسيطة مثل الانضمام إلى الأنشطة الاجتماعية أو التطوعية، والالتزام باللقاءات العائلية أو تجمعات الأصدقاء بشكل دوري. ومن المهم أيضًا أن تكون هذه العلاقات مبنية على أسس من الاحترام والتفاهم المتبادل، حيث تسهم هذه العلاقات في بناء بيئة نفسية صحية تدعم الفرد في مواجهة تحديات الحياة.

اقرأ أيضاًدراسة توضح تأثير استخدام شات جي بي تي على الشعور بالوحدة وزيادة العزلة

العزلة.. ما لها وما عليها

فرط التفكير والعزلة.. أعراض وأسباب الهشاشة النفسية «فيديو»

المصدر: الأسبوع